Gambar Getty Orang Amerika tertua yang masih hidup adalah seorang wanita Charlotte, NC bernama Hester Ford, yang berusia 115 atau 116 tahun (catatannya kabur.)
Sayangnya, jika dia memiliki rahasia untuk hidup panjang dan bahagia di bumi ini (dan bagaimana dia berhasil tidak dirawat di rumah sakit sampai usia 108!), dia tidak berbicara. Saya hanya hidup dengan benar, yang saya tahu, Ford memberi tahu stasiun TV CBS lokalnya di Agustus.
Tapi sementara Miss Ford mungkin tidak tahu mengapa dia sampai sejauh ini, kita tahu bahwa ada beberapa kesalahpahaman tentang umur panjang yang perlu kita luruskan.
Mitos: Watak yang cerah dan optimis meningkatkan rentang hidup Anda.
Kepribadian yang optimis tidak akan membantu Anda dalam undian umur panjang. A Studi Proyek Umur Panjang yang mengikuti lebih dari 1.500 orang selama 80 tahun menemukan bahwa orang-orang yang ceria dan beruntung sebenarnya hidup lebih pendek. Orang-orang yang hidup paling lama: tipe gigih dan bijaksana. Orang-orang yang berhati ringan, berdasarkan filosofi segalanya-akan-berhasil-baik-baik saja, cenderung mengambil lebih banyak risiko dengan kesehatan mereka (seperti melewatkan pemutaran yang direkomendasikan ) seiring bertambahnya usia.
Itu tidak berarti Anda harus murung atau khawatir untuk menjalani lebih banyak tahun kehidupan. Tertawa sebenarnya adalah obat yang baik— satu studi menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang tertawa setiap hari memiliki tingkat penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah. Cobalah untuk menyeimbangkan kenikmatan hidup dengan pendekatan serius untuk menjaga kesehatan Anda.
Mitos: Bekerja terlalu keras akan menempatkan Anda di kuburan awal.
Pekerja keras sebenarnya memiliki risiko kematian dini 20% hingga 30% lebih rendah, menurut Proyek Panjang Umur belajar . Jika tempat kerja Anda menyebabkan Anda stres dibawa pulang , itu buruk untuk kesehatan Anda. Tetapi bagi sebagian besar, keterlibatan sosial dan stimulasi mental dalam bekerja membawa manfaat nyata. Satu studi menemukan bahwa orang sehat yang bekerja setahun lebih lama sebelum pensiun memiliki risiko kematian 11% lebih rendah selama masa studi 18 tahun.
Tapi itu tidak dibayar sebanyak memiliki rasa tujuan yang membantu memperpanjang umur panjang, kata penelitian di Ilmu Psikologi e. Anda dapat menemukan tujuan di hampir semua jenis aktivitas, dari sukarela untuk membantu merawat cucu untuk mengambil hobi sosial. Ini tentang pentingnya komunitas dan melayani orang lain, kata Catherine Johnson, MD , pendiri dan direktur medis Precision Medical Care di Clarendon Hills, IL.
Mitos: Jika orang-orang dalam keluarga Anda cenderung mati muda, Anda juga akan mati.
Genetika hanya menyumbang sebagian kecil dari umur panjang Anda. Tentu, Anda DNA penting beberapa —jika Anda memiliki setidaknya satu orang tua yang hidup melewati usia 70 tahun, peluang Anda untuk hidup lebih lama akan meningkat, penelitian menunjukkan . Tetapi kebiasaan gaya hidup dan lingkungan Anda, yang keduanya memengaruhi bagaimana DNA Anda diekspresikan, memainkan peran yang jauh lebih besar, kata Dr. Johnson. Ketika peneliti dipelajari lebih dari 123.000 orang, mereka menemukan bahwa lima kebiasaan gaya hidup khususnya — menjaga berat badan yang sehat, tidak pernah merokok, berolahraga, mengikuti diet sehat , dan minum hanya dalam jumlah sedang—sangat meningkatkan harapan hidup pada usia 50 tahun. Perawatan kesehatan yang berkualitas dan akses ke udara dan air bersih juga berperan, kata David Fein, MD , direktur medis Princeton Longevity Center.
Namun, bicarakan dengan dokter Anda tentang riwayat keluarga Anda, yang dapat menunjukkan risiko lebih besar untuk penyakit terkait genetik, sehingga Anda dapat memanfaatkan pemeriksaan kesehatan dan menemukan cara untuk menurunkan risiko tersebut, kata Dr. Fein.
Mitos: Penuaan adalah yang terburuk!
Tidak diragukan lagi beberapa aspek penuaan tidak optimal (ahem, pial leher itu!), Tapi itu jauh dari buruk—dan penelitian ditemukan bahwa orang yang menerima penuaan hidup rata-rata 7,5 tahun lebih lama daripada mereka yang takut akan penuaan. Ini mungkin sebagian karena orang-orang yang memiliki pandangan suram tentang bertambahnya usia kurang proaktif dalam mencari perawatan kesehatan ketika masalah muncul; mereka mungkin hanya menganggapnya sebagai penuaan dan gagal mengatasinya, studi lain ditemukan. Jadi, bahkan jika Anda berpikir setiap sendi kaku atau penurunan energi adalah karena Anda tidak semuda dulu, ada baiknya membicarakan semuanya dengan dokter Anda.
Hanya satu contoh: Memang benar bahwa respons kekebalan kita melemah seiring waktu, yang dapat membuat tubuh berada dalam keadaan peradangan kronis, dan itu terkait dengan penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Tapi oleh makan lebih sedikit gula , berolahraga lebih banyak, menghabiskan lebih banyak waktu di luar, mengelola stres Anda , dan mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3, Anda dapat mengurangi peradangan, kata Dr. Johnson. Saya biasa memberi tahu pasien saya, 'Oh, itulah yang terjadi ketika Anda bertambah tua,' tetapi saya sudah berhenti mengatakan itu, katanya. Saya percaya kita bisa mengatur bagaimana tubuh kita menua.
Mitos: Sudah terlambat untuk berbuat baik dengan menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan berjemur.
Tidak ada kata terlambat untuk meningkatkan kesehatan Anda dan bahkan meningkatkan rentang hidup Anda. Merokok: Sebuah studi di Jurnal Kedokteran New England menemukan bahwa orang yang berhenti merokok ketika mereka berusia antara 45 dan 54 memperoleh sekitar enam tahun kehidupan dibandingkan dengan orang lain yang terus mengisap. Hal yang sama berlaku untuk mengundurkan diri dari klub kentang sofa: A BMJ belajar menemukan bahwa aktivitas fisik membantu orang hidup lebih lama, bahkan jika mereka tidak berolahraga sebelumnya. Dan jika Anda lalai mengoleskan tabir surya, para peneliti menunjukkan dalam a studi empat tahun dari University of Queensland bahwa penggunaan tabir surya setiap hari memperlambat penuaan kulit bahkan di usia paruh baya. Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya menghapus kerusakan yang disebabkan oleh riwayat kebiasaan tidak sehat, tetapi membuat perubahan selalu bermanfaat, kata Dr. Johnson.
Artikel ini awalnya muncul di edisi Februari 2021 Pencegahan.
Buka di sini untuk bergabung dengan Premi Pencegahan (nilai terbaik kami, paket semua akses), berlangganan majalah, atau dapatkan akses digital saja.
