Makan di mana saja! Sangat mudah untuk makan makanan 400 kalori saat Anda memasak di rumah. Tapi apa yang terjadi ketika Anda makan di restoran atau mengambil sesuatu dengan cepat untuk makan siang? Biasanya, itu adalah waktu yang umum untuk membuang diet Anda.
Beruntung bagi Anda, Perbaiki 400 Kalori menyediakan banyak pilihan saat Anda bepergian—dan, tidak, ini bukan hanya salad. Dari lasagna daging hingga pangsit hingga nugget ayam dan kentang goreng, kami mengungkapkan dengan tepat apa yang harus dipesan dan berapa banyak yang harus dimakan. (Dapatkan lebih banyak lagi ide 400 kalori dengan buletin mingguan gratis kami!)
Lihat semua 15 pilihan makanan restoran sekarang!
Terinspirasi oleh Perbaiki 400 Kalori —beli bukunya hari ini!
Lasagna daging Ukuran Porsi Anda : 10 oz (ukuran kepalan tangan ditambah bola golf)
Jumlah Kalori : 420
Tip Tetap Langsing : Tantangan dengan masakan Italia adalah porsi yang sangat besar. Jaga kalori tetap terkendali dengan hanya makan 10 ons porsi dan membungkus sisa makanan untuk pergi.
Burger King Onion Rings Ukuran Porsi Anda : Medium
Jumlah Kalori : 400
Tip Tetap Langsing : Jika Anda menginginkan onion ring, nikmati porsi ukuran sedang. Tahan godaan untuk menambahkan burger atau ayam tender, yang akan menempatkan Anda di atas kisaran 400 kalori
Kombo Udang Kung Pao Ukuran Porsi Anda :
- Sup Panas dan Asam, 1 cangkir (80)
- Pangsit Sayur Kukus, 2 buah (110)
- Nasi Putih, 1/2 cangkir (100)
- Udang Kung Pao, 1/2 cangkir (130)
Jumlah Kalori : 420
Tip Tetap Langsing : Gunakan cangkir teh Cina di meja Anda sebagai panduan porsi untuk nasi—satu menampung sekitar setengah cangkir. Nasi goreng memiliki kalori hingga dua kali lipat dari yang biasa, dan harus dianggap sebagai hidangan utama.
Pena vodka Ukuran Porsi Anda :
- Penne, 1 cangkir (210)
- Saus Vodka, 1/2 cangkir (140)
Jumlah Kalori : 350
Tip Tetap Langsing : Porsi bola mata yang tepat. Untuk pasta, visualisasikan ukuran bola bisbol.
Burger King Double Hamburger Ukuran Porsi Anda : 1 hamburger ganda
Jumlah Kalori : 370
Tip Tetap Langsing : Lengkapi makanan Anda dengan menambahkan topping sayuran yang aman kalori seperti selada, tomat, acar, dan irisan bawang.
Perbandingan Kalori : McDonald's Quarter Pounder (410); Tumpukan Ganda Wendy (360)
Cumi Goreng Ukuran Porsi Anda : 1/2 cangkir
Jumlah Kalori : 400
Tip Tetap Langsing : Kalori makanan yang digoreng bertambah cepat. Bagikan makanan pembuka ini dengan keluarga atau sekelompok teman Anda sehingga Anda tetap berpegang pada porsi 1/2 cangkir.
Sandwich Filet-O-Fish McDonald's Ukuran Porsi Anda : 1 sandwich
Jumlah Kalori : 380
Tip Tetap Langsing : Jangan minta mayones atau saus tartar—dengan sekitar 100 kalori per sendok makan, bumbu ini bisa bertambah dengan cepat.
Perbandingan Kalori : Sandwich Fillet Ikan Premium Wendy tanpa saus tartar (390); Burger King BK Big Fish Sandwich tanpa saus tarter (460)
Spageti dan bakso Ukuran Porsi Anda :
- Spageti, 1 cangkir (220)
- 2 Bakso, masing-masing 1 ons (110)
- Saus Tomat, 1/2 cangkir (80)
Jumlah Kalori : 410
Tip Tetap Langsing : Saat memesan pasta, pilih hidangan yang memiliki saus tomat biasa. Mereka mengandung lebih sedikit lemak dan kalori daripada jenis lainnya. Satu porsi 1/2 cangkir saus merah memiliki sekitar sepertiga kalori saus Alfredo.
Combo Ayam Jenderal Tso Ukuran Porsi Anda :
- Pangsit Sayur Kukus, 2 buah (110)
- Ayam General Tso, 1/2 cangkir (290)
Jumlah Kalori : 400
Tip Tetap Langsing : Mulailah makan dengan pangsit kukus atau secangkir sup berbahan dasar kaldu. Mereka relatif rendah kalori dan dapat membantu menjinakkan nafsu makan Anda.
McNugget Ayam McDonald's Ukuran Porsi Anda :
- Chicken McNuggets, 7 potong (320)
- Saus BBQ, 1 bungkus (50)
Jumlah Kalori : 370
Tip Tetap Langsing : Katakan tidak untuk menghargai penawaran yang menambahkan item tambahan seperti kentang goreng dan minuman.
Perbandingan Kalori : Burger King Chicken Tender, 8 potong (360)
stik mozarella Ukuran Porsi Anda :
- Stik Mozzarella, 4 buah (300)
- Saus Marinara, 6 sdm (90)
Jumlah Kalori : 390
Tip Tetap Langsing : Ukuran porsi biasanya lebih dari 4 buah, jadi bagilah makanan pembuka ini dengan suami atau teman Anda agar tetap berada dalam kisaran 400 kalori.
Krim Asam Wendy dan Kentang Daun Bawang Ukuran Porsi Anda : 1 kentang
Jumlah Kalori : 320
Tip Tetap Langsing : Buatlah makanan 400 kalori dengan juga memesan salad sisi (35) dan menggunakan setengah bungkus saus ringan, bebas lemak, atau vinaigrette (sekitar 50).
Daging Sapi Marsala Ukuran Porsi Anda : 5 ons (ukuran keping hoki)
Jumlah Kalori : 390
Tip Tetap Langsing : Mintalah porsi setengah porsi dari hidangan utama Anda jika memungkinkan, bagi porsi penuh dengan seorang teman, atau minta pelayan untuk membungkus setengah dari hidangan utama sebelum menyajikan Anda sehingga Anda tidak akan tergoda untuk menghabiskannya.
Sandwich Ayam Renyah Wendy Ukuran Porsi Anda : 1 sandwich
Jumlah Kalori : 360
Tip Tetap Langsing : Sandwich ayam Wendy bervariasi dalam kalori, jadi pilihlah dengan hati-hati; Sandwich Klub Ayam adalah 550 kalori.
Perbandingan Kalori : McDonald's McChicken Sandwich (360)
Kentang Goreng McDonald's Ukuran Porsi Anda : Kecil
Jumlah Kalori : 230
Tip Tetap Langsing : Jadikan makanan 400 kalori dengan juga memesan 4 potong Chicken McNuggets (190).
Perbandingan Kalori : Burger King French Fries kecil mengandung 340 kalori—110 lebih banyak dari McDonald's!
Mulai Perbaiki 400 Kalori Anda! Lihat Kisah Sukses Cari tahu bagaimana penguji diet 400 Calorie Fix kami kehilangan hingga 11 pon dalam 2 minggu.
Makanan 400 Kalori Ke Mana Pun Anda Pergi Dari resep buatan sendiri hingga camilan saat bepergian, lihat 20 makanan yang akan Anda sukai.
Beli Buku Perbaiki Kalori 400 Dapatkan 400 cara untuk makan 400 kalori, dari resep lezat hingga ide makanan cepat saji. Pesan salinan Anda hari ini!
LanjutMakanan 400-Kalori 5-Menit
