foto praetorianGambar Getty Seks biasanya berakhir dengan orgasme pria. Bagi wanita, itu tidak selalu menjadi jaminan. Sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Terapi Seks dan Perkawinan mensurvei lebih dari 2.000 wanita berusia 18 hingga 94 tahun dan menemukan bahwa hanya sekitar 18 persen wanitamencapai orgasmemelalui seks saja. Menambahkan stimulasi ke klitorissaat berhubungan seksmembawanya hingga 37 persen — tetapi tetap saja, itu berarti 63 persen wanita mengalami kesulitan untuk mencapai O mereka.
Bagaimana jika dibandingkan dengan pria? Sebuah studi skala besar yang diterbitkan di Jurnal Pengobatan Seksual mensurvei 52.588 orang dewasa dan menemukan bahwa 65 persen wanita heteroseksual mengatakan mereka selalu bisa mengalami orgasme, dibandingkan dengan 95 persen pria heteroseksual yang mengatakan mereka bisa datang tanpa masalah. 'Kesulitan klimaks tampaknya kurang umum pada pria,' kata Sarah Murray PhD , terapis hubungan dan penulis Tidak Selalu Semangat .
Jadi, ada apa dengan celah orgasme yang monumental? 'Di dunia saat ini, wanita berada di bawah tekanan yang luar biasa untuk tampil, dan tekanan ini paling kuat dalam kehidupan seks mereka,' kata Paul L. Hokemeyer, PhD , psikoterapis dan penulis Kekuatan Rapuh . Dia mengatakan media sosial dapat memicu perasaan tidak mampu pada wanita, dan perasaan itu menjadi lebih kuat di kamar tidur ketika wanita rentan. 'Hasil akhirnya adalah bahwa wanita mengalami kesulitan menikmati seks danmencapai orgasme. '
Kabar baiknya adalah bahwa wanita dapat belajar untuk mengalami orgasme jika mereka meluangkan waktu untuk menemukan apa yang menahan mereka.
Mengapa saya tidak bisa orgasme?
Alasan pasti mengapa seseorang tidak dapat mencapai orgasme akan sangat bervariasi dari wanita ke wanita, tetapi ada beberapa penyebab umum, menurut para ahli.
'Alasan paling umum untuk kesulitan orgasme pada wanita adalah akibat dari minat seksual yang rendah,' kata Dr. Murray. Orgasme biasanya mengikuti tingkat gairah yang tinggi, yang sering dialami ketika kita bersemangat tentang seks yang kita alami. Jika kita memiliki minat yang lebih rendah untuk berhubungan seks, sulit untuk mengalami gairah tinggi dan orgasme.' Dan jika wanita tidak mengalami orgasme, mereka pada gilirannya mungkin kurang tertarik untuk berhubungan seks, katanya.
Wanita mungkinkehilangan minat pada seksUntuk sejumlah alasan. 'Jika kita merasa terputus secara emosional, disalahpahami, atau frustrasi dengan pasangan kita, maka kita tidak akan mungkin ingin secara fisik dekat dengan mereka atau bersantai dan menikmati seks dengan cara yang memungkinkan untuk orgasme,' kata Dr. kata Murray.
Gambar JusGambar Getty Wanita lain disibukkan dengan kekhawatiran bahwa mereka 'tidak melakukannya dengan benar,' kata Dr. Murray. Mereka bisa saja menjalankan bisnis mereka di bawah kesan bahwa mereka harus orgasme dari ayat-ayat penetrasiseks oral, Kapan penelitian menunjukkan begitu sedikit wanita yang benar-benar mencapai klimaks dari penetrasi vagina saja. '[Ini] membuat wanita mengalami masalah mengalami orgasme atau merasa tidak puas atau kecewa dengan orgasme yang mereka alami,' tambah Dr. Murray.
Lalu, ada alasan biologis. Beberapa kondisi medis seperti penyakit Parkinson , menopause, dan pernah mengalamihisterektomidapat mempengaruhi libido Anda. Pada menopause misalnya,kekurangan estrogen mempengaruhi aliran darah panggulke alat kelamin dan dapat menyebabkan kekeringan pada vagina, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat melakukan hubungan seks yang hebat.
Cara mendapatkan orgasme
Ada banyak cara untuk mempelajari apa yang cocok untuk tubuh Anda, sehingga Anda bisa mendapatkannyamengejutkan OAnda telah berharap untuk. Jika Anda merasa memiliki kondisi medis yang dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk mencapai klimaks, beri tahu dokter Anda. Jika tidak, berikut adalah tip yang disetujui para ahli untuk melewati garis finis.
1. Masturbasi, masturbasi, masturbasi.
Aturan numero uno untuk menemukan apa yang berhasil bagi Anda secara seksual adalah dengan masturbasi dan menjadi akrab dengan tubuh Anda. 'Masturbasi adalah cara yang bagus untuk menjelajahi tubuh Anda dan mencari tahu di mana dan bagaimana Anda ingin disentuh,' kata Dr. Murray. 'Semakin kita tahu tentang tubuh kita dan bagaimana kita merespons sentuhan seksual dan sensual, semakin baik kita mengomunikasikan kebutuhan dan preferensi itu kepada pasangan.' Anda dapat bereksperimen dengan tangan Anda sendiri, sebuah vibrator , dildo, atau apa pun yang membantu Anda lebih dekat untuk mencapai orgasme.
IPGGutenbergUKLtdGambar Getty 2. Beri tahu pasangan Anda apa yang Anda sukai.
Terkadang, solusi paling sederhana adalah menyuarakan kepada pasangan Anda segala emosi ataumasalah seksualAnda alami. 'Berbicara melalui masalah relasional dengan pasangan kita mungkin merupakan titik awal yang baik untuk mengatasi bagaimana mereka berperan dalam masalah seksual kita,' kata Dr. Murray. Dengan begitu, Anda mungkin merasa lebih ingin untuk melakukannya dengan pasangan Anda.
Anda juga harus berbicara dengan pasangan Anda tentang apa yang dapat dia coba secara berbeda untuk membantu Anda mencapai orgasme, terutama menggunakan petunjuk yang Anda berikan belajar dari masturbasi . 'Setelah Anda memiliki pemahaman dasar tentang apa yang mungkin membuat Anda puas secara seksual, mintalah pasangan Anda untuk menerapkannya ke dalam hubungan seksual Anda,' kata Dr. Hokemeyer. 'Jika Anda cenderung pemalu dan pasif, dorong diri Anda melalui perlawanan Anda. Ini risiko, tetapi risiko yang memiliki potensi untuk memberikan hasil yang luar biasa.'
3. Cobalah berbagai metode stimulasi.
Sementara seorang wanita mungkin memiliki O tanpa masalah saat berhubungan seks, wanita lain mungkin benar-benar mencapai klimaks dari rangsangan klitoris. 'Alasan fisik untuk kesulitan orgasme yang saya lihat sering kali karena stimulasi yang tidak memadai,' kata Dr. Murray. Beberapa wanita menggambarkan memiliki pasangan yang tidak memberi mereka rangsangan seksual yang mereka butuhkan untuk merasakan gairah yang cukupmembuat orgasme mungkin.
'Ini mungkin berarti terburu-buru atau melewatkan seks oral, atau tidak cukup memperhatikan klitoris,' lanjutnya. Sebagai gantinya, coba semuanya. Siapa tahu, Anda mungkin menemukan sweet spot itu.
jhorrocksGambar Getty 4. Jadilah saat ini.
Terlalu banyak berpikir saat berhubungan seks bisa tentu saja mengganggu. Maksud saya, jika Anda menghabiskan seluruh waktu mengkhawatirkan apakah Anda bergerak dengan benar atau mengatakan hal yang benar, maka tentu saja Anda akan lupa untuk merasakan apa yang terjadi di bawah sana. 'Fokus untuk menyenangkan diri sendiri dan rangkul keindahan tubuh Anda dalam ekspresi aslinya,' saran Dr. Hokemeyer.
Dr. Murray menambahkan bahwa Anda tidak boleh terlalu fokus untuk mencoba mencapai orgasme. 'Saya melihat banyak wanita semakin frustrasi tentang tidak mengalami orgasme bahwa pikiran mereka bergeser untuk memikirkan apa yang tidak terjadi alih-alih menikmati sensasi dan kesenangan yang bisa mereka alami dengan tetap berada di saat ini,' katanya. 'Jadi, sebisa mungkin, cobalah untuk mengurangi stres dan ketegangan dari memikirkan apa yang (atau tidak) akan terjadi selanjutnya dan cobalah untuk menikmati perjalanannya.'
5. Jika semuanya gagal, cari terapi.
Terkadang masalah intim Anda mungkin lebih dalam daripada menghabiskan sedikit waktu ekstra dengan vibrator Anda. 'Jika Anda merasa memiliki hubungan yang sehat, hormat, dan penuh kasih dengan pasangan yang berusaha memberikan Anda kenikmatan seksual , dan Anda telah meluangkan waktu untuk mengetahui tubuh dan preferensi seksual Anda, tetapi tetap tidak bisa orgasme (terutama jika sudah lama hidup atau setidaknya selama rentang beberapa bulan), maka mungkin ide yang baik untuk berbicara dengan dokter atau terapis untuk melihat apakah sesuatu yang lebih serius sedang terjadi,' saran Dr. Murray. Anda akan menemukan solusinya—tetaplah bersikap positif selama mungkin!
Tetap perbarui berita kesehatan, kebugaran, dan nutrisi terbaru yang didukung sains dengan mendaftar ke buletin Prevention.com di sini . Untuk menambah kesenangan, ikuti kami di Instagram .
