Foto oleh Foto Courtesy of Pamela Jackson
Sebelum: 249 pound
Setelah: 147 pound
Gaya hidup
'Seluruh hidup saya telah menjadi roller coaster berat badan saya hanya naik dan turun. Di sekolah dasar, saya sedikit di sisi yang berat. Saya selalu memilih makanan cheesy dan berlemak jika saya bisa. Saya akui—saya gemuk saat kecil. Tapi kurasa aku mulai makan lebih baik dan lebih banyak bergerak saat aku melewati SMP dan SMA karena aku 'normal'—artinya aku terlihat seperti orang lain. Tumbuh dewasa, orang tua saya mengontrol makanan mana yang saya akses; merekalah yang membeli dan memasak (biasanya) makanan sehat untuk keluarga saya. Kemudian saya lulus dan langsung bekerja. Dan di situlah segalanya menjadi bola salju. Saya akan pergi ke In-N-Out untuk membeli burger—satu kali saya memesan dua double-double dalam satu kali makan—atau saya akan membeli sepotong kue keju di suatu tempat untuk pencuci mulut (saya suka makanan manis). Saya membuat pilihan makan yang sangat buruk. Pikiran Anda, saya berusia awal 20-an ketika saya mendapatkan 100 pound. Selama 20 tahun, saya mencoba menurunkan berat badan, tetapi tidak ada yang macet — terutama diet yang tidak menarik. Baru pada usia 40-an saya akhirnya mulai melihat perubahan berat badan saya.'
Perubahan
'Selama sesi latihan gratis di gym saya, saya melompat pada skala (saya berusia 27 tahun saat ini) dan terkejut dengan angka yang saya lihat. Bagaimana saya bisa berusia 20-an dan beratnya lebih dari 200 pon? Dan di atas semua itu, dokter saya mulai memberi tahu saya bahwa kolesterol dan tekanan darah saya menjadi terlalu tinggi—jadi mereka menyuruh saya minum obat. Saya tahu saya perlu menurunkan berat badan tetapi tidak pernah menemukan rejimen yang bisa saya pertahankan. Saya melakukan diet untuk melangsingkan tubuh untuk acara atau pesta—mungkin dengan pembersihan limun atau diet sup kubis—dan kemudian berat badan saya kembali naik. Itu seperti siklus yang tidak pernah berakhir dari fluktuasi berat badan saya. Segalanya tampak terlalu sulit—berolahraga, makan sehat—jadi saya cukup meyakinkan diri sendiri bahwa saya harus hidup dengan tubuh saya; ini berlangsung selama hampir 20 tahun. Ketika saya berusia 41 tahun, saya melihat ke cermin, menatap wajah dan tubuh saya, dan tidak bisa mengenali diri saya sendiri. Rasanya seperti diriku yang sebenarnya disembunyikan oleh eksterior besar ini. Saya tidak ingin menjadi orang yang tidak sehat dalam tubuh ini.'
'Sejak saat itu, saya berkata pada diri sendiri untuk mencoba menjalani gaya hidup yang lebih sehat — tidak melakukan diet ketat atau sesuatu yang super drastis. Tweak sederhana, mudah dikelola, dan bisa dilakukan. Saya meneliti blog dan situs web untuk tips makan yang tepat dan menetapkan tujuan kecil untuk diri saya sendiri — seperti kehilangan 10 pon, bukan 100 (yang tampaknya mustahil bagi saya saat itu). Begitu saya mencapai tujuan pertama itu, teman saya meyakinkan saya untuk terus maju, jadi saya melakukannya. Itu semua berkat makanan saya. Saya makan makanan utuh yang asli seperti kacang-kacangan dan beri—bukan yang diproses. Kadang-kadang saya akan mencari makanan ringan yang enak (tapi tetap sehat) seperti bar KIND. Keluarga saya memasak banyak masakan Cajun, jadi saya memastikan untuk memeriksa setiap resep, menukar bahan-bahan tertentu dengan pilihan yang lebih ramping, dan benar-benar mengukur apa yang saya masukkan ke dalam setiap hidangan. Saya membiarkan diri saya makan semuanya, tetapi masing-masing versi yang lebih sehat. Rasanya seperti saya mengajari diri saya sendiri bagaimana cara makan yang baik.
Adapun latihan saya, saya tidak melakukan banyak kecuali berjalan sebelumnya. Saya sangat tidak sehat sehingga jika saya mencoba melakukan hal lain, rasanya jantung saya akan keluar dari dada saya. Kata dokter itu karena daya tahan tubuh saya rendah, jadi yang bisa saya lakukan hanyalah berjalan. Jadi saya melatih tubuh saya untuk melakukan hal-hal tipe interval: pada dasarnya beralih antara berjalan dan jogging ringan. Sekarang, saya bisa berjalan selama beberapa jam—mudah.'
Penghargaan
'Saya telah membeli pakaian berukuran besar sejak saya berusia 20-an—saya tidak pernah bisa berbelanja di toko biasa di mal kecuali department store dengan ukuran saya yang lebih besar. Ketika saya melihat diri saya dalam pakaian baru ini, saya menyadari betapa saya telah mengubah diri saya sendiri. Banyak orang tidak mengenali saya! Tapi lebih baik lagi, dokter saya menghentikan obat saya karena saya kehilangan banyak berat badan.'
Tips Pamela
'Kamu akan gagal, tapi teruskan. Jangan menyerah atau berpikir Anda tidak bisa melakukannya. Tidak peduli bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda di masa lalu. Anda dapat menemukan waktu untuk memulai kembali kapan pun Anda mau.
Pergi selambat yang Anda butuhkan. Hitung pencapaian Anda, dan temukan langkah yang nyaman bagi Anda—bukan yang nyaman bagi orang lain.
Tetap positif. Anda selalu cantik—yang penting adalah menjadi sehat dan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri.'
Pamela Jackson, 44, berdiri di 5'4 'dan bekerja sebagai spesialis perekrutan administrasi di Los Angeles.
Artikel ' Saya Butuh 20 Tahun untuk Menurunkan 100 Pound—Tapi Saya Berhasil! ' awalnya berjalan di Womenshealthmag.com.
