saluran/shutterstock Ketika Anda tinggal di New York City, Anda akan terbiasa dengan dua hal: memiliki pakaian yang sebagian besar berwarna hitam dan berjalan...di mana-mana. Pertama kali ibu saya mengunjungi saya setelah saya pindah hampir 7 tahun yang lalu, dia menghela nafas dan berseru setelah seharian berjalan-jalan, 'Wow, itu latihan untuk pergi bekerja, bukan?' ( Dapatkan perut rata hanya dalam 10 menit sehari dengan rencana latihan kami yang telah teruji oleh pembaca !)
Jawaban singkatnya adalah, 'Jenis,' dan yang panjang adalah ini: Sementara berada di kota dengan angkutan umum yang andal secara inheren berarti Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu, itu juga berarti Anda terbiasa menghargai yang kecil. kemewahan saat Anda memilikinya. Kau tahu, seperti lift. Tetapi bahkan sebagai seseorang yang sangat aktif—saya berolahraga sekitar 5 kali seminggu—saya bertanya-tanya apa yang akan terjadi jika saya benar-benar memutuskan untuk naik tangga setiap hari. Apakah saya akan melihat definisi di kaki saya? Menjadi kurang angin saat membawa barang belanjaan beberapa blok? Atau apakah saya benar-benar tidak melihat perbedaan sama sekali?
Inilah yang terjadi ketika saya menaiki tangga setiap hari selama sebulan.
Mempersiapkan Kesuksesan
Lindsay Tigaro Beruntung bagi saya, saya tinggal di sebuah bangunan perumahan yang bagus di pusat kota. Ada keamanan yang cukup, banyak fasilitas apartemen, mesin pencuci piring di dapur saya, dan lift untuk membawa saya naik ke lantai tiga. Sebelum tantangan ini, saya kebanyakan naik tangga (karena kenapa tidak?) tapi biasanya naik lift (agak #malas ya?). Untuk membuat eksperimen saya bagus, saya memutuskan untuk tidak menggunakan lift sepenuhnya. Dan meskipun kelihatannya seperti berjalan menaiki tangga dua kali sehari, sebenarnya lebih seperti enam karena saya mengajak anjing saya jalan-jalan tiga kali sehari. Saya juga memutuskan bahwa ketika diberi pilihan, saya akan naik tangga ke mana saja yang masuk akal (enam lantai akan berfungsi, tetapi 24 tidak). Semua ini akan menambahkan hingga sekitar 10 menit tambahan di atas latihan hampir setiap hari yang sudah saya ikuti. Dengan mata saya pada lebih kencang hadiah, saya berangkat untuk melihat apa yang akan terjadi jika saya tinggal di walk-up.
Apa yang saya pelajari
Setelah menyelesaikan tantangan, saya perhatikan bahwa beberapa hal tidak berubah: Saya terus menaiki dan menuruni tangga, dan saya merasa lebih percaya diri melakukannya. Meskipun saya selalu melakukan semacam cardio dalam rutinitas latihan saya, saya selalu harus mengatur napas ketika saya menaiki tangga yang panjang dan curam. Saat ini—berkat tantangan ini—saya tidak berjuang lagi. Menaiki tangga di gedung saya terasa seperti kebiasaan dan, sejujurnya, jauh lebih cepat daripada menunggu lift. Saya juga mendapatkan kekuatan di kaki saya, perut saya, dan glutes saya untuk membantu saya terbang menaiki tangga lebih cepat dari sebelumnya, membuat mereka merasa kurang menakutkan atau merepotkan. Saya juga menciptakan semacam efek riak dengan teman-teman saya: Karena saya melakukan tantangan ini dan berusaha mengurangi ketergantungan pada lift, saya mendorong mereka untuk melakukannya bersama saya, terutama ketika kami bersama. Mereka akan menuju tombol yang berkedip dan aku mengangguk ke arah tangga dan kami berangkat. Ini adalah gerakan sederhana, tetapi seperti kebanyakan tantangan kebugaran, ini sepadan dengan usaha ekstra, baik untuk tubuh maupun jiwa.
