Saya Pergi Ke Kelas Yoga Untuk Orang Gemuk—Begini Rasanya

Cari Tahu Jumlah Malaikat Anda

yoga gemuk kasandra brabaw

Saya melakukan lunge yang dalam—kaki kanan di bawah lutut kanan, kaki kiri didorong sejauh mungkin ke belakang. Saat pahaku benar-benar mulai terbakar, aku mendengarnya: erangan yang dalam dan serak datang dari kananku. 'Ooooohhhhh.' Wanita itu mengeluarkan erangan lagi. Dan kemudian yang lain.



Kami berada di kelas yoga, dan dia mengalami masalah dengan pose. Yang mengejutkan saya, tidak ada keheningan canggung atau tatapan aneh yang dilemparkan ke arahnya. Tidak ada pertanyaan mengapa dia akan mendaftar untuk yoga jika bahkan sepak terjang membuatnya sangat sakit — dan dengan keras.



Sebaliknya, wanita di sebelah kiri saya angkat bicara. 'Ugh, aku tahu, ini mengerikan. Tapi kamu bisa melakukannya, Shary,' katanya. 'Sedikit lagi.'

Ini adalah sesuatu yang belum pernah saya dengar di kelas yoga sebelumnya: siswa saling menyemangati.

Tapi, kemudian, ini bukan kelas yoga biasa. Jika Anda berada di dalam ruangan, perbedaannya akan langsung menjadi jelas: Kami semua gemuk. (Ingin berolahraga lebih banyak tetapi tidak punya waktu? Coba Cocok di 10 , program latihan baru yang hanya membutuhkan waktu 10 menit sehari.)



Bukan kelas yoga khas Anda
Saya berjalan ke Tubuh Buddha studio yoga—sebuah studio di New York City yang menawarkan kelas yoga khusus untuk orang gemuk—pagi itu tanpa tahu apa yang diharapkan. Saya ada di sana karena saya suka yoga, karena saya gemuk, dan karena saya pikir melakukan yoga dengan sekelompok orang yang mirip dengan saya akan jauh lebih baik daripada melakukan yoga di ruangan yang penuh dengan orang-orang setengah ukuran saya. Dan aku benar.

Saat Anda kelebihan berat badan, mengikuti kelas yoga biasa bisa terasa menakutkan. Seperti lagu itu—'salah satu hal ini tidak seperti yang lain,' dan Andalah yang menonjol. Tapi aku membuka gulungan tikarku dan pura-pura tidak memperhatikan—sampai, tentu saja, aku tersandung pada sebuah pose. Setiap kali saya harus istirahat atau mengubah pose yang bisa dilakukan orang lain, saya merasa seperti sedang membuktikan bahwa saya tidak pantas. Di sinilah saya, orang terbesar di kelas, dan saya memperlambat semua orang.



Meskipun mungkin hanya aku yang merasa seperti itu, bahwa semua orang di kelas tidak memperhatikan apa yang aku lakukan atau tidak menganggapku kurang karena tidak bisa melakukan pose plank terlalu lama, perasaan bahwa kita tidak termasuk adalah apa yang mendorong banyak orang gemuk ke kelas yoga gemuk atau, jika tidak ada kelas seperti itu yang tersedia, keluar dari kelas yoga sama sekali.

'Berdasarkan apa yang Anda lihat di iklan televisi atau majalah kebugaran, Anda akan berpikir yoga hanya untuk orang yang sudah kurus dan sudah fleksibel,' kata Abby Lentz, yang menjalankan sebuah studio bernama Yoga Berat di Austin, Texas.

Tetapi instruktur yoga seperti Lentz dan Michael Hayes, yang menjalankan Tubuh Buddha, membalik gambar 'tubuh yoga' yang khas di kepalanya. Mereka membuat yoga dapat diakses oleh siapa saja, tidak peduli ukurannya, dan menyediakan ruang di mana orang gemuk tidak merasa tidak pada tempatnya.

Penyesuaian diterima

yoga untuk orang gemuk kasandra brabaw

Sepintas, Tubuh Buddha tampak seperti studio yoga lainnya, dengan tikar dan balok serta guling tergeletak di sekitarnya. Tapi lihat dindingnya dan Anda akan melihat balet bar dan tali hitam panjang tergantung dari kait. Hayes menggunakan penyangga ini untuk membantu para yogi meregangkan punggung, paha belakang, dan otot lainnya sambil menopang berat badan mereka. Ketika saya pertama kali melihat dukungan itu, saya kecewa. Sepertinya yoga encer di mana dinding melakukan sebagian besar pekerjaan. Tidak butuh waktu lama untuk menyadari bahwa saya sepenuhnya salah.

Saat saya menyelipkan tubuh saya melalui salah satu tali pengikat, mendorong tumit saya kembali ke dinding, dan mengulurkan tangan untuk meraih kursi di depan saya, menjadi sangat jelas bahwa yoga ini tidak dipermudah. Itu sebenarnya peregangan terbaik yang pernah saya rasakan di punggung saya.

Kemudian lakukan putaran tulang belakang sederhana. Di kelas yoga biasa, Anda akan melakukannya dengan berbaring di lantai dengan lutut mengarah ke satu sisi ruangan dan lengan Anda terentang dalam bentuk T. Tetapi di kelas ini, kami melakukan gerakan memutar tulang belakang dengan duduk di antara dua kursi, berpegangan pada sandaran kursi untuk menarik diri lebih dalam ke peregangan.

Ketika saya pergi ke kelas yoga tradisional 2 hari kemudian, saya sangat merindukan dukungan dan modifikasi itu. Bahkan, saya harus membuat modifikasi sendiri selama kelas karena instruktur tidak mengantisipasi bahwa saya tidak akan bisa berpose. Bukannya instruktur yoga pada umumnya tidak mau bekerja dengan orang-orang dengan ukuran tubuh yang besar. Guru ini benar-benar berusaha memberi saya dukungan ekstra ketika saya membutuhkannya. Tapi, kata Hayes, kebanyakan guru tidak tahu bagaimana membuat yoga bekerja untuk orang gemuk.

'Mereka biasanya tidak berurusan dengan tubuh yang lebih besar,' katanya. 'Jadi mereka tidak menyadari bahwa ketika Anda mencoba melakukan lipatan duduk ke depan, perut Anda akan mengenai lutut Anda sebelum kepala Anda turun cukup jauh untuk menyelesaikan pose tersebut.'

Orang gemuk membutuhkan pose yang dimodifikasi dan dukungan ekstra, dan itu adalah konsep yang bahkan saya, orang gemuk yang telah melakukan yoga untuk sementara waktu sekarang, tidak memahami karena saya menghadiri kelas 'reguler'. Alih-alih menyadari bahwa tubuh saya menghalangi—dan bahwa saya mungkin bisa meregangkan otot yang sama dengan modifikasi sederhana—saya merasa wajah saya memerah karena malu setiap kali saya tidak bisa berpose.

Menemukan tempatku
Setelah kelas, wanita yang mendorong Shary untuk berkuasa melalui sepak terjang itu memberi tahu saya bahwa pergi ke yoga gemuk mengubah hidupnya. 'Ketika saya mulai datang ke sini setahun yang lalu, saya bahkan tidak bisa duduk di lantai,' katanya. Setelah melihatnya berbaring di matrasnya dan menarik lututnya ke dadanya, jelas bahwa itu tidak lagi terjadi. 'Saya membantu kelompok anak-anak di gereja saya,' katanya. 'Sekarang saya bisa turun dan bermain dengan anak-anak. Saya tidak akan bisa melakukan itu jika saya tidak datang ke yoga.'

Dan seperti yang dikatakan Shary: 'Di sini, saya diizinkan menjadi ukuran saya.' Dan dia tidak hanya berbicara tentang merasa terlalu besar di kelas yoga, tetapi merasa terlalu besar secara umum. Sebagai orang gemuk, kami terus-menerus berusaha untuk membuat diri kami lebih kecil, di bus atau pesawat terbang atau bahkan hanya berjalan di jalan. Tetapi di kelas yoga seperti Tubuh Buddha, di mana semua orang besar, senang akhirnya, tanpa menyesal mengambil ruang.

Meskipun saya tidak akan sepenuhnya meninggalkan kelas yoga tradisional (bagaimana saya bisa ketika perusahaan saya menawarkan dua kelas gratis seminggu?), menghadiri bahkan satu kelas yoga gemuk mengubah cara saya berpikir tentang tubuh dan latihan saya. Sekarang, ketika saya tersandung pada suatu pose atau perlu istirahat, saya tidak hanya menundukkan kepala karena malu. Sebaliknya, saya meminta instruktur untuk modifikasi dan terus berjalan.

Cobalah
Meskipun jelas ada kebutuhan untuk studio yoga seperti Buddha Body, sangat sedikit yang ada. Ketika saya sedang meneliti yoga lemak, saya menemukan hanya tiga studio: Tubuh Buddha di New York City, Yoga Berat Berat di Austin, dan Yoga Gemuk di Portland, Oregon.

Jika Anda tidak dapat menemukan kelas lokal, Anda dapat melakukannya dari rumah. Sebulan sekali, Lentz melakukan streaming langsung Berat Berat kelas yoga dari studionya, dan dia juga memiliki satu set DVD. Yoga melengkung , sebuah situs web yang melatih instruktur untuk bekerja dengan tubuh yang lebih besar, juga memiliki beberapa video yoga gratis dan modifikasi tertulis.