Para ahli menjelaskan bagaimana beberapa orang tua memiliki ketajaman mental seperti mereka yang 30 tahun lebih muda.
Lompat ke:
- Jadi, apa itu SuperAger?
- Apa artinya memiliki lebih banyak volume materi abu-abu di otak?
- Bagaimana SuperAger menjaga kesehatan otak mereka lebih lama dari yang lain?
- Garis bawah
- Temuan baru mengungkapkan bagaimana 'SuperAgers' ini menjaga pikiran mereka tetap tajam.
- “SuperAgers” adalah individu yang berusia di atas 80 tahun, dan yang menunjukkan kemampuan kognitif yang sebanding atau lebih baik daripada mereka yang berusia 50-an dan 60-an.
- Para ahli juga menjelaskan bagaimana Anda bisa berusaha menjadi 'SuperAger'.
Melakukan semua yang Anda bisa untuk menjadi lebih baik kesehatan otak sekarang dapat membuat perbedaan besar seiring bertambahnya usia. Sekarang, penelitian baru menunjukkan bagaimana sekelompok individu tertentu menjadi 'SuperAgers' dan langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menjadi satu juga.
Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal melihat apa kesamaan SuperAgers, dan apa yang mereka lakukan berbeda dari rekan-rekan mereka yang kurang tajam secara mental. Studi ini mengikuti 64 SuperAgers dan 55 orang dewasa tua yang secara kognitif normal yang merupakan bagian dari Proyek Vallecas, sebuah proyek penelitian jangka panjang tentang Alzheimer di Madrid.
SuperAger menunjukkan volume materi abu-abu yang lebih tinggi di seluruh otak mereka. Materi abu-abu di otak sesuai dengan daerah tempat neuron berada, dan ini adalah area yang akan mengalami atrofi pada gangguan neurodegeneratif seperti Penyakit Alzheimer, jelas , asisten profesor neurologi gangguan kognitif dan memori di University of Miami Health System. 'Untuk memiliki lebih banyak materi abu-abu menunjukkan bahwa individu-individu ini entah bagaimana mampu mempertahankan wilayah otak yang vital ini.'
Seiring dengan volume materi abu-abu yang lebih banyak, SuperAger mencetak skor lebih tinggi pada tes kelincahan, keseimbangan, dan mobilitas daripada orang dewasa yang lebih tua — meskipun tingkat aktivitas fisik kedua kelompok itu sama. Para peneliti menentukan bahwa sementara SuperAger melaporkan tingkat aktivitas yang serupa dengan orang dewasa pada umumnya, ada kemungkinan mereka melakukan latihan fisik yang lebih intensif yang membuat tubuh mereka bekerja lebih keras.
Tetap saja, pertanyaannya adalah Bagaimana apakah para SuperAger ini mampu mempertahankan wilayah vital otak? Setelah serangkaian tes, SuperAgers mendapat skor lebih rendah daripada orang dewasa yang lebih tua pada tingkat depresi dan kecemasan. Penelitian telah menunjukkan bahwa depresi dan .
SuperAgers juga memberi tahu para peneliti bahwa mereka lebih aktif di usia paruh baya, senang dengan jumlah tidur yang mereka dapatkan (Penelitian telah menunjukkan bahwa ), dan mandiri dalam kehidupan sehari-hari.
Jadi, apa itu SuperAger?
Sehubungan dengan penelitian ini, SuperAgers adalah individu yang berusia di atas 80 tahun, dan yang menunjukkan kemampuan kognitif yang sebanding, atau lebih baik daripada mereka yang berusia 50-an dan 60-an, kata Patrick Porter, Ph.D., ahli ilmu saraf dan pendiri . “Hanya sekitar 10% dari mereka yang mendaftar untuk studi semacam itu yang memenuhi syarat.”
SuperAger dicirikan oleh memori episodik yang luar biasa—kemampuan untuk mengingat peristiwa sehari-hari dan pengalaman pribadi—dan setidaknya kinerja rata-rata pada tes kognitif lainnya, kata Porter. 'Orang-orang ini cenderung tetap aktif secara intelektual, mempertahankan sikap positif, dan sering melakukan aktivitas fisik secara teratur.'
Perlu diingat, penelitian ini mencatat bahwa SuperAgers tidak memiliki perbedaan IQ dibandingkan non-SuperAgers, yang agak mengejutkan—dan bahwa SuperAgers memiliki persentase individu ApoE4+ yang sama (asosiasi genetik paling umum dengan risiko Alzheimer) dengan non-SuperAgers, yang juga agak mengejutkan, catat , peneliti ilmu saraf dan ahli penyakit neurodegeneratif.
Apa artinya memiliki lebih banyak volume materi abu-abu di otak?
Otak manusia terdiri dari materi abu-abu dan putih, jelas Porter. “Materi abu-abu, yang lebih padat dengan badan sel neuron, terutama bertanggung jawab untuk memproses informasi dan mengendalikan persepsi, emosi, pengambilan keputusan, dan pengendalian diri,” kata Porter. Memiliki volume materi abu-abu yang lebih tinggi, terutama di area otak tertentu, dikaitkan dengan kemampuan kognitif yang lebih tinggi, catatnya.
Dalam konteks SuperAgers, penelitian ini menemukan bahwa orang-orang ini memiliki volume materi abu-abu yang lebih besar daripada orang dewasa yang lebih tua pada umumnya di area yang terkait dengan fungsi kognitif, memori spasial (kemampuan untuk mengingat lokasi yang berbeda serta hubungan spasial antar objek), dan memori keseluruhan, menunjukkan bahwa ini bisa menjadi faktor kunci dalam kemampuan kognitif mereka yang terpelihara, kata Porter.
Bagaimana SuperAger menjaga kesehatan otak mereka lebih lama dari yang lain?
Mekanisme yang membantu individu tertentu mempertahankan kemampuan kognitif dan kesehatan otak mereka dengan baik hingga usia lanjut adalah campuran rumit antara faktor genetik, gaya hidup, dan lingkungan, dan tidak sepenuhnya dipahami, kata Porter. Namun demikian, pola dan perilaku berulang tertentu terlihat di antara SuperAger yang membedakan mereka dari kelompok lain.
Studi tersebut menyoroti bahwa tampaknya ada faktor yang dapat dimodifikasi serta faktor genetik yang berperan dalam status SuperAger, kata Dr. Camargo. “Misalnya, orang-orang ini cenderung memiliki aktivitas fisik yang lebih tinggi di usia paruh baya, kepuasan tidur yang lebih baik, dan melaporkan depresi dan kecemasan yang lebih rendah,” jelas Dr. Camargo. Dan, fakta bahwa SuperAger bekerja dengan baik terlepas dari keberadaannya menyarankan ada faktor pelindung bawaan yang perlu dieksplorasi lebih lanjut, catat Dr. Camargo.
Garis bawah
Asosiasi pilihan gaya hidup sehat (seperti aktivitas fisik dan cukup tidur) dengan penuaan yang sehat , terutama jika dimulai lebih awal dalam hidup, menunjukkan bahwa tidak pernah terlalu dini untuk mulai membuat keputusan yang lebih baik tentang kesehatan kita, kata Dr. Camargo.
Meskipun tidak semua orang akan mengembangkan demensia, Alzheimer, atau penyakit neurodegeneratif lainnya, semua orang akan menua, dan penelitian ini menunjukkan beberapa individu akan menua lebih 'berhasil' daripada yang lain, catat Dr. Camargo. “Oleh karena itu, segala sesuatu yang terkait dengan membangun ketahanan kognitif seperti mempromosikan penuaan kognitif yang sehat melalui modifikasi gaya hidup harus diperhatikan dengan cermat, terlepas dari risiko demensia awal seseorang,” jelasnya.
Penting untuk diingat bahwa kami sering diberi tahu (kadang-kadang oleh dokter kami) bahwa penuaan berarti Anda dapat mengalami penurunan kognitif, tetapi penelitian ini menunjukkan bahwa belum tentu demikian, kata Dr. Bredesen. 'Banyak orang tetap tajam hingga usia 80-an dan seterusnya.'
Madeline, ATTA ' asisten editor, memiliki sejarah dengan penulisan kesehatan dari pengalamannya sebagai asisten editorial di WebMD, dan dari penelitian pribadinya di universitas. Dia lulus dari University of Michigan dengan gelar di bidang biopsikologi, kognisi, dan ilmu saraf—dan dia membantu menyusun strategi untuk sukses di seluruh dunia. ATTA platform media sosial.
