iniGambar Getty Selamat Datang di Tanya Terapis , kolom bulanan di mana seorang profesional berlisensi—bukan Dr. Google, bukan rekan kerja Anda yang suka menghakimi, bukan teman sekamar kuliah Anda yang cenderung menembak dari pinggul—memberikan jawaban jujur atas pertanyaan besar yang membuat Anda terjaga di malam hari. Mereka akan memberi tahu Anda ketika Anda berada dalam hubungan yang beracun, cara beralih dari ingatan traumatis, teknik untuk mengelola keuangan Anda dengan lebih baik, dan mengurangi kekhawatiran di antara hari-hari gajian—dan mereka juga akan memberi Anda pemeriksaan realitas tanpa basa-basi kapan Anda memiliki kekurangan untuk dihadapi. Di sini, kami memiliki Sherry Amatenstein, seorang terapis, penulis, dan editor antologi yang berbasis di NYC Bagaimana Itu Membuat Anda Merasa: Pengakuan Sejati dari Kedua Sisi Sofa Terapi , menjawab pertanyaan terbaru Anda.
Pencegahan
Setelah 20 tahun menikah (seluruh kehidupan dewasa saya!) Saya akan bercerai. Terus terang, saya senang bisa lepas dari suami saya. Tidak ada anak. Kami tinggal bersama sebagian besar karena kebiasaan dan takut sendirian. Tapi saya tidak pernah hidup hanya dengan satu penghasilan. Saya sangat stres sehingga saya mengalami kesulitan untuk fokus pada pekerjaan saya, yang menyebabkan ketakutan akan dipecat dan pemecatan seorang bag lady. Membantu!
Ketakutan finansial membuat banyak wanita menikah jauh melewati tanggal kedaluwarsa serikat pekerja. Memang, menurut Institut Wanita untuk Kebebasan Finansial , penelitian menemukan pada tahun pertama setelah perceraian, standar hidup wanita turun hampir 27% sementara mantannya dapat meningkat hingga 10%.
Saya tidak mengutip statistik ini untuk meyakinkan Anda untuk memperpanjang hubungan tanpa udara; Anda berhak mendapatkan kesempatan untuk membangun kehidupan yang memuaskan. Tetapi cara terbaik untuk membangun masa depan finansial yang aman adalah dengan memastikan Anda tidak berada dalam kegelapan finansial.
Sangat penting untuk mengetahui kekayaan bersih Anda sebagai pasangan, aset dan hutang, dan pengeluaran pribadi dan bersama Anda. Sementara perceraian DIY tampaknya cara yang paling tidak membuat stres untuk menghancurkan kemitraan Anda — dan dalam kasus keharmonisan total dan perpecahan yang relatif sederhana, itu bisa berhasil — tidak memiliki nasihat Anda sendiri mungkin terbukti tidak bijaksana dalam jangka panjang. Tahan keinginan untuk menjadi orang yang menyenangkan dan letakkan kebutuhan Anda sendiri di atas kebutuhan suami Anda. Jika Anda curiga dia menyembunyikan uang, pertimbangkan untuk menyewa akuntan forensik atau Analis Keuangan Perceraian Bersertifikat.
Cinta yang lebih tangguh: Kehilangan penghasilannya mungkin berarti perampingan. Tapi Anda bisa menjadi lebih menarik bagi pasar melalui konseling karir dan jaringan.
Anda perlu waktu luang untuk mengisi ulang: jika Anda dapat mengambil beberapa hari pribadi, ambillah! Rawat diri Anda, berada di sekitar orang-orang yang mendukung, pertimbangkan bergabung dengan kelompok pendukung dan/atau melakukan terapi individu.
Hindari dorongan yang merusak diri sendiri seperti terapi ritel. Ya, ini adalah periode hidup Anda yang menegangkan dan menakutkan, tetapi suatu hari Anda akan berbalik dan matahari akan bersinar lebih terang dari sebelumnya.
Dan melewati api—bertahan melewati ketakutan wanita kantong—akan membantu Anda merasa lebih kuat dan lebih percaya diri tidak hanya secara emosional tetapi juga pada kemampuan Anda untuk menjaga diri sendiri. Berikut adalah hasil studi yang lebih menghibur: setelah perceraian, 73% wanita melaporkan tidak ada penyesalan. Angka untuk pria adalah 61%. Dan 75% wanita mengatakan mereka lebih suka sendiri dan sukses daripada dalam hubungan yang tidak bahagia!
Sahabat saya Abby baru-baru ini didiagnosis menderita kanker payudara—yang ibunya meninggal saat Abby berusia 14 tahun. Dia ketakutan. Saya ingin mendukung tetapi saya tidak yakin bagaimana caranya. Apa yang harus saya lakukan dan hindari?
Pertama, baik bagi Anda untuk mencari nasihat tentang cara terbaik untuk membantu teman tersayang.
Ketika seorang pasien didiagnosis menderita leukemia, dia memberi tahu saya bahwa reaksi banyak orang yang dekat dengannya hampir sama menyedihkannya dengan menderita kanker. Seorang teman yang biasanya mengirim sms, email, atau menelepon hampir setiap hari telah pergi ke bawah tanah. Seorang sepupu menghabiskan 20 menit di telepon mendiskusikan pertarungannya sendiri dengan kanker 15 tahun sebelumnya. Beberapa orang lain melontarkan kata-kata hampa seperti, bisa jadi lebih buruk, lihat sisi baiknya, segera Anda akan kembali normal dan melupakan ini pernah terjadi. Beberapa teman berkata, Beri tahu saya jika Anda membutuhkan sesuatu sebelum menghilang.
Mengapa orang-orang sering menjadi sangat tidak waras ketika seseorang yang dekat menghadapi trauma? Mereka merasa tidak nyaman, berduka, ketakutan, seringkali sangat takut untuk mengatakan atau melakukan sesuatu yang salah, itulah yang akhirnya mereka lakukan.
Mungkin hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk Abby adalah mendengarkan. Biarkan dia berbicara tentang perasaan dan ketakutannya tanpa memberikan masukan atau nasihat kecuali diminta. Dia membutuhkan ruang yang aman untuk berbagi gempuran emosi yang memakannya. Rasa sakitnya jauh lebih dekat ke tulang mengingat ibunya meninggal karena kanker payudara.
Tawarkan saran khusus seperti telinga yang tersedia ketika dia menderita insomnia tengah malam, menemani janji dan perawatan dokter, meneliti pilihan perawatan, menjadi orang yang bisa dihubungi teman-teman Abby yang lain untuk mendapatkan pembaruan, mengantarkan makanan, dan bertanya apa lagi yang mungkin dia butuhkan. Bahkan teman yang paling bijaksana pun tidak keberatan membaca!
Dengan perkiraan 268.600 wanita per tahun didiagnosis dengan kanker payudara invasif, kabar baiknya adalah ada banyak sumber daya untuk Abby. Ini satu .
Dan tolong, tolong, jangan abaikan kebutuhan emosional Anda. Meskipun Anda tidak ingin membebani Abby dengan ketakutan dan stres Anda, Anda juga membutuhkan teman untuk diajak bicara. Berharap untuk hasil yang luar biasa bagi Anda dan Abby.
Saya berusia 45 tahun dan saya tidak punya teman selain suami dan ibu saya. Aku takut aku berubah menjadi penyendiri seperti ayahku. Tidak seperti wanita lain seusia saya, saya tidak memakai riasan, atau berdandan. Saya tidak suka klub buku atau anggur, melainkan berkemah dan alam bebas. Saya pendengar yang baik, tetapi tidak pernah mendapatkan itu sebagai balasannya. Bagaimana saya bisa melewati ketakutan saya dan menemukan beberapa teman untuk dinikmati di masa tua saya?
Ketidakpercayaan Anda terhadap orang lain diwarisi dari orang tua Anda. Pola berulang dan Anda menghadapi banyak ketakutan mereka. Banyak dari upaya Anda untuk berteman tampaknya terhambat oleh ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya: Jika Anda tidak melakukannya meyakini Anda dapat menemukan seseorang yang dapat dipercaya, Anda tidak. Dan hubungan Anda dengan ibu Anda 'diasuh'—kepekaan Anda terhadap rasa sakitnya membuat Anda mengasuhnya; peran menjaga.
Anak-anak bisa sangat kejam, terutama bagi seseorang yang cukup berani untuk tidak menjadi tiruan. Dengan demikian Anda diintimidasi dan dipilih, yang menyebabkan luka emosional lebih lanjut.
Membangun persahabatan yang mendalam membutuhkan waktu. Dan memegang teguh keyakinan bahwa orang lain hanya mampu menjalin persahabatan yang dangkal—sebagian sebagai mekanisme pertahanan—mencegah Anda untuk benar-benar membuka diri kepada orang lain karena takut ditolak.
Harap pertimbangkan terapi untuk mengatasi masalah kepercayaan Anda. Saya dapat memberi tahu Anda tentang kelompok pemancing tetapi jika Anda dijaga dan merasa tidak ada yang mampu memenuhi kebutuhan Anda, satu-satunya hal yang akan Anda dapatkan adalah marlin.
Memeriksa di sini untuk kelompok luar ruangan di daerah Anda. Pergi ke pertemuan dengan tujuan menikmati hari. Bertemu dengan satu atau dua wanita yang berpikiran sama akan menjadi topping krim kocok. Menekan diri sendiri untuk bertemu seseorang hanya akan mendorong Anda lebih jauh ke dalam.
Ingatkan diri Anda bahwa teman Anda memiliki rasa tidak aman dan ketakutan mereka sendiri. Kita tidak pernah tahu apa yang terjadi dalam jiwa orang lain. Sulit untuk menjadi rentan tetapi pada akhirnya lebih sulit untuk menjalani hidup dengan cangkang keras.
Tetap perbarui berita kesehatan, kebugaran, dan nutrisi terbaru yang didukung sains dengan mendaftar ke buletin Prevention.com di sini . Untuk kesenangan tambahan, ikuti kami di Instagram .
