Youtube Membuka gulungan matras Anda di studio, berjalan serempak dan kemudian meregangkan, menyeimbangkan, dan memutar di bawah bimbingan lembut instruktur yoga favorit Anda adalah salah satu hal terbaik dapat Anda lakukan untuk kesejahteraan Anda.
Tetapi jika Anda tidak dapat berurusan dengan orang lain hari ini—atau hanya ingin mencoba yoga di rumah sebelum membayar kelas—ada banyak sekali video yoga gratis dan murah yang dapat Anda streaming di rumah, serta DVD menurut dunia. instruktur terkenal. Pencegahan bahkan memiliki satu, Yoga Mudah: Fit, Tegas & Hebat di usia 40+ dipimpin oleh instruktur, penulis dan pelatih guru Amy Ipolliti . Anda dapat memilih dari kelas tingkat lembut atau pemula dan kelas untuk yogi yang lebih berpengalaman, banyak yang berbeda gaya yoga , dan kelas yang lebih cepat atau lebih lama, tergantung pada berapa banyak waktu yang Anda miliki.
Namun, opsi online sangat luas sehingga sulit untuk mengetahui dari mana harus memulai. Di bawah ini, video yoga favorit kami di YouTube untuk dicoba sekarang:
Instruktur dan penulis Tara Stiles memiliki Perbaiki Yoga Pagi , urutan aliran 11 menit yang bergerak lambat untuk membangunkan otot dan persendian Anda dengan lembut dengan kombinasi pose duduk dan berdiri. Ini adalah upaya tetapi bukan tantangan besar, dan Stiles mendorong untuk menikmati perasaan peregangan dan pernapasan, daripada mendorong diri Anda lebih keras dari yang seharusnya. Bagus untuk level apa pun, dan itu akan membuat Anda merasa terpusat dan siap menghadapi apa pun yang dilemparkan hari itu kepada Anda.
Chance Cole, seorang yogini Austin yang ramah dan berambut gimbal di YogaTX bercanda dan mengobrol denganmu Yoga Kekuatan Inti . Latihan bebas duduk yang berfokus pada perut selama 15 menit ini, katanya, sangat baik untuk orang-orang dengan nyeri punggung bawah. Tubuh bagian depan sangat perlu Anda perkuat agar tubuh bagian belakang tidak perlu bekerja terlalu keras.
Yoga dengan Adriene's Yoga untuk Menghilangkan Ketegangan (juga dibintangi oleh anjingnya yang sedang tidur, Benji) adalah suguhan ringan selama 28 menit yang memungkinkan Anda untuk tenang dan mengempis tanpa meminta banyak energi fisik dari Anda. Sebagian besar pose adalah duduk, berbasis napas, dan meditatif, jadi sangat tepat untuk menurunkan tingkat aktivasi Anda dan mengakhiri sesi dengan tubuh dan pikiran Anda merasa rileks. Adriene populer Saluran Youtube memiliki lusinan video untuk setiap tujuan dan level jika Anda mengkliknya sebagai guru.
Dengan nadanya yang menenangkan namun memotivasi, Lesley Fightmaster menuntun Anda melalui ini Latihan Yoga Tubuh Total , difilmkan di retret pantai di Italia. Ini adalah 30 menit aliran menantang dari pose berdiri dan duduk, karena ketika Anda ingin merasa seperti Anda telah mendorong diri Anda sedikit. Fightmaster memberi Anda petunjuk yang Anda butuhkan untuk membuat pose lebih atau kurang menantang, tergantung pada tingkat pengalaman Anda dan apa yang Anda lakukan untuk hari itu. Video ini gratis tetapi Fightmaster memiliki sebuah komunitas Anda dapat bergabung untuk kelas dan video eksklusif yang ditujukan untuk tujuan yang dipersonalisasi.
Yogi buruk , sebuah studio di Tampa, FL, dan komunitas langganan online, didirikan berdasarkan prinsip ini: Tidak ada waktu untuk keangkuhan, kepura-puraan, atau menganggap diri kita terlalu serius. Anda akan bersenang-senang, belajar, dan yang terpenting merasa senang memasukkan yoga ke dalam hidup Anda. Dalam sampel ini pada Saluran YouTube Yogi Buruk , salah satu pendiri dan instruktur Erin Motz membawa Anda ke ruang tamunya untuk peregangan, lambat, dan menenangkan Yoga Sederhana di Rumah 30 Menit sidang.
Sempurna untuk bersantai setelah hari yang panjang atau sekadar memberi tubuh Anda cinta, Yoga lembut adalah cara yang bagus untuk memperlambat, terhubung dengan tubuh Anda, dan menenangkan pikiran Anda. Latihan semua tingkat yang berair ini sangat ideal untuk siapa saja yang baru mengenal yoga, tetapi semua orang akan menikmati kesempatan ini untuk menggerakkan tubuh Anda, bernapas dalam-dalam dan hanya merasa baik, kata instruktur dan Disetujui Yogi pendiri Ashton Austin dalam hal ini Kelas Yoga Semua Level 30 Menit yang kebanyakan berpose duduk dan berbaring.
Juliana Spicoluk yang sangat cantik, salah satu pendiri Boho Cantik , membawa Anda ke pengaturan yang sangat indah di British Columbia untuk kelas fantasi yang benar-benar menarik Anda ke latihan landasan, bahkan jika Anda berada di karpet ruang tamu Anda. Aliran dengan kecepatan sedang dengan bentangan yang dalam, Aliran Seluruh Tubuh 30 Menit diriwayatkan dengan pengingat Spicoluk yang menenangkan dan murah hati untuk bernapas dengan gerakan untuk urutan meditatif. Kegembiraannya yang jelas tentang apa yang dia lakukan akan menginspirasi Anda untuk melanjutkan latihan Anda. Jika Anda ingin lebih seperti ini, ada pelindung Anda dapat bergabung untuk video eksklusif.
Ini Peregangan Dalam untuk Atlet dari Five Parks Yoga secara khusus berfokus untuk membuat darah Anda mengalir kembali ke otot-otot yang biasanya digunakan oleh para atlet dan pejuang akhir pekan. Instruktur Erin Sampson menahan setiap pose selama beberapa menit untuk memastikan Anda melakukan peregangan sedalam mungkin, dan benar-benar mengetahui apa yang dibutuhkan tubuh Anda saat sakit. Ahhh!
Yoga dengan Adriene menjadi sangat populer karena para yogi berlatih dari rumah selama pandemi, kami harus memasukkannya ke dalam daftar kami dua kali! Salah satu video terbarunya, Yoga for Vulnerability, telah dilihat 1,5 juta kali sejak diposting pada 4 April. Dalam sesi yoga 'grounding' ini, Adriene akan melatih Anda untuk 'fokus pada naik turunnya' dan Anda akan pergi dengan perasaan damai setelah sesi 35 menit.
Australia Kucing Meffan membawa latihan Anda ke tingkat berikutnya (menengah, lebih spesifik) dalam aliran Vinyasa aktif selama satu jam ini. 1 jam Yoga Tingkat Menengah dimaksudkan untuk orang yang sudah terbiasa dengan salam dan aliran matahari dan dapat menjaga kecepatan yang relatif kuat. Ini juga termasuk headstand, jadi jika Anda tidak berpengalaman melakukan inversi tanpa kehadiran instruktur untuk melihat Anda, mungkin bijaksana untuk melewati bagian itu atau hanya meletakkan kaki Anda ke dinding.
