Dunia ini penuh dengan hal-hal yang membuat perut kita mual. Bergantung pada situasinya, segala sesuatu mulai dari makan salad telur hingga memberi darah hingga membaca tagihan kartu kredit dapat membuat Anda memegangi perut Anda dengan kesakitan. Biasanya, perut Anda berkontraksi 3 kali per menit, yang merupakan kecepatan ideal untuk menggiling makanan dan meneruskannya ke sistem pencernaan, kata Max Levine, PhD, seorang psikolog yang mempelajari masalah mental dan emosional yang berkaitan dengan mual. Jika perut Anda berkontraksi lebih cepat dari itu, itu bisa membuat semacam gerakan bergetar, katanya—seperti yang terjadi pada jantung Anda ketika detak jantungnya tidak teratur. Dan apa yang terjadi ketika perut yang berputar dan berputar itu menjadi terlalu berat untuk ditanggung? Anda dapat menebaknya—Anda muntah. Jika perut tidak berkontraksi, itu akan memudahkan segala sesuatu untuk bergerak kembali ke arah lain, katanya.
Di bawah ini adalah tips untuk membantu Anda mengendalikan rasa mual sebelum Anda mencapai titik tidak bisa kembali dan kehilangan makan siang Anda. Jika sudah terlambat, Anda juga dapat mengambil langkah untuk merawat perut Anda—dan seluruh diri Anda—kembali sehat.
Coba Obat Mual Yang Bisa Dibeli Di Apotik
Produk yang disebut sirup cola — yang mengandung sirup jagung, kafein, dan perasa — sangat membantu untuk mengobati mual dan sakit perut. Orang dewasa harus mengambil 1 hingga 2 sendok makan sesuai kebutuhan. Perawatan lain yang tersedia tanpa resep adalah Emetrol, yang mengandung gula dekstrosa dan fruktosa, dan dosis untuk orang dewasa juga 1 hingga 2 sendok makan setiap 15 menit hingga satu jam atau sampai Anda merasa lega. Alternatif untuk perawatan ini adalah segelas 7UP atau cola. Tuang ke dalam gelas dan diamkan hingga rata dan suam-suam kuku, lalu diminum. Jika jam hitung mundur Anda sampai Anda sakit berdetak cepat, Anda dapat menuangkan minuman bolak-balik di antara dua gelas untuk membantunya menghilangkan desis lebih cepat.
Cari Tahu Apakah Mual Mendekati
Jika Anda akan menjalani perawatan medis yang dapat menyebabkan mual — seperti kemoterapi atau operasi — tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda mungkin merasa sakit perut sesudahnya. Meskipun penyedia layanan kesehatan sering ragu-ragu untuk memberitahu orang-orang untuk mengharapkan mual, itu tidak terasa separah ketika Anda tidak terkejut dengan itu, kata Levine.
Maju Dan Muntah
Salah satu cara paling efektif untuk menghentikan mual adalah membiarkan diri Anda muntah, kata Koch. Paling tidak, Anda akan memiliki jeda sementara dari perasaan mual itu. Meskipun tidak apa-apa untuk membiarkannya pergi, dia tidak merekomendasikan membuat sendiri muntah, namun.
Ganti Cairan dan Nutrisi Penting
Tujuan utama seseorang yang sering muntah adalah tidak mengalami dehidrasi dan tidak menurunkan berat badan, kata Koch. Anda kehilangan banyak cairan saat muntah, jadi hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah minum air putih, teh, dan jus lemah untuk menggantikannya. Gatorade, Pedialyte, dan jus seperti apel dan cranberry juga membantu menggantikan nutrisi yang keluar saat muntah.
Menyesap—Jangan Menyeruput
Menyeruput cairan Anda dalam tegukan kecil memungkinkan perut Anda yang teriritasi menyesuaikan, kata Koch. Sesap tidak lebih dari 1 hingga 2 ons sekaligus. Selain itu, menyeruput sedikit memungkinkan Anda menentukan berapa banyak cairan yang dapat Anda tangani sekaligus.
Gunakan Kode Warna
Jika urin Anda berwarna kuning tua, Anda tidak mendapatkan cukup cairan. Semakin pucat, semakin baik Anda melakukan rehidrasi.
Apa Yang Harus Dimakan Saat Anda Mual
Hawaiian Punch mungkin merupakan obat yang bagus untuk mencoba mual atau sakit perut (walaupun mungkin tidak disarankan jika Anda menderita diabetes). Minuman manis tersebut mengandung fruktosa, bahan aktif yang sama seperti pada sirup cola pereda mual. Plus, Hawaiian Punch bebas kafein dan hanya toko serba ada yang laris. Sama seperti cairan lain yang dapat digunakan untuk meredakan mual, pastikan Anda menyesap sedikit Hawaiian Punch secara perlahan.
Kapan Harus Memanggil Dokter
Setidaknya ada 25 penyakit berbeda yang dapat menyebabkan mual kronis, kata Koch. Jika mual Anda tidak hilang dalam satu atau dua hari, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter. Muntah, di sisi lain, bisa menjadi pertanda sesuatu yang serius, dan jika terus-menerus atau mengandung darah, cari bantuan medis. Juga temui dokter jika Anda sudah 24 jam tanpa bisa menahan makanan apa pun dan sepertinya tidak ada yang membantu, kata Koch. Jika rasa haus Anda parah dan Anda menyadari bahwa Anda tidak terlalu banyak buang air kecil — terutama jika Anda pusing saat berdiri, tanda dehidrasi — temui dokter, tambahnya. Jika Anda tahu itu flu, atau itu sesuatu yang Anda makan, Anda mungkin mencoba untuk sedikit lebih lama. Mual juga bisa menjadi tanda serangan jantung . Jika itu masalahnya, segera pergi ke rumah sakit.
Panel Penasihat
Lois Johnson, MD, adalah seorang dokter di Sebastopol, California, dan anggota profesional dari American Herbalists Guild.
Samuel Klein, MD, adalah Profesor Kedokteran dan Ilmu Gizi William H. Danforth dan direktur Pusat Nutrisi Manusia di Fakultas Kedokteran Universitas Washington di St. Louis.
Kenneth Koch, MD, adalah profesor dan direktur medis Pusat Kesehatan Pencernaan di Pusat Medis Baptis Universitas Wake Forest di Winston-Salem, Carolina Utara.
Max Levine, PhD, adalah asisten profesor psikologi di Siena College di Loudonville, New York, di mana ia berfokus pada masalah pikiran-tubuh yang berkaitan dengan mual.
