Kulit kita adalah organ yang luar biasa. Selain menjadi yang terbesar di tubuh, ia terus memperbarui dirinya sendiri dengan mengganti sel-sel kulit mati di lapisan atas (epidermis) dengan sel-sel baru dari bawah. Meskipun Anda tidak dapat melihatnya, ini terjadi dengan kecepatan 30.000 hingga 40.000 sel per menit, atau sekitar 9 pon sel kulit mati per tahun. Namun, jika Anda menderita psoriasis, rasanya seperti seseorang menekan tombol maju cepat pada kulit Anda. Biasanya, kulit memperbaharui dirinya sendiri dalam waktu sekitar 30 hari, tetapi dengan psoriasis, proses itu terjadi hanya dalam 3 hari, seolah-olah tubuh kehilangan remnya. Hasilnya adalah area kulit yang disebut plak, yang berwarna merah dan sering gatal. Setelah sel mencapai permukaan, mereka mati seperti sel normal, tetapi jumlahnya sangat banyak sehingga bercak yang terangkat menjadi putih dengan sel-sel mati yang mengelupas.
Hindari Infeksi
Ketika sistem kekebalan Anda terganggu, Anda memiliki peluang yang jauh lebih besar untuk terkena wabah psoriasis, kata dokter kulit Oanh Lauring, MD. Anda sering melihat psoriasis menyertai radang tenggorokan, pilek, flu, dan infeksi saluran cerna. Ini berarti orang dengan psoriasis harus waspada untuk mencegah penyakit, terutama di musim dingin. Suntikan flu biasanya merupakan tindakan pencegahan yang baik. Skenario lain yang mungkin menyebabkan psoriasis adalah trauma, entah itu dari operasi atau cedera. Sama seperti menghindari infeksi, kewaspadaan ekstra diperlukan di sini bagi mereka yang menderita psoriasis.
Kalahkan Kekeringan
Berbicara tentang musim dingin, bulan-bulan yang dingin dan kering itu adalah yang terburuk untuk psoriasis. Lauring mengatakan ini adalah saat Anda benar-benar ingin meningkatkan rutinitas mencuci, melembabkan, dan menggunakan fototerapi dengan benar.
Menghilangkan Stres Sendiri
Stres adalah pemicu psoriasis lainnya, jadi cobalah untuk menghindari situasi stres, dan lihat teknik relaksasi yang tersedia yang dapat membantu Anda. Jangan meminimalkan emosi atau tingkat stres yang Anda alami dengan diagnosis ini, kata dokter kulit Jason R. Lupton, MD.
Gunakan Sabun yang Tepat
Banyak sabun bisa mengering, jadi Anda harus memilih sabun dengan mempertimbangkan hal ini, kata Lauring. Dia merekomendasikan sabun mandi Dove atau Cetaphil.
Beri Makan Kulit Anda
Emolien menempati urutan teratas dalam daftar perawatan bebas resep setiap dokter kulit. Kulit psoriasis kering, dan itu bisa berarti psoriasis yang memburuk dan peningkatan pengelupasan dan gatal. Emolien membantu kulit Anda menahan air. Umumnya, emolien yang sangat tebal dan berminyak bekerja paling baik karena sebenarnya dapat mengurangi tampilan sisik yang tebal, kata Antaya. Vaseline adalah salah satu yang baik untuk digunakan. Untuk alternatif alami, Anda mungkin ingin mencoba krim herbal yang menenangkan dengan calendula dan lilin lebah untuk mengunci kelembapan. Krim berbasis lidah buaya juga dapat membantu.
Gunakan Tar
Persiapan tar batubara yang dijual bebas lebih lemah daripada versi resep tetapi bisa efektif dalam mengobati psoriasis ringan, kata Miller. Anda dapat mengoleskan tar langsung ke plak atau membenamkan diri dalam minyak mandi tar dan merawat kulit kepala Anda dengan sampo tar. Karena semua tar dapat ternoda dan berbau, biasanya tar akan dibersihkan setelah beberapa waktu, tetapi beberapa jenis tar dapat dibiarkan di kulit untuk meningkatkan efek perawatan sinar matahari atau UVB. Tar membuat Anda lebih sensitif terhadap matahari, jadi berhati-hatilah, ia memperingatkan. Miller mengatakan bahwa beberapa produk tar baru datang dalam bentuk gel. Mereka tidak berbau seperti lubang tar, dan dapat digunakan setiap hari dan mudah dibersihkan. Jika ada produk tar yang menyebabkan rasa terbakar atau iritasi, hentikan penggunaannya. Jangan pernah menggunakan tar pada kulit mentah dan terbuka, katanya.
Basah Dan Hangat
Jika Anda ingin meredakan psoriasis, beberapa hal lebih mudah dan lebih santai daripada mandi. Anda ingin menambahkan garam Epsom ke air hangat, lalu rendam di dalamnya selama 18 hingga 20 menit, kata Antaya. Ini akan membantu melarutkan beberapa sisik dan mengelupas kulit. Antaya menyarankan mandi air hangat, bukan air panas, yang meningkatkan rasa gatal. Dan jangan menggosok kulit—itu bisa memperburuk keadaan. Dermatologis Thomas N. Helm, MD, menambahkan bahwa mandi oatmeal dapat meredakan gatal psoriasis.
Atau Basah Dan Dingin
Mandi air dingin, mungkin dengan secangkir atau lebih cuka sari apel ditambahkan, sangat bagus untuk gatal-gatal. Hal lain yang benar-benar berfungsi adalah es, kata Miller. Masukkan saja beberapa es batu ke dalam kantong plastik kecil dan tempelkan pada kulit yang terkena.
Coba Hidrokortison Untuk Area Kecil
Krim hidrokortison topikal over-the-counter lebih lemah daripada sepupu resep mereka, tetapi mereka pantas untuk dicoba, dan mereka lebih aman di wajah dan area genital, kata Miller. Tetapi jika Anda menggunakannya sepanjang waktu di area ini, itu akan menjadi kurang efektif, dan ketika Anda menyerah, psoriasis dapat pulih kembali. Gunakan saja sampai Anda menunjukkan beberapa peningkatan, dan kemudian secara bertahap menyapih diri Anda.
Bungkus itu
Steroid topikal resep adalah pengobatan utama yang digunakan oleh banyak orang dengan psoriasis, tetapi ada sesuatu yang dapat Anda lakukan di rumah untuk meningkatkan efektivitasnya. Saya meminta pasien membungkus kaki mereka dengan bungkus plastik setelah mengoleskan steroid untuk meningkatkan penetrasi, kata Lauring. Mengenakan sarung tangan plastik di tangan memiliki efek yang sama.
Dapatkan Sikap Baru
Fakta bahwa tidak ada obatnya membuat psoriasis menjadi kondisi yang sangat membuat frustrasi bagi banyak orang. Tapi Antaya mengatakan ada banyak sumber daya yang Anda inginkan. Yayasan Psoriasis Nasional memiliki situs web di mana Anda dapat terhubung dengan orang lain dengan psoriasis melalui ruang obrolan dan papan pesan, katanya. Bagi sebagian orang, itu hanya membantu mereka untuk mengetahui bahwa mereka bukan satu-satunya. Yang lain membutuhkan bantuan tambahan, seperti psikolog.
Poin penting lainnya adalah menyadari bahwa Anda mungkin tidak dapat melepaskan diri dari setiap skala—dan tidak apa-apa. Saya melihat beberapa pasien psoriasis saya mungkin dua kali setahun, katanya. Tidak ada hukum yang mengatakan setiap orang dengan psoriasis harus menyingkirkan setiap serpihan di tubuh. Saya meletakkan tangan saya sekitar satu kaki dan berkata, 'Dibutuhkan banyak upaya untuk membuat Anda 80% jelas.' Lalu saya merentangkan tangan saya sejauh yang saya bisa dan berkata, 'Untuk 20% terakhir, inilah yang Anda harus dilakukan.' Saya tidak pernah mengatakan, 'Belajarlah untuk hidup dengannya.' Ketika Anda berpikir Anda sudah kehabisan perawatan, Anda telah beralih dari A ke Z, Anda memulai lagi di A. Psoriasis ringan dapat dikontrol sepenuhnya dengan mengikuti beberapa pengobatan ini.
Bergerak Lebih Banyak, Minum Lebih Sedikit
Baik alkohol dan kelebihan berat badan tampaknya terkait dengan psoriasis, tetapi apakah hubungan tersebut merupakan sebab atau akibat tidak sepenuhnya jelas, kata Helm. Namun, tetap bugar dan aktif serta menghindari asupan alkohol yang berlebihan adalah langkah bijaksana untuk tetap sehat.
Beri Diri Anda Peningkatan Nutrisi
Tidak ada makanan khusus yang tampaknya sangat membantu untuk psoriasis, tetapi penurunan kekebalan tampaknya meningkatkan peluang Anda untuk berjangkit, sehingga nutrisi masih dapat memainkan peran penting, kata Lupton. Makan makanan yang sehat dan seimbang membantu kinerja sistem kekebalan secara keseluruhan, katanya.
Coba Minyak Ikan
Beberapa penelitian menunjukkan minyak ikan dapat membantu dalam mengobati psoriasis, meskipun hasilnya beragam. Namun, suplemen tersebut tampaknya memiliki manfaat positif pada bagian tubuh lain sehingga mengonsumsi minyak ikan tentu tidak ada salahnya, kata Lauring.
Obat Psoriasis Dari Dapur
Kleinsmith menawarkan obat dapur berikut jika psoriasis membuat kulit kepala Anda berantakan. Pertama, panaskan minyak zaitun sampai hangat, tapi tidak panas. Pijat minyak ke kulit kepala Anda. Biarkan minyak selama minimal 20 hingga 30 menit atau semalaman, sambil mengenakan topi mandi. Cuci minyak dengan sampo ketombe. Lakukan ini setiap malam sampai kulit Anda bersih, lalu lanjutkan perawatan sekali atau dua kali seminggu sesuai kebutuhan.
Menutupi Psoriasis
Hollywood untuk menyelamatkan. Ahli kosmetologi dan penata rias Hollywood Maurice Stein membantu klien yang dirujuk oleh dokter medis di seluruh negeri, serta bintang standar yang harus sempurna. Ini dia beberapa rekomendasinya. Pertama-tama, jangan pernah mencoba untuk menutupi luka terbuka, kata Stein, menggemakan nasihat medis. Ada krim over-the-counter yang sangat bagus, yang dioleskan dengan spons riasan, yang dapat dioleskan ke kulit kepala untuk menutupi pengelupasan, kata Stein. Dapatkan persetujuan dokter Anda terlebih dahulu. Ini disebut Couvré, dan datang dalam warna hitam; gelap, sedang, dan coklat muda; pirang, pirang, putih, dan abu-abu. Ia bekerja dengan menggelapkan kulit kepala agar sesuai dengan warna rambut.
Untuk siku dan lutut, Stein merekomendasikan tanah India dicampur dengan emolien favorit Anda dan dioleskan ke plak dengan spons rias. Konsistensi bubuk batu, tanah ke muka, bumi India dapat dibeli di salon, department store, toko makanan kesehatan, atau online. Porsi sepeser pun sudah cukup untuk mengisi seluruh tubuh Anda, katanya. Emolien akan menjaga plak tetap lembab, dan bumi India akan menyamarkan penampilannya. Jika Anda harus mengenakan pakaian di atasnya, keringkan untuk menghilangkan kelebihannya, saran Stein. Jika Anda tidak dapat menemukan bumi India, carilah alas kosmetik dengan banyak pigmen, katanya. Tempat terbaik untuk menemukan dan mengujinya adalah di salon kecantikan lokal.
Kapan Harus Mengunjungi Dokter
Dampak psoriasis pada kehidupan orang dapat berkisar dari yang agak mengganggu hingga benar-benar melemahkan. Jika kondisi Anda menyebabkan Anda tidak nyaman dan sakit, jika melakukan tugas rutin menjadi sulit, atau jika penampilan kulit Anda mengkhawatirkan Anda, pergilah ke dokter.
Panel Penasihat
Richard Antaya, MD, adalah profesor dermatolgoy dan direktur dermatologi pediatri di Yale School of Medicine di New Haven, Connecticut.
Thomas N. Helm, MD, adalah profesor klinis dermatologi dan patologi di Universitas Negeri New York di Buffalo.
Anne Kleinsmith, MD, adalah dokter kulit kosmetik di Rumah Sakit William Beaumont di Royal Oak, Michigan.
Oanh Lauring, MD, adalah kepala dermatologi di Mercy Hospital di Baltimore, Maryland.
Jason R.Lupton, MD, adalah dokter kulit bersertifikat dalam praktik pribadi di Del Mar, California.
Laurence Miller, MD, adalah dokter kulit di Chevy Chase, Maryland, anggota Dewan Penasihat Medis Yayasan Psoriasis Nasional, dan penasihat khusus direktur Institut Nasional Arthritis dan Penyakit Muskuloskeletal dan Kulit dari Institut Kesehatan Nasional.
Maurice Stein adalah seorang ahli kosmetik dan penata rias Hollywood. Dia adalah pemilik Cinema Secrets, pemasok kecantikan layanan lengkap untuk publik dan pemasok kecantikan teater untuk industri hiburan di Burbank, California.
