Sippable sederhana Lupakan semua yang Anda pikir Anda ketahui tentang detoksifikasi cair. Resep smoothie 1 langkah yang mudah ini penuh dengan kesehatan yang baik, dan Anda tentu saja tidak perlu menutup hidung saat minum. Kami bertanya kepada 6 ahli smoothie favorit kami apa flush favorit mereka, yang paling beraroma, dan hasilnya masuk. Putusannya? Menutrisi diri Anda dengan menetralkan, mendetoksifikasi, minuman yang mengandung antioksidan bahkan lebih enak dari yang terlihat. Ambil blender Anda dan bersiaplah untuk detoksifikasi smoothie dalam hidup Anda!
Premi Pencegahan: Gandakan Energi Anda Dengan Makeover Melawan Kelelahan Sederhana Ini
Sarapan Berry Jangan biarkan warna pink-nya menipu Anda. Buah beri mengaktifkan enzim detoksifikasi dan jahe merangsang pencernaan dalam resep ini dari Pencegahan Direktur Makanan Lori Powell. (Tidak yakin bagaimana cara membeli bahan organik? Unduh panduan belanja gratis kami! )
Porsi 2
1 cangkir raspberry beku tanpa pemanis
3/4 cangkir susu almond atau beras tanpa pemanis dingin
1/4 cangkir ceri atau raspberry tanpa pemanis diadu beku
1 1/2 sdt madu
2 sdt jahe segar parut halus
1 sdt biji rami tanah
1-2 sdt jus lemon segar
MENGGABUNGKAN semua bahan di blender, tambahkan perasan jeruk nipis sesuai selera.
BUBUR sampai halus.
UNTUK ke dalam 2 gelas dingin.
NUTRISI (per porsi) : 112 kal, 1 g protein, 26 g karbohidrat, 3 g serat, 1,5 g lemak, 0 g lemak sat, 56 mg sodium
Super Hijau Tindakan detoksifikasi yang kuat menyamar sebagai shake lezat lainnya dari Pencegahan Lori Powell (digambarkan di sini dengan Berry Breakfast Smoothie.) Seledri dan peterseli yang berkontribusi pada warna hijau cerahnya adalah diuretik yang membantu membilas racun dari sistem Anda. Kale dan mangga adalah makanan super yang penuh dengan nutrisi yang mendukung pembersihan Anda.
Porsi 2
WAKTU PERSIAPAN : 15 menit
JUMLAH WAKTU : 15 menit
1¼ cangkir cincang daun kale (batang dan tulang rusuk yang keras dihilangkan), lebih disukai Lacinato (juga dikenal sebagai dinosaurus)
1¼ cangkir mangga potong dadu beku
2 iga sedang seledri, cincang
1 cangkir jeruk keprok segar atau jus jeruk
¼ cangkir peterseli daun datar cincang
¼ cangkir mint segar cincang
MENGGABUNGKAN semua bahan di blender.
BUBUR sampai halus.
UNTUK ke dalam 2 gelas dingin.
NUTRISI ( per porsi ): 160 kal, 3 g protein, 39 g karbohidrat, 5 g serat, 0,5 g lemak, 0 g lemak sat, 56 mg natrium
Batch batch ini berasal dari Katrine van Wyko , pelatih kesehatan holistik, pelatih nutrisi, dan guru yoga. Smoothie detoks yang kuat ini disimpan di lemari es selama sehari, jadi jangan ragu untuk membuat beberapa putaran sekaligus, kata van Wyk.
Porsi 1-2
½ pir
& frac14; alpukat
½ ketimun
½ lemon
segenggam ketumbar
1 cangkir kangkung (dikemas)
½ satu inchi jahe
½ cangkir air kelapa
1 sendok bubuk protein (rami, labu, atau kacang polong sangat bagus!)
air murni
MENCAMPUR semua bahan.
Katrine van Wyko Semangat Manis
Jangan takut dengan warnanya yang gelap dan baunya yang berlumut: spirulina—suatu bentuk mikro-alga—adalah agen detoks yang sangat menyembuhkan.
Porsi 1-2
½ pisang
½ cangkir blueberry
& frac14; alpukat
½ cangkir susu almond
1 sdt spirulina
1 sendok bubuk protein vanila (rami, labu, atau kacang polong sangat bagus!)
air murni
MENCAMPUR semua bahan.
Katrine van Wyko Kebahagiaan Alkalinitas
Satu sendok teh biji chia mengandung hampir 2 gram serat!
Porsi 1-2
½ pir
& frac14; alpukat
1 cangkir bayam yang dikemas
¼ cangkir air kelapa
1 cangkir susu almond
1 sdt biji chia
1 sendok bubuk protein (rami, labu, atau kacang polong sangat bagus!)
air murni
MENCAMPUR semua bahan.
LAGI : Mana yang Lebih Sehat: Chia Seeds vs. Flax Seeds?
Katrine van Wyko penenang perut Rawat perut Anda dengan dosis probiotik yang sehat, yang ditemukan dalam kefir tajam.
Porsi 1-2
1 cangkir pepaya
1 cangkir kefir kelapa, yogurt kelapa atau santan kental
jus dari ½ jeruk nipis
1 sdm madu mentah
MENCAMPUR semua bahan.
Katrine van Wyko Operator halus
Greenie ini menampilkan bengkuang sayuran akar renyah, yang kaya dengan vitamin C.
Porsi 1-2
5 lembar daun selada Romaine besar
½ Apel Granny Smith
& frac14; alpukat
½ ketimun
½ cangkir bengkuang
segenggam ketumbar
1 jeruk nipis utuh
4 sendok protein rami
1 tanggal medjool
air murni
MENCAMPUR semua bahan.
Dapur Seksi Gila Pagi yang mulia
Empat resep ini berasal dari buku baru aktivis kesehatan Kris Carr, Dapur Seksi Gila . 'Mentimun adalah bahan dasar yang sempurna karena menghasilkan banyak jus dan mineral ringan dan menyegarkan, dan merupakan sumber alkalinitas,' kata Carr.
Porsi 2
1 mentimun besar
Segenggam kale
Segenggam romaine
2 atau 3 batang seledri
1 batang brokoli besar
1 apel hijau, belah empat
½ lemon kupas, belah empat
MENCUCI dan siapkan semua bahan.
JUS semua bahan.
'Alpukat, mentimun, sayuran hijau, dan air kelapa akan menghujani sel-sel Anda dengan kebaikan alkalinisasi,' kata Carr. 'Lingkungan batin yang basa membantu sistem tubuh Anda beroperasi secara optimal.'
Porsi 2
1 buah alpukat*
1 pisang
1 cangkir blueberry
1 mentimun
Segenggam kangkung atau romaine atau bayam
Air kelapa (atau air murni)
Stevia, secukupnya, dan/atau taburan kayu manis atau kakao (opsional)
*Jika diinginkan, gunakan daging kelapa, mentega almond mentah, atau susu kacang sebagai pengganti alpukat. Anda juga dapat menambahkan makanan super seperti kakao (sesuai selera) dan/atau 1 hingga 2 sendok makan E3Live.
DI DALAM blender berkecepatan tinggi, blender semua bahan hingga halus.
Sumber: Kris Carr, Dapur Seksi Gila
Dapur Seksi Gila Ladang Strawberry
Berries of shortcake ketenaran juga bagus untuk detoksifikasi. 'Stroberi adalah pabrik fitonutrien, memasok tubuh Anda dengan banyak nutrisi anti-inflamasi dan antioksidan,' kata Carr.
Porsi 2
3 cangkir susu mete atau nondairy pilihan Anda
2 cangkir stroberi segar
1 sendok makan kulit lemon
1 jeruk kecil, kupas
1 pisang
1½ cangkir bayam yang dikemas secara longgar
DI DALAM blender berkecepatan tinggi, blender semua bahan hingga halus.
Minuman hangat dan pedas ini membuat Anda kenyang saat perut keroncongan. 'Fitokimia seledri yang luar biasa, phthalide, membuat sayuran ini menjadi penolong jantung,' kata Carr. 'Phthalide melemaskan otot polos arteri, yang membantu menurunkan tekanan darah.'
6 wortel
3 buah tomat besar
2 paprika merah
4 siung bawang putih
4 batang seledri
1 cangkir selada air
1 cangkir bayam yang dikemas longgar
1 jalapeo merah, buang bijinya (opsional)
MENCUCI dan siapkan semua bahan.
JUS semua bahan.
Aimee Follette Lemon-Blueberry
Aimee Follette, Koki Eksekutif dan pemilik restoran bebas gluten, vegan, dan mentah Matahari Mekar , menyajikan tiga smoothie berikutnya. Resep super sederhana ini meningkatkan kekebalan.
Porsi 1
1 gelas air alkali
¼ cangkir blueberry organik
1 lemon organik (utuh).
MENCAMPUR semua bahan jadi satu di VitaMix.
Aimee Follette Strawberry Goji Lassi
'Ini adalah salah satu resep Sun In Bloom favorit saya,' kata Follette.
1 cangkir air kelapa kefir
1 buah pisang beku
¼ cangkir stroberi beku
3 sdm Goji berry
MENCAMPUR semua bahan jadi satu di VitaMix.
Smoothie bebas gluten ini dikemas dengan antioksidan.
Porsi 1
1 cangkir susu almond (atau susu pilihan)
¼ cangkir blueberry
1 buah pisang beku
3 sdm jus jahe
MENCAMPUR semua bahan jadi satu di VitaMix.
Ashley Koff, RD Mint Apple Berry
Selanjutnya: lima smoothie langsung dari dapur Ashley Koff, RD dan penulis Energi Ibu: Rencana Sederhana Untuk Hidup Terisi Penuh . Buanglah ini di pagi hari, dan proteinnya akan membuat Anda kenyang sampai makan siang.
Porsi 1-2
½ apel hijau
2 sendok makan Manitoba Harvest Hemp Hearts
8 lembar daun mint segar
3-4 daun selada daun hijau organik
¼ cangkir campuran berry segar atau beku organik
8-12 ons air murni
MENCAMPUR semua bahan.
Ashley Koff, RD Detoks Sensual
Cicipi dirimu seksi.
Porsi 1-2
1 sendok makan bubuk kakao Essential Living Foods
2 sendok makan biji rami
4-5 daun endive merah
sejumput stevia hijau Essential Living Foods
¼ secangkir ceri merah tua segar atau beku organik
8-12 ons air murni
MENCAMPUR semua bahan.
Rumput barley, biji-bijian padat nutrisi, dapat membantu meredakan peradangan dan rasa sakit.
Porsi 1-2
1 apel hijau
1 sendok teh bubuk jus rumput barley Essential Living Foods
1 jeruk nipis
1 mentimun, kupas
3-4 lembar daun selada merah
¼ secangkir mangga organik segar atau beku
8-12 ons air murni
MENCAMPUR semua bahan.
Ashley Koff, RD Pembersih Hati
Untuk NutriBlast yang kental dan beraroma ini, Koff menggunakan NutriBullet , pengekstrak makanan yang memberikan porsi smoothie yang sempurna.
Porsi 1
50% lebih
¼ cangkir peterseli
1 bit kecil (digosok dan dipotong-potong)
1 apel (buang inti dan bijinya)
1 lemon (dikupas)
½' sepotong jahe segar
1 sdm biji chia
Air ke garis maksimal
MENCAMPUR semua bahan.
Ashley Koff, RD Glowing NutriBlast
Biji labu mengandung magnesium, mineral yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan mencegah migrain.
Porsi 1
25% bayam
½ mentimun kecil
1 buah pir (dibuang inti dan bijinya)
1 lemon (dikupas)
1 jeruk (kupas)
1 sdm biji labu
Air ke garis maksimal
MENCAMPUR semua bahan dalam NutriBullet.
Claudia Colombo, ahli kecantikan, pelatih nutrisi, guru yoga, dan pendiri Fable Perawatan Kulit & Kesehatan di Manhattan, adalah ahli perawatan kulit dan kesehatan holistik. Dia suka memulai hari dan berolahraga dengan smoothie yang memberi energi ini. 'Makanan super seperti maca, chia, kakao, dan lucuma semuanya digunakan sebagai jatah kelangsungan hidup dasar oleh suku Inca dan Aztec untuk menopang mereka sebelum pertempuran dan dalam perjalanan panjang,' katanya.
Porsi 1
1 cangkir susu almond
1-2 sdm bubuk maca
1 sendok bubuk protein vanila favorit Anda
2 sdm biji chia
1 buah pisang matang organik
1 sdm minyak kelapa
1 sdm lucuma powder (pemanis alami)
1-2 sdm biji kakao
MENCAMPUR semua bahan.
LAGI : 10 Trik Kecantikan Menakjubkan dengan Minyak Kelapa
Bersihkan Kulit Sip Ini adalah tiket emas bebas gluten untuk kulit yang bersih! Kefir kelapa mengembalikan cahaya dengan probiotik hidup. Peterseli mengoksidasi, merevitalisasi mentimun, minyak kelapa melembabkan, jeruk nipis memberikan vitamin C pengencang, dan mint mengemas vitamin A, yang memperkuat jaringan kulit dan membantu mengurangi kulit berminyak.
Porsi 1
1 cangkir kelapa kefir
½ cangkir peterseli daun datar (daun dan batang)
1 mentimun, buang bijinya jika Anda tidak memiliki blender kecepatan tinggi
1 apel
1 sdm minyak kelapa
1 jeruk nipis
2 sdm daun mint segar, atau sesuai selera
MENCAMPUR semua bahan.
Sumber: Claudia Colombo
Kami gaga untuk goji kaya antioksidan, karena penelitian telah menunjukkan itu dapat mengurangi kelelahan dan stres.
Porsi 1
1 cangkir santan
1 cangkir blueberry
½ cangkir raspberry
½ cangkir blackberry
2 sdm Goji berry (rendam selama 15 menit) atau 1 sdm bubuk Goji
1 sdm minyak kelapa
1 sdm biji rami tanah
2 kurma, diadu
MENCAMPUR semua bahan.
Sumber: Claudia Colombo
Alkalyzer hebat lainnya. Plus, ganggang biru-hijau penuh dengan protein dan menyediakan asam amino esensial.
Porsi 1
1 gelas air kelapa
3 batang kangkung
segenggam bayam
½ cangkir peterseli daun datar (daun dan batang)
½ cangkir ketumbar (daun dan batang)
1-2 apel hijau
¼ sdt jahe parut segar
1 sendok makan ganggang biru-hijau liar (tambahkan ke 2 sendok makan jika Anda benar-benar menginginkan potensi!)
MENCAMPUR semua bahan.
Sumber: Claudia Colombo
Cicipi jus detoks musim dingin ini untuk menjaga ginjal Anda tetap kuat.
Porsi 1
½ cangkir cranberry
1 batang seledri besar
1 mentimun
1 apel
1 buah pir
Segenggam bayam
JUS semua bahan.
Sumber: Claudia Colombo
Jika perut rata ada dalam daftar keinginan Anda, mulailah dengan jus pembersih ultra ini.
Porsi 1
1 bit merah organik sedang
3 wortel organik sedang
1 lobak organik
2 siung bawang putih organik
segenggam besar peterseli organik
JUS semua bahan.
Sumber: Claudia Colombo
LAGI : 15 Cara Mengejutkan Untuk Meningkatkan Kolesterol Anda
LanjutResep Rendah Lemak Untuk Kesehatan Jantung
