Sindrom iritasi usus besar, atau IBS, dapat menjadi tantangan bagi pasien dan dokter karena gejalanya tampak kontradiktif. Satu jenis ditandai dengan sering diare, sedangkan jenis lain ditandai dengan sering sembelit. Namun tipe ketiga mencakup keduanya.
Orang dengan IBS juga mungkin mengalami sakit perut , gas, kembung, sakit kepala, dan kelelahan—tetapi tidak harus semuanya. Gejala yang sama dapat terjadi pada berbagai gangguan, termasuk infeksi yang berpotensi berbahaya, sehingga diperlukan diagnosis yang cermat.
Diet Paling Mudah untuk Menyembuhkan IBS,95 BERBELANJA SEKARANG Penyebab IBS biasanya dianggap kurangnya komunikasi yang tepat antara otak dan usus. Tidak sepenuhnya jelas mengapa kabel disilangkan, tetapi ini membuat otot-otot yang melapisi saluran pencernaan berkontraksi lebih cepat, lambat, atau kuat.
daripada optimal. Hasilnya: ketidaknyamanan perut dan kesengsaraan kamar mandi.
Pengobatan Konvensional
Pengobatan IBS tradisional bergantung pada obat-obatan seperti loperamide dan antibiotik rifaximin untuk diare atau suplemen berbasis serat untuk sembelit. Sakit perut dapat diobati dengan obat anti-kejang atau bahkan antidepresan dosis rendah.
Solusi Alami
Perubahan gaya hidup ini dapat membantu:
- Lacak apa yang Anda makan. Membuat buku harian dapat membantu Anda mengidentifikasi makanan yang memicu gejolak IBS. Yang umum adalah gandum, daging sapi, babi, domba, dan kedelai. Kacang-kacangan serta buah-buahan dan sayuran mentah cenderung menyebabkan gas dan kembung.
- Tingkatkan asupan serat Anda. Untuk IBS yang ditandai dengan sembelit, cobalah makan lebih banyak yang dimasak sayuran berserat tinggi atau menaburkan 1 sendok makan biji rami yang baru digiling pada sup dan salad.
- Kurangi stimulan. Kafein dapat mengiritasi usus, dan bahkan kopi tanpa kafein dapat menyebabkan masalah.
- Ambil kunyit. Ekstrak rempah-rempah ini mengurangi gejala IBS hingga 60% dalam studi percontohan; Saya menyarankan 300 hingga 400 mg hingga tiga kali sehari.
- Cobalah bedak sandal elm. Persiapan kulit bagian dalam pohon elm merah ini memiliki sifat menenangkan. Campurkan 1 sdt bubuk, 1 sdt gula, dan 2 gelas air panas. Aduk rata dan bumbui dengan kocokan kayu manis. Minum satu atau dua cangkir dua kali sehari.
Apakah itu benar-benar IBS?
Perubahan sementara dan sepele dalam pencernaan dan eliminasi, yang merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari, tidak boleh disalahartikan sebagai IBS. Tetapi jika Anda mengalami disfungsi atau nyeri usus yang persisten atau memburuk selama empat hingga enam minggu, Anda mungkin menderita IBS sejati, atau mungkin sesuatu yang lebih serius, jadi inilah saatnya untuk menemui dokter. Jika tidak, ada baiknya mencoba beberapa saran gaya hidup atau suplemen di sini sebelum berbicara dengan dokter dan melihat apakah alam mengembalikan sistem pencernaan Anda ke jalurnya.
Artikel ini awalnya muncul di edisi November 2019 Pencegahan.
Tetap perbarui berita kesehatan, kebugaran, dan nutrisi terbaru yang didukung sains dengan mendaftar ke buletin Prevention.com di sini . Untuk menambah kesenangan, ikuti kami di Instagram .
