Terkadang kamu hanya membutuhkan camilan renyah; kita benar-benar mendapatkannya. Tetapi Anda harus benar-benar berpikir dua kali sebelum membuka sekantong keripik kentang. Tidak hanya direndam minyak dan garam, mereka juga kekurangan nutrisi yang mengenyangkan seperti serat dan protein. Itu berarti jika Anda merogoh kantong makanan ringan sebelum menyalakan episode 'House of Cards,' Anda mungkin akan lapar lagi saat kredit penutup mulai bergulir.
Jadi apa yang harus dilakukan snacker? Manfaatkan kalori Anda dengan lebih cerdas dengan salah satu opsi yang lebih baik untuk Anda yang akan memuaskan keinginan Anda dan menopang Anda sampai makan berikutnya. Rasanya jauh lebih enak daripada segenggam Lay's yang berminyak, jadi ini adalah win-win. (Jika Anda mencoba membuang makanan olahan untuk selamanya, cobalah makanan lezat dan pembakar lemak di Pencegahan 'S Makan Bersih, Menurunkan Berat Badan & Cintai Setiap Gigitan .)
Amazon.com
Beli sekarang: untuk tiga tas, amazon.com
Jika Anda ingin mencicipinya, tukar keripik tortilla tradisional dengan yang bebas jagung ini, yang terbuat dari campuran buncis, buncis, lentil, protein kacang polong , dan beras merah. Mereka cocok untuk Edwina Clark, RD, kepala nutrisi dan kesehatan di enak , karena bebas dari rasa buatan dan mengemas 4 gram protein dan 3 gram serat per porsi. Cobalah mereka sebagai sendok untuk salah satu dari 7 resep guacamole tingkat berikutnya ini.
PREMI PENCEGAHAN: Cobalah Meditasi 1 Menit Ini Untuk Menghilangkan Nafsu Makan Anda
berkembangmarket.com Beli sekarang: untuk empat tas, amazon.com
Sebelum Anda memutar mata atas saran keripik kale, dengarkan kami. Rhythm menggunakan campuran bawang merah, paprika merah, cuka sari apel , bawang putih, dan bubuk chipotle untuk membuat camilan yang mengingatkan pada Nacho Cheese Doritos. Dan berkat kombinasi biji bunga matahari dan biji wijen tanah (alias tahini), mereka menghasilkan 6 gram protein pemicu otot . Untuk titik referensi, itulah berapa banyak yang akan Anda temukan dalam telur. (Lebih suka membuatnya sendiri? Cobalah memanggang sejumlah Keripik Kale Paprika Berasap ini.)
Nina Gallant/Bienafoods.com Beli sekarang: ,74 untuk enam tas, bienafoods.com , ,24 untuk paket 12, walmart.com
Anda tahu smoky tang yang membuat keripik kentang barbekyu sangat membuat ketagihan? Anda akan menemukan rasa yang sama dalam sekantong buncis panggang ini. Kemenangan lain: mereka akan sebenarnya menangkal rasa lapar. 'Renyah dan ringan seperti keripik, tapi lebih mengenyangkan,' kata Clark. Itu karena mereka menyediakan 5 gram protein dan 6 gram serat dalam ¼ penyajian cangkir, jadi segenggam kecil sudah cukup. Jika Anda lebih suka mengunyah sesuatu yang lebih manis, pertimbangkan untuk mencoba rasa Cinnamon Crunch dan Honey Roasted.
'Ini adalah keripik favorit saya yang berprotein tinggi,' kata Clark. 'Semua produk Beanitos' memiliki daftar bahan yang pendek dan mudah dikenali.' Keripik pinto ini terbuat dari kacang pinto utuh, minyak bunga matahari, beras gandum panjang, dan garam laut—itu saja. Dengan sedikit alpukat, itu adalah camilan yang sangat memuaskan. (Membuat guac? Anda perlu tahu 8 retas alpukat yang mudah ini.)
amazon.com Beli sekarang: per kantong, amazon.com , ,78 untuk 24 kantong makanan ringan, amazon.com
Mengunyah satu porsi cheesy round ini, dan Anda mendapatkan 6 gram protein penuh. 'Mereka bebas dari perasa kimia jahat seperti MSG, dan ukuran porsi sangat besar bagi mereka yang membutuhkan volume,' kata Clark. IPS memperkuat camilan mereka dengan whey , sumber protein lengkap yang mengandung sembilan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh Anda.
Lupakan Cool Ranch Doritos, keripik kacang polong kering ini akan memberi Anda rasa yang Anda sukai (dengan tendangan ekstra)—dan benar-benar membuat Anda puas. Ukuran porsi yang tidak terlalu kecil dari 22 buncis memberi Anda 5 gram protein untuk mencegah monster kelaparan. Jika wasabi terlalu pedas untuk Anda, pilih dari tiga rasa lainnya: Caesar, Black Pepper, atau Lightly Salted.
Premi Pencegahan: Penghargaan Makanan Kemasan Terbersih dari Pencegahan 2017: Makanan Ringan
