Gambar Getty Mencapai 40 mengantar dalam periode pergolakan bagi banyak wanita — kombinasi menopause, kewajiban keluarga, karier yang sibuk, dan merawat orang tua yang menua dapat mengirim tingkat stres untuk mencapai ketinggian baru. Dan hubungan kitalah yang paling menderita.
Kita semua di usia paruh baya harus menegosiasikan kembali hubungan kita dengan diri kita sendiri, pasangan kita, anak-anak kita, terkadang dengan teman-teman, kata Dian Wingert , pelatih kehidupan bersertifikat dan terapis berlisensi di Pasadena, California. Ini berarti hubungan Anda mungkin tidak terlihat seperti dulu—dan tidak apa-apa. Meski begitu, itu tidak membuat pergeseran ini menjadi kurang menggelegar, terutama jika Anda tidak melihatnya datang. Di sini, enam perubahan hubungan yang benar-benar normal—tetapi Anda pasti ingin bersiap-siap.
Hubungan Anda dengan diri sendiri mungkin menjadi berbatu
Untuk menjaga hubungan yang sehat dengan diri sendiri, Anda harus benar-benar merasa nyaman dengan posisi Anda dalam hidup. Namun, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, sebagian berkat sesuatu yang disebut Kurva U kebahagiaan. Begini cara kerjanya: Di usia 20-an kita yang suka bersenang-senang, kita mulai di atas U, tetapi menjelang akhir dekade itu, penurunan kebahagiaan yang lama dan lambat terus berlanjut sampai kita mencapai tanda setengah abad, yang hidup di bawah U, kata sosiolog Christine Carter , penulis Meningkatkan Kebahagiaan . Berita bagus? Saya memberi tahu semua teman saya ketika mereka mencapai 50, 'Kamu berada di posisi terbawah, saudari. Ini menjadi lebih baik dari sini.'
Kemudahan transisi: Fokus pada semua hal baik yang telah Anda lakukan. Jurnal rasa syukur dapat membantu: Setiap hari, tuliskan lima hal yang Anda syukuri. Apakah Anda memiliki karier yang Anda sukai? Tuliskan itu! Apakah Anda memiliki teman berbulu yang membuat Anda tersenyum? Tulis itu juga! Intinya adalah mengalihkan fokus Anda dari hal-hal yang tidak sesuai dengan rencana Anda dan mengasah apa yang positif.
Anda mungkin memutuskan untuk bercerai abu-abu
Banyak orang tiba-tiba memikirkan pernikahan mereka di usia 50-an, kata Wingert. Meskipun tingkat perceraian A.S. di semua kelompok usia lainnya menurun, 50-plus putus, atau ' perceraian abu-abu ,' sedang meningkat, dengan lebih dari 60 persen perpecahan diprakarsai oleh perempuan, menurut AARP belajar . Bagian dari itu turun ke umur panjang. Wanita di generasi kita diharapkan untuk hidup dengan baik hingga usia 90-an. Beberapa wanita menyadari bahwa mereka masih punya waktu untuk membuat pilihan yang berbeda, dan banyak dari mereka melakukannya,' kata Wingert.
Kemudahan transisi: Jika Anda memutuskan untuk mengakhiri pernikahan Anda (seperti yang dilakukan Justin Theroux, 46, dan Jennifer Aniston, 49, awal tahun ini), hubungi teman-teman yang telah berkembang pesat pasca perceraian sehingga Anda dapat memilih otak mereka, saran Pencegahan penulis Adriana Velez, yang berpisah dengan suaminya lima tahun lalu. Anda mungkin memiliki pertanyaan tentang cara menyampaikan berita kepada anak-anak Anda, cara mengajukan , dan sejuta hal lainnya.
Berkencan lebih sulit daripada di usia 20-an
Sekitar setengah dari wanita berusia 50 tahun masih lajang, dan bagi mereka yang memasuki kembali dunia kencan untuk pertama kalinya dalam beberapa dekade , itu bisa sedikit menggelegar; lanskap telah banyak berubah selama dua puluh tahun terakhir. Banyak wanita diberitahu bahwa mereka harus mencoba kencan online, kata Laura Wellington, penulis Apa yang Harus Dilakukan Ketika Jane Tahu Dick tentang Kencan . Tapi itu tidak untuk semua orang.
Kemudahan transisi: Jika Anda memutuskan untuk menggunakan rute kencan online, Match.com dan Eharmony.com umumnya menarik 40+ kencan yang mencari hubungan yang lebih serius, sementara Tinder cenderung menarik 20-an yang belum tentu ingin menetap. Jika bertemu orang secara langsung adalah hal yang Anda sukai, pertimbangkan untuk bergabung dengan grup pertemuan . Ini adalah salah satu cara terbaik untuk terhubung dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda.
Menjadi jelas bahwa tidak semua hubungan diciptakan sama
Jumlah teman wanita mencapai puncaknya di usia 20-an, kata Carter. Biasanya pada usia 40-an, kelompok itu telah menyusut jauh. Usia 40-an sangat sulit dalam hubungan dan hanya sulit secara umum, jadi kami lebih bersandar pada hubungan utama kami dan juga kehilangan lebih banyak teman. Di sisi lain, di usia paruh baya, kita dapat mempersempit kumpulan teman kita karena pilihan, dan itu sebenarnya bisa sangat sehat, kata Carter. Pelajaran indah dari usia paruh baya adalah bahwa kadang-kadang, tidak apa-apa untuk putus dengan teman-teman Anda.' Anda mungkin menyadari bahwa beberapa orang bukan lagi untuk Anda.
Kemudahan transisi: Jika Anda tidak lagi berhubungan dengan teman-teman yang masih Anda sayangi, cobalah untuk tidak mengetuk dua kali di Instagram, dan ambil ponsel Anda. Atur tanggal telepon mingguan dengan teman dekat Anda dan rencanakan tahunan liburan pacar sehingga Anda dapat menghabiskan waktu berkualitas bersama secara langsung untuk menciptakan kenangan baru.
Satu-satunya waktu pasangan menghabiskan lebih banyak waktu bersama adalah menonton televisi
Anda mungkin menghabiskan lebih sedikit waktu berkualitas dengan pasangan Anda
Riset menyarankan bahwa pasangan yang menghabiskan lebih banyak waktu bersama lebih puas, namun jumlah perhatian yang kita berikan pada persahabatan dan pernikahan kita sebagai masyarakat berada pada titik terendah, kata Carter. Satu-satunya waktu pasangan menghabiskan lebih banyak waktu bersama adalah menonton televisi, kata Carter. 'Itu bukan kebersamaan yang sesungguhnya.
Kemudahan transisi: Berkomitmen untuk satu malam kencan bebas teknologi per minggu. (Tidak ada telepon, komputer, iPad, atau TV!) Jika keluar rumah sulit karena anak-anak, rencanakan untuk melakukan sesuatu yang istimewa di rumah. Masak makan malam bersama dan buka sebotol anggur atau nikmati malam permainan dewasa lengkap dengan camilan buatan sendiri yang Anda siapkan bersama. (Cobalah beberapa makanan pembuka dua bahan yang lezat ini.)
Anda mungkin menjadi kurang puas dengan hubungan Anda
Banyak ketidakbahagiaan pada wanita di usia 40-an dapat dikaitkan dengan pemikiran bahwa hidup mereka tidak seperti yang mereka bayangkan dalam hal kehidupan keluarga dan karier, kata Carter. Harapan cenderung menjadi benih dari semua kekecewaan dan frustrasi dalam hubungan kita. Bukannya salah memiliki harapan yang tinggi. Itu adalah hal yang secara inheren membuat frustrasi jika harapan Anda tidak realistis.
Kemudahan transisi: Lain kali Anda merasa dikecewakan oleh pasangan atau teman Anda, ingatlah ini: Kebahagiaan tidak bergantung pada seberapa baik keadaan berjalan, tetapi apakah segalanya berjalan lebih baik atau lebih buruk dari yang Anda harapkan. Untuk mengusir perasaan negatif, Anda harus mengubah ekspektasi Anda, kata Carter. Jika Anda menurunkan standar dan berharap lebih sedikit, Anda mungkin terkejut dengan orang-orang dan peristiwa dalam hidup Anda, yang dapat membantu meningkatkan kebahagiaan Anda .
