Sayuran seperti kubis mini memiliki reputasi yang cukup buruk di masa lalu, tetapi camilan hijau kecil membawa manfaat yang kuat.
'Setiap cangkir [kecambah Brussel] memberikan 3 gram serat, ditambah, seperti kale, mereka memberikan lutein dan zeazanthin,' Molly Morgan, RD mengatakan. Itu berarti Anda akan memiliki dorongan ekstra dari properti melawan usia.
Lagi: 7 Cara Mengganti Karbohidrat Dengan Sayuran
Musim dingin ini, persediaan makanan pokok liburan, dan kejutkan tamu Anda dengan salah satu dari tujuh resep kubis Brussel yang tak terduga ini.
daging quentin Ambil Kecambah Brussel Panggang Renyah resep dari Koki Keluarga .
Untuk pemula, resep ini semudah yang didapat. Lebih baik lagi, kecambah panggang yang renyah ini bisa berfungsi ganda sebagai keripik. Sajikan saja bersama saus apa pun untuk camilan siap saji.
ellen silverman Ambil Brussel Sprouts yang Dibungkus Bacon resep dari Perhotelan Modern .
Kubis Brussel mungkin tampak seperti pilihan yang tidak mungkin untuk hidangan pembuka, tetapi penambahan bacon dan keju krim menciptakan kenyamanan Selatan sejati yang meleleh di mulut Anda dengan ledakan rasa.
Mitch Mandela Ambil Chicken & Brussel Sprout Slaw resep dari Diet Sehat Anda .
Dalam resep lezat ini, kubis Brussel, anggota keluarga kubis, diiris tipis dan digunakan seperti kubis dalam coleslaw. Rasanya yang segar, dan hidangan yang mengandung protein ini bisa dijadikan sebagai lauk atau salad makan siang utama.
Mitch Mandela Ambil Brussel Sprout Popper dengan Saus Celup Biji Jeruk-Poppy resep dari 101 Resep Anda Tidak Bisa Hidup Tanpanya .
Sudah seukuran gigitan, kubis Brussel dibuat khusus untuk hidangan pesta yang mudah seperti ini. Memanggang menciptakan rasa karamel yang adiktif, dan tusuk kayu adalah satu-satunya peralatan yang Anda perlukan untuk menyajikan makanan pembuka yang sehat ini.
Mitch Mandela Ambil Kecambah Brussel yang di-hash resep dari Apa yang Dimakan Dokter? .
Sebagai lauk, kubis Brussel membuat perubahan yang menyenangkan dari brokoli. Mereka berdua anggota keluarga tanaman silangan, jadi mereka mengandung indole-3-carbinol, sulforaphane, dan antioksidan. Dalam kombinasi, senyawa ini sangat mungkin melindungi kanker.
linda dari Puglia Ambil Brussel Sprouts Gratin resep dari Wheat Belly 30-Menit (atau Kurang!) Buku Masak .
Singkirkan biskuit, remah roti, dan bawang goreng tahun ini, dan jadikan sayuran sebagai bintang casserole liburan Anda. Basis yang lezat dan bergizi tinggi: kubis Brussel. Mereka berada di musim hingga Januari, dan seperti sepupu mereka, kale dan brokoli, mereka sarat dengan serat, vitamin C, dan antioksidan penangkal penyakit. Mentega, krim, dan keju dalam resep bebas gluten ini menjadikan hidangan kaya sebagai mitra sempurna untuk protein yang lebih ringan — seperti kalkun!
nicole l. bukit Ambil Buffalo Brussel yang Cheesy resep dari Tingkatkan .
Anda mungkin pernah mendengar tentang 'sayap' kerbau kembang kol tetapi ada sayuran lezat lain yang dapat berfungsi sebagai peningkatan nutrisi untuk unggas goreng: kubis Brussel! Sayuran hijau yang padat nutrisi — sarat dengan vitamin C dan K — dicampur dengan bawang putih segar dan saus pedas untuk camilan pedas atau makanan pendamping yang tidak akan menggagalkan diet Anda.
Artikel ' 7 Cara Baru yang Tak Terduga untuk Makan Brussel Sprouts ' awalnya berjalan di RodaleWellness.com.
