Gambar Thomas Barwick/getty Sehat hubungan dilandasi oleh rasa saling menghormati, kepercayaan, dukungan, dan komunikasi yang baik, seperti yang dijelaskan dalam sebuah artikel oleh Pusat Kesehatan Hall di Universitas Washington. Namun, hubungan yang sehat membutuhkan banyak usaha, dan satu hal yang Anda butuhkan untuk membuatnya lebih kuat adalah komunikasi yang efektif .
Para peneliti percaya komunikasi adalah prediktor perceraian yang lebih besar, lebih dari kecocokan kepribadian, tingkat komitmen, dan peristiwa kehidupan Asosiasi Psikologi Amerika . Inilah 7 hal yang pasangan dalam hubungan yang sehat mengatakan satu sama lain setiap hari.
Artikel ini awalnya diterbitkan oleh mitra kami di YourTango.com .
emily c. mccormick/shutterstockMungkin Anda tidak sadar, tapi penting untuk biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda mendukungnya . Menunjukkan dukungan dengan isyarat verbal dan nonverbal membuat pasangan Anda merasa aman untuk menjadi dirinya sendiri dalam hubungan, yang membantu membangun kepercayaan dan keintiman , menurut belajar diterbitkan di Jurnal Psikologi Kepribadian dan Sosial .
Studi ini menemukan bahwa kualitas hubungan meningkat ketika pasangan menunjukkan dukungan penuh kasih untuk kepribadian dan nilai satu sama lain.
pingpong31/shutterstock Mengatakan 'Aku mencintaimu' untuk pertama kalinya adalah batu loncatan yang sulit dalam setiap hubungan. Namun, setelah Anda melewatinya, Anda berakhir dengan kebiasaan membuat ' aku mencintaimu ' tampak seperti tugas atau bahkan sesuatu yang harus dipahami daripada diucapkan dengan lantang.
Menurut Survei YouGov , lebih dari setengahnya pasangan dalam hubungan berlangsung dari 1 sampai 5 tahun mengatakan 'I love you' setiap hari. Jumlahnya tampaknya turun secara signifikan dengan setiap tahun hubungan yang berkembang. Meskipun ini alami, mengatakan 'aku mencintaimu' bisa dan harus membuat perbedaan dalam kualitas hubungan Anda.
Kita semua melakukan kesalahan, tetapi tidak semua orang bisa mengakuinya. Mengakui ketika Anda salah dan bertanggung jawab atas tindakan Anda adalah tanda kedewasaan yang pasti. Dengan mengatakan 'maaf' saat dibutuhkan , Anda bertindak dewasa sambil membangun kepercayaan dalam hubungan Anda.
KE belajar diterbitkan di Jurnal Psikologi Terapan menemukan bahwa meminta maaf, bukan penyangkalan, membangun kepercayaan yang lebih baik dalam hubungan interpersonal setelah pelanggaran kepercayaan.
thomas zsebok/shutterstock Menurut APA, pasangan yang sibuk sering terlibat dalam percakapan sepele mengenai rutinitas dan kewajiban sehari-hari mereka. Hindari komunikasi tingkat permukaan sehari-hari, dan cobalah mendorong satu sama lain untuk berbagi perasaan terdalam Anda. Jika pasangan Anda terluka oleh salah satu tindakan Anda, dengarkan sisi ceritanya .
Namun, pastikan untuk benar-benar mendengarkan pasangan Anda. Peneliti psikologi John M. Grohol mengatakan bahwa kebanyakan orang tidak memiliki fitur penting dari komunikasi yang efektif ini. Kebanyakan orang merasa sulit untuk mengesampingkan sudut pandang mereka dan hanya mendengarkan perhatian orang lain, yang membuat komunikasi yang efektif hampir tidak mungkin.
Argumen dan ketidaksepakatan adalah bagian normal dari setiap hubungan. Namun, bagaimana kita mengelola ketidaksepakatan ini menentukan hasil dari hubungan kita. Konflik yang sering terjadi dan tidak terselesaikan memberikan terlalu banyak tekanan pada sumber daya fisik dan mental Anda dan dapat merusak kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk menemukan keseimbangan setiap kali Anda berdebat. Jika Anda melihat suara Anda meninggi, masalah masa lalu diangkat, dan pertengkaran, mungkin sudah waktunya untuk mengambil napas dalam-dalam dan mengatakan bahwa Anda akan mendiskusikan masalah tersebut setelah tingkat adrenalin Anda kembali normal, saran Pusat Konseling dan Kesehatan .
Diane Diederich/gambar getty Mengucapkan 'selamat malam' setiap malam, bahkan jika Anda mengalami hari yang buruk, merupakan indikator yang baik bahwa hubungan Anda penting bagi Anda, kata Mark Goulston, seorang psikiater klinis dan profesor di University of California, Los Angeles. Dia menjelaskan bahwa mengucapkan 'selamat malam' berarti bahwa apa yang Anda berdua miliki lebih penting daripada hal menjengkelkan yang mungkin terjadi sebelumnya.
Kaspars grinvalds / shutterstock
Goulstone juga menekankan pentingnya saling memberi dosis dorongan harian dengan mengatakan 'semoga harimu menyenangkan' di setiap perpisahan pagi yang baru. Dunia luar bisa keras, dan mengetahui bahwa pasangan Anda mendukung Anda saat Anda bepergian akan memberi Anda berdua kekuatan dan energi yang Anda butuhkan untuk menjalani pertempuran bersama dalam hidup.
Kesimpulannya, hubungan yang sehat meningkatkan rasa kesejahteraan kita. Yang tidak sehat, di sisi lain, dapat membuat hidup kita sengsara. Bagaimana kita berkomunikasi dengan orang penting kita memberikan wawasan tentang keadaan hubungan kita, tetapi mengubah gaya komunikasi kita juga dapat membantu kita meningkatkan kualitas hubungan kita.
Ucapkan 7 hal ini satu sama lain setiap hari dan Anda pasti akan mengembangkan ikatan yang lebih dalam, persahabatan yang langgeng, dan keintiman yang meningkat.
