boris kaulin / getty images Tubuh kita dirancang untuk mengirimi kita sinyal ketika ada sesuatu yang tidak beres, tetapi seringkali kita terlalu sibuk untuk mendengar mereka meminta perhatian. Banyak dari kita mengalami tanda dan gejala ketidakseimbangan hormon setiap hari. Mengenali dan mengobati tanda-tanda halus ketidakseimbangan hormon sangat penting, namun begitu banyak dari kita telah kehilangan keseimbangan selama bertahun-tahun sehingga kita tidak tahu bagaimana mengenali apa itu 'keseimbangan' lagi.
Tidak peduli bagaimana ketidakseimbangan memanifestasikan di luar, realitas internal tetap sama—setiap dan semua ketidakseimbangan hormon menyebabkan kesulitan menurunkan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas. Sayangnya, ketidakseimbangan yang paling umum tidak dapat diselesaikan dengan diet saja. Faktanya, mereka dapat mencegah kehilangan lemak yang sukses, bahkan ketika rencana diet dan olahraga yang baik sudah ada.
Jika Anda tidak dapat menurunkan berat badan, bahkan dengan diet dan olahraga, di masa lalu, satu atau lebih dari ketidakseimbangan hormon berikut bisa menjadi penyebabnya.
1. Hipotiroidisme
Tanpa cukup tiroid hormon, setiap sistem dalam tubuh melambat. Mereka yang menderita hipotiroidisme merasa lelah, cenderung banyak tidur, mengalami sembelit, dan biasanya mengalami kenaikan berat badan. Kulit yang sangat kering, rambut rontok, proses mental yang lebih lambat, rambut rapuh, kuku yang terbelah, kemampuan berkeringat yang berkurang saat berolahraga, ketidaksuburan, ingatan yang buruk, depresi, libido yang menurun, perasaan dingin, atau ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan juga merupakan gejala yang harus diwaspadai.
Jika Anda menduga Anda memiliki kondisi tiroid, pastikan dokter Anda menilai Anda dan berbagai gejala Anda, bukan hanya pekerjaan darah Anda. Bahkan ketika kadar TSH (indikator fungsi tiroid) berada dalam kisaran normal, sedikit perubahan telah terbukti mempercepat penambahan berat badan dan mengganggu tingkat metabolisme yang sehat pada pria dan wanita.
2. Kelebihan Insulin
Insulin adalah zat esensial yang fungsi utamanya adalah memproses gula dalam aliran darah dan membawanya ke dalam sel untuk digunakan sebagai bahan bakar atau disimpan sebagai lemak. Ada beberapa alasan untuk kelebihan insulin, tetapi penyebab utamanya adalah stres, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat rendah nutrisi (jenis yang ditemukan dalam makanan olahan, minuman manis dan soda, makanan rendah lemak kemasan, dan pemanis buatan), asupan protein yang tidak mencukupi, asupan lemak yang tidak memadai, dan konsumsi serat yang kurang.
Jantung berdebar-debar, berkeringat, konsentrasi yang buruk, kelemahan, kecemasan, kabut, kelelahan, lekas marah, atau gangguan berpikir adalah efek samping jangka pendek yang umum dari insulin tinggi. Sayangnya, tubuh kita biasanya merespons perasaan tidak menyenangkan ini dengan membuat kita berpikir bahwa kita lapar, yang pada gilirannya menyebabkan kita meraih lebih banyak makanan dan minuman tinggi gula. Kami kemudian berakhir dalam lingkaran setan ketidakseimbangan hormon, suatu kondisi yang disebut resistensi insulin atau sindrom metabolik, yang hanya menambah berat badan dan risiko diabetes dan penyakit jantung.
3. Ketidakseimbangan Serotonin
gambar igor novakovic/getty Serotonin memberikan pengaruh yang kuat atas suasana hati , emosi, memori, mengidam (terutama untuk karbohidrat), harga diri, toleransi rasa sakit, kebiasaan tidur, nafsu makan, pencernaan, dan pengaturan suhu tubuh. Ketika kita merasa sedih atau tertekan, kita secara alami mendambakan lebih banyak gula dan pati untuk merangsang produksi serotonin.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia , depresi merupakan disabilitas yang paling sering dialami oleh orang dewasa. Untuk produksi serotonin yang memadai, semua hal berikut sangat penting: banyak sinar matahari; diet sehat yang kaya protein, mineral, dan vitamin; Latihan rutin; dan selamat tidur.
Ketika kita mengukur gaya hidup kita saat ini terhadap semua elemen yang diperlukan untuk produksi serotonin alami tubuh, epidemi luas serotonin rendah tentu tidak mengejutkan. Ditambah stres kronis dan multitasking yang tidak terkendali—dua penyebab utama penipisan serotonin—dan tidak heran banyak dari kita menderita deplesi serotonin.
4. Terlalu Banyak Kortisol
Di bawah situasi stres kronis—entah stres itu fisik, emosional, mental, lingkungan, nyata, atau imajiner—tubuh kita melepaskan hormon kortisol dalam jumlah tinggi. Jika Anda menderita gangguan suasana hati seperti kecemasan, depresi, gangguan stres pasca-trauma, atau kelelahan, atau jika Anda memiliki masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar, Anda dapat bertaruh bahwa tubuh Anda meningkatkan kortisol Anda.
Melalui jaringan interaksi hormonal yang rumit, stres yang berkepanjangan menghasilkan nafsu makan yang mengamuk, penurunan metabolisme, lemak perut, dan hilangnya jaringan otot yang aktif secara metabolik. Dengan kata lain, stres kronis membuat kita lembek, lembek, dan jauh lebih tua dari usia sebenarnya!
5. Ketidakseimbangan Dari Peradangan
Gangguan pencernaan, alergi, penyakit autoimun, radang sendi, asma, eksim, jerawat, lemak perut, sakit kepala, depresi, dan gangguan sinus semuanya terkait dengan peradangan kronis, yang baru-baru ini dikenal sebagai akar penyebab obesitas dan penuaan yang tidak sehat. Pada Simposium Nutrisi Pascasarjana 2007 di Universitas Harvard, para peneliti mengungkapkan temuan yang menunjukkan bahwa peradangan dan kelebihan insulin adalah kontributor utama peningkatan tingkat diabetes tipe 2 dan penggemukan keseluruhan Amerika Utara.
Menariknya, makanan yang salah atau benar bisa jadi keduanya menyebabkan atau menyembuhkan masalah peradangan Anda.
6. Ekstra Estrogen
Para peneliti sekarang telah mengidentifikasi kelebihan estrogen menjadi faktor risiko obesitas—pada kedua jenis kelamin—sama halnya dengan kebiasaan makan yang buruk dan kurang olahraga. Ada dua cara untuk mengakumulasi kelebihan estrogen dalam tubuh: Kita memproduksi terlalu banyak sendiri atau mendapatkannya dari lingkungan atau makanan kita. Kami terus-menerus terpapar senyawa mirip estrogen dalam makanan yang mengandung pestisida beracun, herbisida, dan hormon pertumbuhan.
Seorang wanita premenopause dengan dominasi estrogen kemungkinan akan mengalami PMS, terlalu banyak lemak tubuh di sekitar pinggul, dan kesulitan menurunkan berat badan. Wanita menopause dan, ya, pria juga, mungkin mengalami libido rendah, kehilangan ingatan, motivasi yang buruk, depresi, kehilangan massa otot, dan peningkatan lemak perut.
7. Ketidakseimbangan Dari Menopause
Silvia Jansen/Getty Images Di Amerika Serikat, diperkirakan 25 juta wanita akan mengalami menopause dalam dekade berikutnya. Berlawanan dengan kepercayaan populer, menopause, yang dapat dimulai sejak usia 40 tahun, bukan hanya tentang penurunan estrogen. Pasokan hormon lain, seperti progesteron, testosteron, dan dehydroepiandrosterone (DHEA), juga cenderung mengering, begitu pula dengan kulit, rambut, mata, dan libido.
Banyak wanita yang datang ke kantor saya sangat frustrasi dengan perubahan fisik yang tidak diinginkan, terutama penebalan pinggang yang mengganggu, selama fase kehidupan ini. Gejala umum menopause lainnya termasuk: semburan panas , sulit tidur, sakit kepala, jantung berdebar-debar, memori dan konsentrasi buruk, urgensi atau inkontinensia urin, kekeringan pada vagina, perubahan penampilan kulit dan rambut, dan perubahan emosional seperti depresi, kecemasan, dan lekas marah.
8. Testosteron Rendah
Testosteron meningkatkan libido, kepadatan tulang, massa otot, kekuatan, motivasi, memori, pembakaran lemak, dan warna kulit pada pria dan wanita. Peningkatan lemak tubuh dan hilangnya otot dapat terjadi, bahkan dengan diet dan olahraga, ketika testosteron rendah. Kadar testosteron cenderung menurun seiring dengan penuaan, obesitas, dan stres, tetapi saat ini pria mengalami penurunan testosteron jauh lebih awal dalam kehidupan.
Ini adalah temuan yang cukup mengkhawatirkan, mengingat testosteron rendah telah dikaitkan dengan depresi, obesitas, osteoporosis, penyakit jantung, dan bahkan kematian. Mitchell Harman, MD, PhD, ahli endokrinologi di Fakultas Kedokteran Universitas Arizona, menyalahkan proliferasi senyawa mirip estrogen penekan endokrin yang digunakan dalam pestisida dan bahan kimia pertanian lainnya sebagai penyebab penurunan kadar testosteron pria. ftalat , yang biasa ditemukan dalam kosmetik, sabun, dan sebagian besar plastik, adalah penyebab lain dari penekanan testosteron.
Diadaptasi dari Diet Hormon Supercharged . Pesan salinan Anda hari ini!
Artikel 8 Ketidakseimbangan Hormon Paling Umum yang Mendorong Kenaikan Berat Badan awalnya berjalan di RodaleWellness.com.
