patrick heagney/Getty Images Anda baru saja makan hidangan taco pedas dan sekarang Anda merasa benar-benar tidak enak. Ini kemungkinan besar mulas, yang terjadi ketika asam lambung kembali ke kerongkongan Anda. Gejalanya juga cukup mudah dideteksi: rasa sakit yang membakar di dada Anda yang memburuk saat Anda berbaring atau membungkuk. Penyebab yang biasa adalah makanan pedas atau gorengan, serta kafein dan alkohol. Jika ini terus terjadi, obat-obatan bukan satu-satunya pilihan Anda. Ada makanan dan minuman yang dapat Anda konsumsi yang akan bekerja sangat baik untuk membantu menenangkan ketidaknyamanan Anda dengan menetralkan asam dalam apa pun yang baru saja Anda makan.
Teh jahe
Akar ini adalah obat yang sangat baik dan kuno untuk banyak penyakit pencernaan. Cukup kupas atau parut satu inci atau lebih akar jahe dan rendam dalam air mendidih untuk membuat teh yang menenangkan, saran Robynne Chutkan, ahli gastroenterologi di Washington, DC, dan penulis Kekecewaan . Ini adalah anti-inflamasi yang efektif dan merupakan salah satu makanan terbaik untuk refluks asam.
Pisang
atw fotografi/Getty Images Buah rendah asam alami ini adalah makanan cerdas untuk dikonsumsi jika Anda merasakan gejala mulas. Pisang lembek yang bagus akan membantu meredakan ketidaknyamanan karena akan menempel pada lapisan esofagus yang teriritasi, kata Gerard E. Mullin, MD, ahli kesehatan pencernaan dan penulis buku. Revolusi Keseimbangan Usus . Ini membentuk film pelindung yang melapisi, melindungi dan menenangkan.
Susu almon
Anda akan memulai hari Anda dengan lebih sedikit masalah pencernaan jika Anda memadukan susu almon smoothie untuk sarapan. Jika Anda cenderung mengalami refluks, susu almond adalah penyeimbang yang bagus, kata Chutkan. Ini basa sehingga membantu menetralkan makanan asam. Untuk membuat smoothie isian yang rasanya enak, coba campurkan 1 cangkir stroberi, 1 pisang beku untuk membuatnya menjadi krim, 1 susu almond tanpa pemanis, dan 1 cangkir bayam.
Havermut
sumber gambar/Getty Images Duduklah di semangkuk oatmeal dan itu tidak hanya akan melapisi dan menyangga lapisan perut Anda, tetapi juga mengisi dan mengandung serat yang sehat. Hindari memercikkan oatmeal Anda dengan krim kental, kata Mullin. Lemak tinggi, bahkan lemak sehat, mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat memicu refluks.
sayuran hijau
Mungkin tampak tidak menarik untuk meraih salad jika Anda menderita mulas, tetapi semangkuk romaine cincang itu dapat bekerja sangat baik untuk mengakhiri serangan rasa sakit yang buruk. Ketika orang mengatakan mereka mendapatkan refluks dari sayuran, biasanya karena saus berbasis krim atau keju dalam salad, kata Chutkan. Semangkuk sayuran kukus atau sayuran cincang dengan jus lemon atau sedikit minyak zaitun akan mengurangi iritasi karena sayuran rendah lemak. Makanan tinggi lemak, sebaliknya, memperlambat pengosongan lambung dan dapat memicu refluks.
Adas
michele franzese Ramuan penyembuh ini adalah bahan lain yang perlu dipertimbangkan untuk diseduh menjadi teh saat mulas menyerang, kata Chutkan. Cukup tempatkan dua sendok teh biji adas dan madu dan rendam keduanya dalam air mendidih. Kemudian tempatkan teh yang sudah disaring ke dalam wadah besar selama setengah jam. Anda bahkan dapat mendinginkannya dan memanaskannya sesuai kebutuhan untuk menenangkan perut Anda. Tip: kunyah biji adas sepanjang hari untuk menyegarkan napas dan menjaga asam lambung.
akar manis
Meskipun ini bukan obat sakit maag yang terbukti, beberapa ahli menyarankan bahwa licorice hitam murni dapat membantu melapisi lapisan kerongkongan. Itu harus licorice murni, bukan sampah dengan sirup jagung fruktosa tinggi, kata Mullin. Licorice murni bekerja untuk membentuk lapisan pelindung di atas lapisan kerongkongan. Selain itu, tindakan mengunyah membuat Anda mengeluarkan air liur, yang pada gilirannya dapat membantu menghilangkan asam.
Kefir dan lidah buaya
Untuk kombo yang menenangkan mulas, cukup campurkan satu sendok teh jus lidah buaya dengan beberapa ons Kefir, minuman susu fermentasi , Mullin menyarankan. Campuran ini dapat membantu meredakan gejala karena jus dari tanaman lidah buaya mengurangi peradangan dan menyembuhkan saluran pencernaan, dan kefir yang bersifat alkali menetralkan asam, katanya. (Tetapi hindari mengonsumsi terlalu banyak jus lidah buaya karena dapat menyebabkan diare dan sakit perut.)
sayuran hijau
Sayuran seperti brokoli, asparagus, kacang hijau, seledri, dan kembang kol semuanya rendah asam. Ini membuat mereka menenangkan lapisan esofagus, kata Mullin. Tip: pastikan untuk membumbui mereka dengan rempah-rempah non-asam seperti basil dan oregano. Hindari rempah-rempah asam seperti bubuk cabai dan lada hitam.
