Anda tidak perlu tersenyum dan menanggungnya.
Berurusan dengan nyeri radang sendi tidak menyenangkan. Lebih dari 32,5 juta Orang dewasa Amerika memiliki osteoartritis , bentuk radang sendi yang paling umum, membuat ini menjadi masalah bagi banyak orang.
Tetapi ada perbedaan antara sesuatu yang biasa dan hanya harus dihadapi. Pereda nyeri artritis dimungkinkan dan ada beberapa pilihan untuk dicoba, mulai dari penyesuaian kecil yang Anda lakukan di rumah hingga intervensi yang lebih intens dengan bantuan dokter Anda.
Jika Anda berjuang dengan nyeri radang sendi, ada baiknya setidaknya berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan tentang pilihan Anda. Tapi, sambil menunggu janji, Anda bisa mencoba opsi pereda nyeri artritis ini untuk ukuran.
Pilihan pereda nyeri arthritis
Jika Anda menderita radang sendi, ada beberapa perawatan dan langkah yang dapat Anda ambil untuk mencoba mengurangi rasa sakit Anda. Pertimbangkan tip yang direkomendasikan ahli ini.
Pertahankan sendi Anda bergerak
Ada sesuatu yang disebut cairan sinovial di antara sendi Anda, yang melindungi ujung tulang Anda dan mengurangi gesekan saat Anda menggerakkan sendi, Medline Plus menjelaskan. Cairan ini menghangat dengan gerakan dan dapat membantu mengurangi gejala radang sendi, kata Hiten Patel, M.D., M.P.H., seorang dokter kedokteran keluarga di The Ohio State University Wexner Medical Center.
“Mobilitas dan gerakan umum — khususnya memperkuat otot di sekitar sendi — dapat meningkatkan rasa sakit,” kata Dr. Patel. Gerakan itu sendiri menciptakan lebih banyak cairan sinovial, yang melumasi sendi dan menyebabkan lebih sedikit gejala radang sendi, katanya. Bahkan meregangkan persendian Anda melalui berbagai gerakan dapat membantu.
Itu Klinik Mayo merekomendasikan agar Anda fokus pada peregangan, latihan rentang gerak dan latihan kekuatan progresif bertahap, dan sertakan latihan aerobik berdampak rendah seperti berjalan, bersepeda, atau latihan air. Pada saat yang sama, Anda harus menghindari aktivitas berdampak tinggi seperti berlari, melompat, tenis, aerobik berdampak tinggi, dan mengulangi gerakan yang sama, seperti melakukan servis tenis berulang kali.
Lakukan yang terbaik untuk menyeimbangkan aktivitas dan istirahat
Meskipun gerakan baik untuk membantu gejala radang sendi, Anda juga bisa melakukannya secara berlebihan. “Setiap orang berbeda dan mungkin ada beberapa variabilitas dalam hal seberapa banyak olahraga yang harus Anda lakukan, jenisnya, dan durasinya,” kata mengumumkan Danan , M.D., ahli saraf olahraga dan spesialis manajemen nyeri di Pusat Neurologi Olahraga dan Pengobatan Nyeri di Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe di Los Angeles, California.
Dia merekomendasikan agar Anda “memastikan Anda memberi diri Anda hari libur yang sesuai” dan mendengarkan tubuh Anda. “Satu hal yang tidak boleh Anda lakukan adalah menahan rasa sakit yang luar biasa,” kata Dr. Danan.
Cobalah untuk menurunkan berat badan
Arthritis biasanya melibatkan sendi yang menahan beban, seperti pinggul atau lutut Benyamin Bengs , M.D., ahli bedah ortopedi dan direktur bedah khusus di Pusat Penggantian Pinggul dan Lutut di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California. aktif, yang terkadang dapat memulai siklus tidak aktif. Menjaga berat badan Anda cukup terkontrol dapat menghindari siklus ini.”
Pertimbangkan penghilang rasa sakit OTC
Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB), atau naproxen sodium (Aleve), dapat membantu, kata Arashdeep K. Little , M.D., seorang dokter penyakit dalam dengan Spectrum Health. Keduanya akan membantu mengatasi rasa sakit, tetapi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen “akan membantu peradangan dan pembengkakan,” kata Dr. Litt. Dia menambahkan peringatan ini, meskipun: 'Selalu tanyakan kepada dokter Anda tentang dosis dan frekuensi karena setiap pasien berbeda dan bahkan obat yang dijual bebas dapat menyebabkan efek samping.'
Krim topikal juga dapat membantu
Beberapa krim topikal yang mengandung capsaicin dapat membantu menghilangkan rasa sakit saat Anda mengoleskannya di atas sendi, kata Dr. Patel. NSAID topikal seperti diklofenak juga dapat membantu, kata Dr. Litt.
Kapan harus menemui dokter Anda untuk radang sendi?
Jika Anda menduga bahwa Anda menderita radang sendi, atau jika Anda menghadapi rasa sakit yang tidak dapat digoyahkan, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter, kata Dr. Patel. 'Selalu baik untuk menemui dokter jika itu adalah sesuatu yang Anda tidak yakin,' katanya. “Sering kali, kita melihat seseorang datang dengan apa yang mereka pikir sebagai radang sendi dan akhirnya menjadi robekan meniscal atau semacamnya.”
Jika Anda tidak yakin apakah Anda perlu ke dokter, Dr. Patel merekomendasikan untuk mencari bantuan jika Anda mengalami rasa sakit selama lebih dari sebulan atau jika rasa sakitnya tak tertahankan.
Korin Miller Korin Miller adalah penulis lepas yang berspesialisasi dalam kesehatan umum, kesehatan dan hubungan seksual, dan tren gaya hidup, dengan karya yang muncul di Kesehatan Pria, Kesehatan Wanita, Diri, Glamour, dan banyak lagi. Dia memiliki gelar master dari American University, tinggal di tepi pantai, dan berharap untuk memiliki babi cangkir teh dan truk taco suatu hari nanti.
