8 Hal yang Jangan Diucapkan Saat Temanmu Berduka

Katakanlah sesuatu yang memilukan telah menimpa teman Anda. Jika Anda seperti banyak wanita yang bermaksud baik, Anda mungkin berencana untuk memberinya es krim dan nugget kebijaksanaan yang sempurna. Namun sayangnya, menemukan sesuatu untuk dikatakan—dan terutama hal yang benar—bukanlah tugas yang mudah.

'Kami sangat fobia tentang penuaan dan kematian,' kata Joe Nowinski, psikolog pengawas di Pusat Kesehatan Universitas Connecticut dan rekan penulis Mengucapkan Selamat Tinggal: Bagaimana Keluarga Dapat Menemukan Pembaruan Melalui Kehilangan . 'Ini menciptakan kecemasan dan ketidaknyamanan.' Tetapi tidak peduli betapa tidak nyamannya kematian membuat Anda, mengatakan tidak ada yang keluar dari meja. Dan begitu juga beberapa hal lainnya. (Daftar untuk mendapatkan berita kesehatan, kiat penurunan berat badan, dan saran hubungan yang benar-benar dapat Anda gunakan pencegahan buletin GRATIS.)

Jadi apa yang harus Anda katakan? Kami mensurvei wanita sejati tentang apa yang mereka sukai—dan tidak sukai—dengar setelah kehilangan mereka sendiri. Di sini, apa yang harus dikatakan daripada hal-hal yang Anda temukan di kartu ucapan—sehingga teman Anda benar-benar mendengar Anda.

Faktanya adalah, Anda mungkin tidak memiliki petunjuk. Bahkan jika Anda kehilangan seseorang, kesedihan sangat bervariasi dari orang ke orang, dan tidak ada cara bagi Anda untuk mengetahui bagaimana perasaan teman Anda tidak peduli seberapa dekat Anda.

Sebagai gantinya coba... 'Saya tidak bisa membayangkan apa yang Anda alami.'

Terkadang ketika orang berduka, mereka bahkan tidak tahu bagaimana perasaan mereka—jadi jangan berpura-pura tahu. Ini mengakui bahwa Anda dapat hadir dan mendukungnya apa pun yang terjadi, kata Nancy Berns, profesor sosiologi di Universitas Drake dan penulis Penutupan: Terburu-buru untuk Mengakhiri Duka dan Berapa Biayanya Kami . (Terkadang sedih bisa menjadi hal yang baik. Begini caranya.)

Masuk akal jika Anda ingin menyoroti betapa beraninya seseorang dalam menghadapi penyakit, tetapi pernyataan seperti ini menyiratkan bahwa ketika seseorang meninggal, itu karena mereka tidak berjuang cukup keras, kata Nowinski. (Kesedihan mempengaruhi setiap orang secara berbeda. Dalam beberapa kasus, konseling dapat membantu.)

Sebagai gantinya coba ... berbicara tentang bagaimana dia hidup atau bagaimana dia mengatasinya.

Nowinski menyarankan untuk menghindari metafora 'pertarungan' atau 'pertempuran' sama sekali. Sebaliknya, bicarakan tentang bagaimana mereka 'hidup' atau 'mengatasi' penyakitnya.

Lupa sejenak bahwa teman Anda mungkin bahkan tidak percaya pada surga, bahasa seperti ini tidak ditujukan dia perasaan kehilangan, kata Dee L. Shepherd-Look, seorang profesor psikologi di California State University, Northridge.

Sebagai gantinya coba… 'Saya turut berduka atas kehilangan Anda.'

Shepherd-Look menyarankan Anda menghindari bahasa yang mencoba membuat orang tersebut merasa lebih baik dan sebaliknya mengakui kehilangannya atau merayakan kehidupan almarhum dengan kata-kata seperti, 'Saya harap Anda akan terhibur dengan ingatan Anda.' (Terapi alternatif dapat membantu menyembuhkan kesedihan Anda. Berikut 3 solusi ampuh, dari Pencegahan Premium.)

Ketika orang menderita kehilangan, mereka terkadang mundur ke keadaan seperti anak kecil, merasa tidak berdaya dan membutuhkan. Ini sangat alami! Tetapi jika Anda berfokus pada seberapa 'kuat' teman Anda, mungkin akan sulit baginya untuk mengungkapkan perasaan itu, kata Berns.

Sebagai gantinya coba… 'Kamu tidak harus berani sekarang.'

Memberi izin kepada teman Anda untuk merasa sedih, takut, dan sedikit membutuhkan adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan saat ini. Mendengar kata-kata itu saja mungkin sudah cukup baginya untuk merasa bahwa dia tidak harus menanggung kerugiannya sendiri atau memasang wajah berani.

Ini adalah penghenti percakapan yang tidak disengaja. Bahkan jika teman Anda kehilangan neneknya yang berusia 109 tahun, rasa sakitnya bisa sangat dalam, kata Berns. Dia membutuhkan itu divalidasi oleh Anda tidak peduli berapa lama orang yang dicintainya hidup.

Sebagai gantinya coba… 'Apa yang paling kamu sukai dari dia?'

Habiskan lebih sedikit waktu untuk berbicara dan lebih banyak waktu untuk mendengarkan, kata J. Shep Jeffreys, terapis kesedihan dan asisten profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Johns Hopkins School of Medicine. Menanyakan apakah dia ingin membicarakannya dan menyebut nama orang yang meninggal membuka pintu baginya untuk berbicara jika dia siap. (Tidak ada yang suka berbicara tentang kematian, tetapi inilah 5 alasan mengapa Anda tetap harus melakukannya.)

Pemikiran yang bagus, tetapi meminta bantuan bisa jadi sulit—terutama bagi orang yang sedang berduka. Kemungkinan besar jika Anda mengatakan ini, teman Anda sebenarnya tidak akan menelepon Anda. Tetapi jika teman Anda memang meminta bantuan, terima kasih karena telah bersandar pada Anda, lalu lakukan yang terbaik untuk menyediakannya.

Sebagai gantinya coba... 'Aku akan datang siang hari untuk mengajakmu makan siang.'

Jeffreys menyarankan untuk menjadi spesifik dan mengendalikan situasi. Mengantarkan makan malam, menawarkan untuk mengasuh anak, dan menelepon untuk memeriksa apakah menurut Anda dia ingin mendengar kabar dari Anda atau tidak. Dia melakukannya.

Ini adalah pertanyaan tindak lanjut yang sangat bagus, tetapi dengan menanyakan tentang orang lain dalam hidupnya terlebih dahulu, Anda 'melarang kesedihan orang itu dan membuatnya tampak tidak penting,' kata Kenneth J. Doka, profesor gerontologi di sekolah pascasarjana Universitas Kolese Rochelle Baru. Ini menyiratkan bahwa kesedihan beberapa orang lebih penting daripada yang lain. (Doka menambahkan bahwa ini sangat umum jika terjadi keguguran atau kehilangan saudara kandung.)

Sebagai gantinya coba… 'Bagaimana perasaanmu?'

Dia adalah teman Anda dan perasaannya harus menjadi hal pertama—dan terpenting—yang Anda bicarakan. (Tidak bisa memikirkan cara untuk menunjukkan cinta Anda? Catatlah 8 wanita ini yang berbagi hal paling baik yang pernah dilakukan seorang teman untuk mereka .)

Kedengarannya jelas, tetapi ketidaknyamanan di sekitar kematian—atau sekadar perilaku buruk—dapat menyebabkan orang mengatakan hal-hal yang paling buruk.

Alih-alih mencoba… hampir semua hal lainnya. Hanya saja bukan hal-hal dalam daftar ini.