Jika Anda telah menukar gigi asli Anda dengan satu set gigi palsu penuh atau sebagian, mempertahankan pola makan Anda yang biasa bisa datang dengan serangkaian tantangan khusus. 'Gigi palsu bukan pengganti gigi sejauh mengembalikan fungsi lengkap,' kata Edmond Hewlett, DDS, profesor kedokteran gigi restoratif di University of California Los Angeles School of Dentistry dan juru bicara American Dental Association.
Tetapi sebelum Anda berpikir bahwa memakai gigi palsu berarti melepaskan semua makanan favorit Anda, berhati-hatilah: Kunci untuk belajar hidup dengan chomper palsu Anda adalah sedikit kreativitas dan kesabaran— bukan perampasan. 'Anda dapat menemukan cara baru untuk menikmati makanan yang sebelumnya Anda masukkan ke dalam diet Anda,' kata Dr. Hewlett.
Inilah yang harus dimakan, apa yang harus dilewati, dan apa yang harus diubah untuk mengunyah bebas stres.
Sementara Joe pagi Anda tidak akan sakit dalam jumlah sedang—dan tidak akan menodai gigi palsu seperti gigi asli—jumlah besar dapat menyebabkan dehidrasi, yang berarti mulut lebih kering.
Gigitan yang lebih baik: Kurangi kafein atau beralih ke kopi tanpa kafein Jika Anda membutuhkan kopi Anda, pastikan Anda juga mendapatkan jumlah cairan non-diuretik yang cukup untuk membantu aliran air liur dan kenyamanan, kata Dr. Hewlett. Pemakai gigi tiruan harus sangat waspada menjaga mulut tetap lembab, karena tanpa banyak air liur pelumas, gesekan dari gigi palsu akan mengiritasi gusi, kata Dr. Hewlett.
Lebih dari Pencegahan: 25 Makanan yang Tidak Akan Dimakan oleh Dokter Gigi
Semua orang tahu bahwa sepotong popcorn yang bersarang di gigi Anda bisa jadi nyata lambung kapal (ahem), dan tidak terkecuali dengan gigi palsu. 'Apa pun dengan potongan keras atau tajam bisa sangat sulit bagi pemakai gigi palsu,' kata Dr. Hewlett, karena potongan makanan yang keras tersangkut di bawah gigi palsu bisa sangat menyakitkan.
Gigitan yang lebih baik: Keripik sayuran yang mengembang Jika Anda mendambakan camilan asin, cobalah menukar popcorn dengan keripik sayuran. Namun berhati-hatilah, Dr. Hewlett memperingatkan. 'Beberapa merek menjadi lengket saat Anda mengunyahnya, dan ini bisa terjadi terutama bagi pemakai gigi palsu yang mungkin memiliki aliran air liur yang rendah.' Ingatlah untuk minum banyak cairan untuk meningkatkan produksi air liur, terutama jika Anda menikmati camilan asin. Anda membutuhkan kelembapan yang cukup di mulut Anda untuk mempertahankan segel, mirip dengan suction cup, agar gigi palsu tidak tergelincir.
Dokter gigi bukan penggemar permen yang kenyal dan lengket untuk siapa pun, tetapi terutama bagi mereka yang memiliki gigi palsu: Apa pun yang lengket hampir dijamin akan membuat gigi Anda copot.
Gigitan yang lebih baik: Permen karet bebas gula Untuk suguhan manis yang tidak akan merusak gigi Anda, cobalah permen karet bebas gula. Bonus? Mengunyah permen karet dapat membantu produksi air liur. 'Menemukan merek yang paling cocok dengan gigi palsu khusus Anda adalah masalah coba-coba,' kata Dr. Hewlett. Wrigley's bebas permen karet adalah salah satu pilihan populer di kalangan pemakai gigi palsu.
Kacang tentang kacang? Anda mungkin ingin menahan diri, saran Dr. Hewlett. Selain memiliki potongan kecil (menyakitkan) yang bisa masuk ke bagian bawah Anda, cara Anda makan kacang bisa membuat gigi palsu tidak stabil, katanya. Mengapa? Mengunyah kedua sisi mulut adalah suatu keharusan bagi pemakai gigi tiruan—mengunyah hanya pada satu sisi akan meningkatkan risiko gigi palsu lepas atau salah satu sisinya terbalik—tetapi karena kebanyakan orang hanya makan beberapa kacang sekaligus, mereka biasanya hanya mengunyahnya. satu sisi.
Gigitan yang lebih baik: Zaitun diadu Lebih mudah dikunyah, namun tetap mengandung lemak sehat untuk jantung yang membantu menurunkan kolesterol, buah zaitun adalah pengganti yang baik untuk kacang, kata Dr. Hewlett. 'Anggur dan berry segar tanpa biji juga merupakan makanan ringan yang enak dan bergizi untuk gigi palsu.'
Anda mungkin menyukai rasa kacang poppy, tetapi jika Anda memakai gigi palsu, hindari. 'Tidak ada yang lebih buruk daripada benih tersangkut di bawah gigi palsu Anda,' kata Dr. Hewlett. 'Ini seperti memiliki batu di sepatumu.'
Gigitan yang lebih baik: Dipanggang dalam kebaikan Ganti roti yang diunggulkan dengan roti gandum utuh yang biji-bijiannya sudah dipanggang.
Gigitan besar makanan yang sulit dikunyah seperti steak mungkin lebih dari yang bisa Anda makan dengan gigi palsu. Menggigit makanan keras dapat membuat gigi tidak stabil, meningkatkan kemungkinan copotnya. Selain itu, tekanan tambahan yang diperlukan untuk mengunyah makanan padat yang lebih besar juga dapat membuat bintik-bintik sakit di bawah gigi palsu, kata Dr. Hewlett.
Gigitan yang lebih baik: Makan sepotong 'Memotong daging Anda menjadi potongan-potongan kecil tentu saja merupakan cara untuk menikmatinya tanpa menyerah,' kata Dr. Hewlett. Daging giling, ayam, dan ikan juga lebih mudah ditangani. (Dapatkan hasil maksimal dari makanan laut Anda dengan 5 resep sehat ini.)
Meskipun tidak ada yang harus menghilangkan buah dan sayuran dari makanan mereka, beberapa buah dan sayuran yang sangat keras, seperti wortel, apel, dan jagung rebus, mungkin menjadi masalah bagi pemakai gigi tiruan, kata Dr. Hewlett. Menggigit makanan keras memberi banyak tekanan pada gigi seri (gigi depan), yang dapat membuat gigi palsu terlepas.
Gigitan yang lebih baik: Smoothie buah utuh Menghaluskan seluruh buah—termasuk kulitnya—adalah cara terbaik untuk memastikan tidak ada unsur penting yang hilang dari diet Anda. (Bolehkah kami menyarankan 25 resep smoothie super ini?) Untuk urusan jagung rebus, cukup potong jagung dari tongkolnya untuk tetap menikmati rasa segarnya.
'Selai kacang menempel di semua permukaan,' kata Dr. Hewlett. Dan meskipun Anda dapat menghilangkan gigi asli dengan lidah Anda, itu tidak mudah dengan gigi palsu, katanya.
Gigitan yang lebih baik: Hummus Pilih olesan yang tidak lengket dan kaya protein seperti hummus, tapenades, dan salad yang dapat diolesi (tuna, salmon, ayam, telur) untuk dinikmati bersama roti gandum dan biskuit Anda, saran Dr. Hewlett. (Lapar akan hummus? Lihat 4 cara baru untuk mencoba-coba saus .)
