BRITTANY SELANG-KECILGambar Getty Kebakaran hutan bersejarah terus berkobar di California, Washington, dan Oregon, menyelimuti Pantai Barat di asap tebal dan langit oranye . Berdasarkan AirNow , sebuah organisasi yang dikelola lembaga pemerintah, banyak daerah saat ini memiliki kualitas udara yang sangat tidak sehat atau berbahaya.
Pejabat kesehatan masyarakat dan dokter telah menjelaskan dengan sangat jelas bahwa menghirup asap kebakaran hutan adalah buruk bagi kesehatanmu . Jadi, dapatkah masker wajah membantu melindungi Anda? Inilah yang harus Anda ketahui.
Pertama, apa efek kesehatan dari asap kebakaran hutan?
Asap kebakaran hutan adalah campuran gas dan partikel halus dari vegetasi yang terbakar, bagian dari bangunan, dan bahan lainnya, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Menghirup asap ini dapat menyebabkan masalah kesehatan langsung ini:
- Batuk
- Kesulitan bernapas secara normal
- Mata menyengat
- Tenggorokan gatal
- Pilek
- Sinus yang teriritasi
- Mengi dan sesak napas
- Sakit dada
- Sakit kepala
- Serangan asma
- kelelahan
- Detak jantung cepat
Apalagi, para ahli mengatakan paparan asap api yang terlalu lama pada akhirnya dapat mengobarkan paru-paru Anda, berpotensi menyebabkan penebalan atau jaringan parut. Partikel halus juga dapat memperburuk gejala penyakit jantung dan paru-paru kronis, dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi paru-paru , termasuk COVID-19, berdasarkan CDC.
Apa masker wajah terbaik untuk asap kebakaran hutan?
Masker N95 akan memberikan perlindungan, jika dipakai dengan benar, CDC mengatakan. masker N95 menyaring hingga 95% partikel di udara , termasuk yang mikroskopis dalam asap api, yang diketahui menyebar jauh ke dalam paru-paru. Namun, kita masih berada di tengah pandemi COVID-19 , dan masker N95 mungkin masih kekurangan persediaan karena petugas kesehatan garis depan menggunakannya saat merawat pasien.
Sayangnya, tidak ada masker yang benar-benar aman kecuali Anda menggunakan respirator mandiri , yang digunakan beberapa petugas pemadam kebakaran, kata Raymond Casciari, M.D., seorang ahli paru di Rumah Sakit St. Joseph di Orange, California. Tetapi pakaian ini sangat panas, sangat berat, dan bukan jenis pakaian yang dapat Anda pakai selama delapan jam sehari.
Dr Casciari mengatakan Anda bisa mencoba masker KN95 , yang merupakan N95 versi China—hanya perlu diketahui bahwa mereka tidak memenuhi standar yang sama dengan N95. Jonathan Parsons, MD , seorang ahli paru di The Ohio State University Wexner Medical Center, setuju. Ada beberapa perbedaan yang sangat halus, tetapi pada dasarnya mereka setara dalam hal perlindungan dari paparan asap, katanya.
Karena itu, pastikan Anda membeli masker dari pengecer tepercaya. Banyak KN95 telah dilaporkan palsu , jadi mereka tidak memberikan perlindungan yang mereka tunjukkan, kata Mitchel Rosen, Ph.D. , seorang profesor di Sekolah Kesehatan Masyarakat Rutgers. (Lihat tips ini dari CDC di cara mengetahui masker palsu .)
Jika Anda kebetulan memiliki masker N95 yang sah, Dr. Parsons mengatakan tidak apa-apa untuk menggunakannya dalam kasus ini karena risiko kesehatan masyarakat dari kebakaran hutan, meskipun sebagian besar direkomendasikan bahwa masker tersebut disediakan untuk pekerja garis depan dan responden darurat.
NS CDC memperingatkan bahwa masker wajah kain menawarkan sedikit perlindungan terhadap asap kebakaran hutan dan mereka tidak menangkap partikel kecil berbahaya dalam asap yang dapat membahayakan kesehatan Anda. Tapi Dr. Casciari menambahkan bahwa masker kain masih menyaring abu dan partikel yang lebih besar, dan ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk itu. Plus, Anda tetap harus mengenakannya jika Anda bepergian dan tidak dapat menjaga jarak enam kaki dari orang lain.
Cara lain untuk melindungi diri Anda dari asap kebakaran hutan
Selain mengenakan masker wajah bila perlu, Anda berpotensi menurunkan paparan asap kebakaran hutan dengan beberapa tindakan pencegahan ekstra. CDC secara khusus merekomendasikan hal berikut:
- Tetap di dalam ruangan, dan tutup jendela dan pintu Anda.
- Batasi olahraga di luar ruangan saat berasap, atau pilih aktivitas dengan intensitas rendah untuk mengurangi paparan asap rokok. (Saat Anda berolahraga, Anda menghirup udara dalam jumlah besar dan membawanya ke bagian paru-paru yang lebih dalam, kata Dr. Casciari.)
- Hindari aktivitas yang menimbulkan lebih banyak polusi udara di dalam dan luar ruangan, seperti menggoreng makanan, menyapu, menyedot debu, dan menggunakan peralatan bertenaga gas.
- Ubah pengaturan AC Anda untuk mensirkulasikan kembali udara, daripada menariknya dari luar.
- Gunakan pembersih udara portabel dengan filter HEPA di satu atau beberapa ruangan di rumah Anda.
Tetap terhidrasi juga penting, kata Dr. Casciari. Minum banyak cairan membantu tubuh Anda membuat lendir, yang kemudian dapat menjebak polutan. Anda ingin tubuh Anda terus membuat lendir, katanya. Itulah salah satu pertahanan yang dimiliki paru-paru Anda.
Pada akhirnya, yang terbaik adalah berada di dalam ruangan sebanyak yang Anda bisa. Jika mata Anda terbakar karena asap, itu berarti paru-paru Anda juga terbakar, katanya. Itu cara yang baik untuk mengetahui apakah sudah waktunya untuk pergi ke dalam ruangan.
Dukungan dari pembaca seperti Anda membantu kami melakukan pekerjaan terbaik kami. Pergi di sini untuk berlangganan Pencegahan dan dapatkan 12 hadiah GRATIS. Dan daftar untuk buletin GRATIS kami di sini untuk saran kesehatan, nutrisi, dan kebugaran harian.
