Terapi Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) dikembangkan pada 1980-an untuk membantu orang dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD). Sejak itu, penggunaan pengobatan telah berkembang—dan begitu pula bukti di baliknya. Nancy J. Smyth, Ph.D. , seorang dekan dan profesor di Universitas di Buffalo School of Social Work , menggunakan EMDR dengan pasien mengatasi trauma; di sini, dia menjelaskan cara kerjanya.
Apa itu EMDR, dan mengapa ini membantu PTSD?
Smyth: Trauma dapat membanjiri sistem pemrosesan informasi alami pikiran kita, membuat ingatan terjebak seolah-olah pengalaman itu masih terjadi. Ketika orang mengalami PTSD, alih-alih mengingat traumanya, menyadari bahwa itu mengganggu, dan mengetahui bahwa itu sudah berakhir, mereka dapat merasa seolah-olah sedang menghidupkannya kembali. EMDR adalah jenis psikoterapi di mana terapis menggunakan stimulasi perhatian ganda bilateral (seperti gerakan mata dari sisi ke sisi) untuk membantu mengubah cara ingatan disimpan.
Apa yang terjadi selama perawatan EMDR?
Smyth: Pertama, Anda akan berbicara dengan terapis Anda tentang alasan Anda mencari terapi dan tentang peristiwa di masa lalu Anda yang membuat Anda tertekan. Selanjutnya, Anda akan melakukan persiapan, di mana terapis Anda akan melihat apakah Anda memiliki keterampilan dan alat yang Anda perlukan untuk mengatasi emosi yang sulit. Jika tidak, mereka akan membantu Anda mempelajarinya (mungkin menggunakan jenis terapi lain). Kemudian terapis akan mengajukan pertanyaan untuk memastikan Anda berdua sependapat tentang target perawatan.
Selama perawatan, terapis akan meminta Anda untuk memulai dengan berfokus pada memori traumatis saat Anda mengikuti jari mereka atau objek saat bergerak dari sisi ke sisi. (Kadang-kadang suara di sisi tubuh — bagian bilateral dari stimulasi — digunakan sebagai gantinya.) Selama ini, terapis Anda akan meminta Anda untuk memperhatikan pikiran, perasaan, atau sensasi yang Anda alami. Mereka tidak akan banyak bicara, tetapi akan mengajukan pertanyaan seperti Apa yang muncul sekarang? Idenya adalah bahwa stimulasi bilateral mengaktifkan sistem pemrosesan informasi adaptif alami tubuh di lingkungan yang aman, membiarkan Anda tetap berada di saat ini saat Anda secara bersamaan mengingat pengalaman yang menyedihkan sehingga pikiran Anda dapat memproses ulang memori itu sebagai yang netral.
Apakah ada bukti bahwa itu berhasil?
Smyth: Ya, penelitian menunjukkan bahwa dibandingkan dengan jenis terapi lain, seperti terapi perilaku kognitif yang berfokus pada trauma atau paparan yang berkepanjangan, EMDR sama efektifnya untuk mengatasi PTSD atau mungkin lebih.
Seberapa cepat cara kerjanya?
Smyth: Ini bervariasi. Jika Anda memiliki keterampilan koping yang sehat untuk mengelola stresor, fase persiapan pengobatan mungkin lebih singkat. Jika Anda mencari perawatan untuk pengalaman traumatis yang terisolasi, bagian pengambilan riwayat dan stimulasi perawatan mungkin lebih pendek daripada jika Anda mengalami banyak trauma. Biasanya, prosesnya memakan waktu setidaknya tiga hingga 12 sesi.
Bagaimana saya bisa menemukan penyedia?
Smyth: Anda akan menginginkan profesional kesehatan mental berlisensi yang terlatih dalam EMDR. Asosiasi Internasional EMDR adalah organisasi profesional utama yang mensertifikasi terapis; Anda dapat mencari direktori grup di emdria.org .
Jon KopaloffGambar Getty
Apakah ini terapi yang sama yang digunakan Mel B?
Ya, pada 2018 lalu, penyanyi Spice Girls (yang bernama lengkap Melanie Brown) itu mengatakan kepada tabloid Inggris Matahari bahwa dia memeriksakan dirinya ke rehabilitasi untuk alkohol dan masalah seks dan menjalani perawatan untuk gangguan stres pascatrauma . Brown mengungkapkan bahwa mengerjakan bukunya, Jujur Brutal , muncul 'masalah besar' yang dia tekan setelah perceraiannya dari produser film Stephan Belafonte, yang dia miliki diklaim menyiksanya secara fisik dan emosional selama bertahun-tahun. Penyanyi itu mengatakan Matahari dia didiagnosis dengan PTSD dan telah memulai EMDR. 'Setelah mencoba banyak terapi yang berbeda, saya memulai terapi yang disebut EMDR, yang singkatnya bekerja pada memori untuk menangani beberapa situasi yang sangat menyakitkan dan traumatis yang telah saya lalui,' kata Brown. 'Saya tidak ingin membawa sial, tapi sejauh ini sangat membantu saya,' katanya. 'Jika saya dapat menyoroti masalah rasa sakit, PTSD dan hal-hal yang dilakukan pria dan wanita untuk menutupinya, saya akan melakukannya.'
Sebagai terapis kecanduan dan hubungan, Paul Hokemeyer, Ph.D. , seorang psikoterapis yang berbasis di New York City dan Telluride, Colorado, mengatakan bahwa dia sering merekomendasikan EMDR. 'Namun, keberhasilannya tergantung pada integritas hubungan terapeutik yang dimiliki pasien dengan dokter yang memberikan perawatan EMDR yang sebenarnya dan saya, terapis utama yang membuat rujukan,' katanya. 'Tingkat perawatan yang lebih tinggi ini penting karena EMDR mengharuskan pasien untuk memproses ulang trauma aslinya.' Jika Anda memiliki gejala PTSD dan belum mencari pengobatan, Departemen Urusan Veteran A.S Bantuan Keputusan Pengobatan PTSD untuk membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang berbagai pilihan pengobatan . Anda dapat menggunakan ini sebagai titik awal untuk memulai percakapan dengan penyedia kesehatan mental Anda.
Buka di sini untuk bergabung dengan Premi Pencegahan (nilai terbaik kami, paket semua akses), berlangganan majalah, atau dapatkan akses digital saja.
