Denise Austin, 66, Membagikan '3 Gerakan Favoritnya' untuk 'Toning' dan 'Tightening Up' Abs

Bintang kebugaran itu mengatakan latihan ini 'benar-benar berhasil'.

• Denise Austin baru saja membagikan salah satu latihan 'favorit' nya.
• Pria berusia 66 tahun itu membagikan “tiga gerakan favoritnya” untuk “mengencangkan” bagian tengah tubuh.
• Sang bintang mendemonstrasikan cara melakukan gerakan, termasuk variasi papan dan crunch sepeda.

Jika Anda pernah bertanya-tanya bagaimana bintang kebugaran Denis Austin memelihara dia perut kencang , Anda beruntung. Wanita berusia 66 tahun itu baru-baru ini mendemonstrasikan salah satu latihan 'favoritnya' untuk memperkuat dan mengencangkan perut dengan tiga latihan sederhana.

“Ingin meratakan perutmu?! Cobalah ketiga gerakan ini…mereka benar-benar berhasil. Dapatkan endorfin hari ini untuk mengakhiri minggu kerja ini dengan semangat dan memulai akhir pekan Anda dengan suasana hati yang terbaik!! Xoxo, ”tulis Austin video , yang juga dia bagikan padanya halaman TikTok dengan judul: “Waktunya mengencangkan!!! #flatabs #tightcoreworkout #fitover50.”

Dalam video yang ceria, Austin siap berolahraga dengan mengenakan tank latihan berwarna ungu (mirip dengan yang ini ), legging ungu (seperti ini ), dan sepatu kets yang serasi dengan warna ungunya makanan jogja . “Inilah tiga gerakan favorit yang saya lakukan untuk mengencangkan dan mengencangkan perut saya,” jelasnya.

Tak perlu dikatakan, penggemar menyukai video informatif. “Terima kasih atas dorongannya!” salah satu penggemar menulis. “💜💜💜 Latihan anggur yang luar biasa! 🍇, ”tambah yang lain.

Di bawah ini, kami menguraikan masing-masing dari tiga latihan perut sederhana Austin.

Papan samping

Langkah pertama yang ditunjukkan Austin adalah papan samping, yang menurutnya bekerja dengan baik untuk mengencangkan 'sisi pinggang Anda'. Untuk melakukan gerakan, berbaringlah pada satu sisi tubuh dan angkat pinggul ke atas sambil menumpuk kaki dan menopang tubuh dengan satu tangan di lantai, sejajar dengan bahu. Austin memberi isyarat untuk 'menarik perut' untuk memastikan Anda mengaktifkan otot perut selama melakukan gerakan.

“Jika mau, Anda bisa menambahkan sedikit side crunch,” jelas Austin, sambil menarik lutut kaki atasnya ke arah wajahnya dan mendekatkan sikunya ke bawah untuk bertemu dengan kakinya.

Papan berderak

Gerakan kedua adalah papan dengan sit-up. Austin memulai dengan melakukan 'papan seluruh tubuh' dengan lengan terentang lurus ke atas matras sejajar dengan bahunya dan kakinya selebar bahu di belakangnya. “Pegang dengan baik dan kencang,” dia menjelaskan. 'Perut masuk!'

'Sekarang tarik lutut ke dada,' perintah Austin, sambil menarik masing-masing lutut ke siku, bergantian sisi.

Sepeda berderak

Gerakan terakhir adalah bicycle crunch, yang menurut Austin adalah 'salah satu cara terbaik untuk meratakan perut'. Kali ini, Austin berbaring telentang sambil menjaga bagian atas bahunya terangkat dari matras, tangannya di belakang telinga, dan kakinya terangkat.

Selanjutnya, Austin menarik setiap lutut ke arah wajahnya untuk bertemu dengan siku yang berlawanan sebelum meluruskannya dan mengulanginya di sisi yang berlawanan.

Jika Anda mencari lebih banyak latihan, Austin sebelumnya telah membagikannya gerakan kardio pembakar lemak Dan panduan berjalan enam minggu terakhirnya .

Kami tidak sabar untuk melihat tips apa yang akan dibagikan Austin selanjutnya! Sementara itu, jika Anda ingin mengambil beberapa sepatu ketsnya, lihat favoritnya di bawah ini.

Easy Spirit Denise Austin Mel EMOVE Walking Shoes

Easy Spirit Denise Austin Flyght EMOVE Walking Shoes

Easy Spirit Denise Austin Chiara Walking Clogs

Shannen Zitz adalah Asisten Editor di ATTA, di mana dia mencakup semua hal tentang gaya hidup, kesehatan, kecantikan, dan hubungan. Sebelumnya Asisten Redaksi di ATTA, dia lulus dari Universitas Negeri New York di Cortland dengan gelar sarjana dalam bahasa Inggris. Jika dia tidak membaca atau menulis, Anda mungkin dapat menemukannya sering mengunjungi forum perawatan kulit dan makeup di Reddit atau memonopoli rak jongkok di gym.