Fakta Kesehatan Mata: Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Mata

Anggaplah ini sebagai panduan persiapan Anda untuk masalah mata sehingga ketika masalah ini muncul, Anda akan tahu persis apa yang harus dilakukan.

Banyak di antara kita yang tidak memikirkan mata kita lagi sampai terasa sakit atau penglihatan kita berubah—dan kemudian, wow, sulit untuk memikirkan hal lain! Anggaplah ini sebagai panduan persiapan Anda untuk masalah mata sehingga ketika masalah ini muncul, Anda akan tahu persis apa yang harus dilakukan. Mari kita lihat lebih dekat.

Fakta kesehatan mata yang perlu diketahui

1. Ada cara aman untuk menghilangkan sedikit kotoran dari mata Anda.

Jangan memasukkan jari Anda ke dalam mata atau memaksakan diri menangis untuk menghilangkan bulu mata atau setitik kotoran pun. Jika berkedip dan air mata alami Anda tidak dapat mengatasinya, Anda perlu meningkatkan upaya Anda, kata Raman Bhakhri, O.D., seorang profesor di Illinois College of Optometry di Chicago. Hal ini terutama berlaku jika Anda mengalami robekan parah, kemerahan, atau sensitivitas terhadap cahaya. Segera bilas mata dengan obat cuci mata medis (larutan garam steril yang bisa didapatkan di toko obat) jika Anda memilikinya—jika tidak, gunakan air bersih. Jika Anda sudah mengeluarkan kotorannya dan mata Anda tidak lagi merah, berair, atau teriritasi setelah 20 menit, Anda mungkin sudah sembuh, tetapi temui dokter mata jika kemerahan kembali muncul, mata Anda sakit, atau Anda kesulitan melihat. Jika ada sesuatu yang tertanam di mata Anda atau ada bahan kimia di dalamnya, segera dapatkan perawatan medis.

2. Penglihatan Anda kemungkinan besar akan berubah seiring bertambahnya usia

Presbiopia, suatu proses alami penuaan yang membuat sulit melihat objek dari dekat, terjadi pada semua orang setelah usia 40 tahun: Halo, kacamata baca. “Sedihnya, tidak ada satupun dari kita yang bisa lolos dari penyakit ini, dan ada kemungkinan penyakit ini akan semakin memburuk seiring bertambahnya usia,” kata Ryan Parker, O.D., ahli optometri di Denton, TX. (Jika Anda rabun jauh dan memakai kacamata atau lensa kontak untuk menjaga jarak, presbiopia mungkin terjadi di kemudian hari, Parker menambahkan.) Di setiap mata Anda terdapat lensa yang membantu Anda fokus pada objek. Saat Anda melihat sesuatu dari jarak jauh, lensanya berukuran tertentu, jelas Parker, dan saat Anda ingin fokus pada sesuatu yang dekat, lensanya perlu diperbesar. Lensa mata Anda dapat melakukan hal ini dengan mudah ketika Anda masih muda, namun seiring berjalannya waktu, lensa tersebut kehilangan elastisitasnya karena otot mata mulai melemah, sehingga sulit untuk mengganti lensa Anda sehingga Anda dapat melihat sesuatu dengan jelas saat berada dekat.

3. Apa yang Anda makan itu penting.

Ya, wortel memang dikenal menyehatkan mata Anda—tetapi Anda juga harus mengunyah makanan yang sangat ramah mata ini.

Lainnya

Daun hijau ini merupakan sumber lutein dan zeaxanthin, fitonutrien yang melindungi mata dari efek berbahaya sinar matahari dan cahaya buatan. Penelitian menunjukkan bahwa mereka juga dapat mengurangi risiko penyakit mata kronis seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia.

Lemon dan Jeruk Nipis

Vitamin C-nya menurunkan risiko katarak dan masalah penglihatan lainnya dengan melindungi lensa dari kerusakan oksidatif akibat sinar UV. Ini juga dapat membantu melindungi kulit di sekitar mata Anda dari radikal bebas, yang diketahui terkait dengan masalah kulit.

Kacang kacangan

Kacang-kacangan renyah ini kaya akan vitamin E, yang membantu mencegah kerusakan jaringan mata, dan dapat mengurangi risiko masalah penglihatan dan penyakit mata. Kacang tanah juga mengandung beberapa lemak sehat, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menyerap nutrisi yang membantu mata, lutein dan zeaxanthin, kata ahli diet berlisensi Torey Armul, M.S., R.D.N., dari Columbus, OH.

tiram

Seng sangat penting untuk kesehatan mata, dan tidak ada sumber mineral yang lebih baik daripada tiram. “Hanya satu tiram menyediakan hampir 100% asupan seng harian yang direkomendasikan wanita,” kata Armul. Seng juga membantu memindahkan vitamin A, nutrisi lain yang mendukung penglihatan, dari hati ke mata.

4. Gejala mata tertentu tidak boleh diabaikan.

Tidak ada seorang pun yang ingin menemui dokter lagi, namun pengobatan dini untuk masalah mata dapat menyelamatkan penglihatan Anda. Meskipun penglihatan Anda sudah sempurna saat ini, ada baiknya Anda segera memeriksakan diri jika Anda mengalami salah satu gejala berikut:

• sakit mata
• penglihatan kabur, ganda, atau kabur
• sering sakit kepala
• kesulitan melihat di malam hari
• kilatan cahaya terang atau floaters besar, mata kering atau berair
• kelelahan mata setelah menatap layar
• kepekaan terhadap cahaya

5. Olahraga baik untuk mata Anda.

Anda tahu olahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan otak Anda, namun pembuluh darah dan koneksi ke otak Anda sangat penting untuk penglihatan, jadi masuk akal jika olahraga juga bermanfaat bagi kesehatan mata. Faktanya, penelitian pada tikus dan manusia menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat menurunkan kemungkinan terjadinya degenerasi makula terkait usia dan glaukoma serta meningkatkan produksi air mata. Ini juga dapat membantu mengendalikan diabetes, kemungkinan mengurangi risiko retinopati diabetik.

6. Anda mungkin dapat memperbarui kacamata Rx Anda secara online.

Sejumlah aplikasi dan situs web kini menawarkan alat yang mengukur penglihatan Anda dan menghubungkan Anda dengan ahli perawatan mata yang dapat meresepkan kacamata atau lensa kontak baru tanpa harus mengunjungi dokter. Sayangnya alat-alat ini tidak dapat mendiagnosis penyakit mata atau memastikan lensa kontak terpasang dengan benar. Para ahli merekomendasikan tes penglihatan online hanya untuk orang dewasa berusia antara 18 dan 39 tahun yang sebelumnya telah menjalani pemeriksaan komprehensif di kantor, tidak menunjukkan tanda-tanda penyakit mata, dan tidak memakai lensa kontak.

7. Dokter mata dan dokter mata bukanlah hal yang sama.

Ahli kacamata:

Profesional perawatan kesehatan ini memiliki gelar doktor optometri (O.D.) setelah menghabiskan empat tahun di sekolah optometri (selain mendapatkan gelar sarjana). Orang ini bukan seorang dokter, tetapi mereka dapat melakukan pemeriksaan mata, meresepkan kacamata dan lensa kontak, mendeteksi beberapa kelainan, dan meresepkan obat-obatan tertentu yang berhubungan dengan mata.

Dokter mata:

Orang ini memiliki gelar kedokteran yang memerlukan setidaknya delapan tahun studi setelah sekolah sarjana. Mereka dapat mendiagnosis dan mengobati semua kondisi mata, melakukan operasi, dan meresepkan lensa korektif.

Spesialis mana yang harus Anda temui?

Kebanyakan orang dapat memulai dengan dokter mata, yang akan merujuk mereka ke dokter mata jika mereka memerlukan tes atau perawatan lebih lanjut.

Perbaikan mata setiap hari

Bagian penting dalam menjaga teman-teman Anda adalah mengetahui apa yang harus dilakukan saat mereka menyusahkan Anda. Berikut cara mengatasi masalah mata yang umum terjadi sehingga Anda dapat melihat dengan jelas selama bertahun-tahun yang akan datang.

Alergi

Saat sedang musim alergi atau terlalu banyak debu yang berkeliaran di rumah, mata Anda mungkin menjadi kacau dan iritasi. Gejala alergi yang berhubungan dengan mata:

• Dapat menyebabkan keluarnya cairan berwarna putih dan berserabut
• Biasanya mempengaruhi kedua mata secara bersamaan
• Termasuk kemerahan, bengkak, berair, atau rasa gatal atau terbakar yang hebat
• Kembangkan sambil menghabiskan waktu di luar ruangan atau setelah jendela terbuka

Apa yang harus dilakukan:

Langkah pertama adalah “mulai meminum obat pencegahan atau pengontrol sejak dini. Untuk musim semi, itu sekitar bulan Maret, sedangkan Agustus adalah waktu yang tepat untuk musim alergi musim gugur,” kata Purvi Parikh, M.D., ahli alergi di Allergy & Asthma Network. Kenakan kacamata atau kacamata hitam untuk membantu melindungi mata Anda dari serbuk sari dan alergen lainnya saat menghabiskan waktu di luar ruangan, dan ganti pakaian (dan idealnya mandi) segera setelah Anda masuk ke dalam rumah. Menutup jendela pada hari-hari dengan serbuk sari tinggi dan menjalankan alat pembersih udara yang bersertifikat ramah asma dan alergi oleh Asthma and Allergy Foundation of America juga dapat membantu. Menggunakan obat tetes mata dapat meredakan ketidaknyamanan. Jika tidak ada yang berhasil, ahli alergi mungkin merekomendasikan suntikan alergi untuk membantu menurunkan kepekaan Anda terhadap alergen seiring waktu, Dr. Parikh menambahkan.

Infeksi mata

Jika bakteri masuk ke mata Anda atau mata Anda terkena virus (seringkali melalui tetesan pernapasan), hal itu dapat menyebabkan infeksi mata dan memicu gejala yang tidak menyenangkan seperti:

• Kemerahan, gatal, bengkak Sensitivitas terhadap cahaya terang
• Keluarnya nanah atau lendir yang bisa berwarna kuning, hijau, atau putih
• Mata berkerut (terutama saat bangun tidur)
• Sakit atau kesulitan melihat

Apa yang harus dilakukan:

Pertama, temui dokter untuk mengetahui apakah masalahnya disebabkan oleh bakteri atau virus; untuk infeksi bakteri, Anda mungkin memerlukan obat tetes antibiotik yang diresepkan. Langkah cerdas untuk mencegah infeksi mata menjadi hal biasa adalah dengan membuang riasan mata lama dan mengganti eyeliner dan maskara setiap tiga bulan agar tidak menjadi sarang kuman. Selalu masukkan lensa kontak dengan tangan yang bersih, dan jangan tidur di dalamnya. Selain itu, sering-seringlah mencuci tangan dan usahakan untuk tidak menyentuh mata secara umum.

Kelelahan mata digital

Apakah Anda menghabiskan sepanjang hari menatap layar komputer atau ponsel? Jika iya, Anda mungkin sudah familiar dengan efek kelelahan mata digital, seperti:

• Mata kering atau merah Penglihatan kabur
• Gejala yang tidak berhubungan dengan mata seperti sakit kepala dan nyeri leher atau punggung

Apa yang harus dilakukan:

Berkedip terlalu sedikit membuat mata Anda lelah, jadi tempelkan catatan tempel “Ingatlah untuk berkedip” di laptop Anda agar Anda tidak boleh melewatkannya. Ikuti aturan 20-20-20 sepanjang hari untuk bersantai dan membasahi mata—setiap 20 menit, lihatlah 20 kaki ke depan Anda (menjauhi layar) selama 20 detik. Coba sesuaikan kecerahan layar dengan cahaya sekitar. Posisikan laptop atau ponsel Anda sehingga Anda melihat sedikit ke bawah, bukan ke atas atau langsung ke layar; hal ini meningkatkan relaksasi mata, kedipan lebih baik, dan penguapan air mata lebih sedikit, jelas Annie Nguyen, M.D., asisten profesor oftalmologi klinis di University of Southern California Roski Eye Institute.

Mata kering

Ya, memang benar bahwa mata kering adalah gejala dari banyak masalah yang berhubungan dengan mata, namun ketika mata Anda kekurangan komponen penting seperti air, lendir, dan minyak, hal itu juga bisa menjadi masalah tersendiri, kata Ahmed Omar, M.D., codirector dari Pusat Mata Kering di Institut Mata Rumah Sakit Universitas di Cleveland. Anda mungkin mengalami sensasi seperti: Kekeringan

• Ketabahan
• Penglihatan kabur

Apa yang harus dilakukan:

Pertama, hindari paparan terhadap hal-hal yang membuat mata sulit memproduksi air mata sehingga memicu mata kering. Ini termasuk waktu menatap layar yang berlebihan tanpa jeda, hembusan udara, dan iritasi di udara. Air mata buatan yang dijual bebas dapat membantu melumasi dan menenangkan mata kering. Untuk meredakan ketidaknyamanan Anda, coba letakkan waslap bersih yang dibasahi air hangat pada mata Anda atau kenakan masker mata berpemanas dua kali sehari selama 10 menit.

Gejala aneh dijelaskan

Kemerahan, bengkak, dan rasa tidak nyaman di bagian putih mata Anda:

Ini bisa jadi episkleritis, suatu kondisi yang penyebabnya seringkali tidak diketahui dan dapat diatasi dengan air mata buatan, kompres dingin, dan obat antiinflamasi nonsteroid oral seperti ibuprofen, kata Emily Schehlein, M.D., ahli bedah glaukoma dan katarak di Brighton Vision Center di Brighton, MI. Kasus yang persisten mungkin memerlukan obat tetes steroid jangka pendek. Jika episkleritis sering kambuh, hal ini mungkin disebabkan oleh kondisi autoimun atau infeksi.

Penglihatan kabur atau bergelombang:

Terkadang lapisan tipis jaringan fibrosa yang disebut membran epiretinal terbentuk di bagian belakang retina, menyebabkan garis lurus tampak bergelombang. Satu-satunya pengobatan adalah operasi untuk mengangkat jaringan. “Ini adalah operasi yang rumit, pada dasarnya seperti mengupas selembar plastik dari retina,” kata Robert Laatkany, M.D., dokter mata di praktik swasta di New York City, “jadi kami menunggu sampai hal ini berdampak nyata pada penglihatan.”

Ketika masalah mata menjadi serius

OLEH STACEY COLINO

Ini adalah masalah-masalah yang mengharuskan Anda menemui dokter dan bahkan mungkin memerlukan pembedahan—tetapi jangan stres, cukup periksakan mata Anda dan pelajari apa yang harus dicari.

Katarak

“Lensa mata terlihat jernih saat kita masih muda, namun lama kelamaan menjadi keruh dan kaku,” catat Dr. Schehlein. Kedua perubahan ini dapat menurunkan kualitas penglihatan Anda; Anda juga mungkin mengalami silau, kesulitan membaca atau melihat ke kejauhan, atau kesulitan mengemudi di malam hari.

Mungkinkah ini terjadi pada Anda?

Pertambahan usia adalah faktor penyebab terbesar, namun faktor risiko lainnya termasuk cedera mata, riwayat katarak dalam keluarga, banyak terpapar sinar UV, atau kondisi medis kronis seperti diabetes; sering menggunakan obat-obatan seperti kortikosteroid; dan merokok. Pemeriksaan mata yang melebar akan mendeteksinya, dan dokter Anda akan memberi tahu Anda seberapa sering Anda harus menjalani pemeriksaan mata untuk memantau perkembangannya.

Apa yang dapat Anda lakukan:

“Tidak ada yang bisa sepenuhnya mencegah katarak, tapi Anda bisa memperlambat perkembangannya dengan melindungi mata Anda dari sinar matahari,” kata Dr. Schehlein. “Itu berarti memakai kacamata hitam yang menghalangi 100% sinar UV serta memakai topi.” Dan katarak mungkin tidak perlu diobati sama sekali jika tidak mengganggu penglihatan Anda—mungkin hanya diperlukan perubahan resep kacamata. Untuk perubahan penglihatan yang lebih signifikan, pembedahan dapat dilakukan untuk mengangkat lensa yang keruh dan memasang lensa buatan selama prosedur rawat jalan singkat. Setelahnya dokter Anda akan meresepkan obat tetes mata untuk mencegah peradangan dan infeksi, kata Alice Lorch, M.D., M.P.H., asisten profesor oftalmologi di Mass Eye and Ear dan Harvard Medical School.

Degenerasi Makula Terkait Usia

Kondisi dengan nama yang cukup besar ini juga disebut sebagai AMD, dan terjadi ketika makula, area kecil di tengah retina, rusak, seringkali hanya karena proses penuaan. Sebenarnya ada dua jenis AMD, kering dan basah. Dalam versi kering, yang lebih umum terjadi, endapan kecil yang disebut drusen tumbuh di makula, sehingga mempengaruhi penglihatan. Pada versi basah, pembuluh darah baru yang abnormal terbentuk di bawah retina dan dapat menyebabkan kebocoran darah ke mata, jelas Dr. Lorch. Bentuk kering kadang-kadang, meski tidak selalu, berkembang menjadi bentuk basah; Anda juga bisa memiliki bentuk berbeda di setiap mata.

Mungkinkah ini terjadi pada Anda?

Faktor risiko utama adalah berusia di atas 50 tahun, merokok, obesitas, memiliki riwayat keluarga AMD, dan memiliki paparan sinar UV yang signifikan. Faktor risiko lainnya termasuk aterosklerosis, hipertensi, dan kelainan kolesterol. Kedua jenis AMD ini dapat ditemukan selama pemeriksaan mata melebar dan/atau dengan pemindaian tomografi koherensi optik (OCT), yang menghasilkan gambar penampang retina beresolusi tinggi sehingga dokter mata dapat melihat setiap lapisan mata, jelasnya. Purnima S. Patel, M.D., juru bicara klinis American Academy of Ophthalmology, spesialis retina, dan pendiri ORA Vision di Atlanta. “Ini dapat mendeteksi bentuk awal penyakit serta perkembangannya.”

Apa yang dapat Anda lakukan:

Saat ini tidak ada obat untuk kedua bentuk AMD tersebut, namun ada cara untuk mengendalikannya. AMD kering dan basah diobati dengan suplemen nutrisi yang disebut AREDS yang mengandung anti oksidan dosis tinggi (khususnya vitamin C dan E, beta-karoten, seng, dan tembaga). Sebuah tinjauan baru-baru ini dari Inggris menegaskan bahwa orang-orang dengan AMD yang mengonsumsi suplemen ini cenderung tidak mengalami perkembangan penyakit. “Formula ini tersedia secara luas, dan tidak diperlukan resep,” kata Marguerite McDonald, M.D., seorang profesor klinis oftalmologi di NYU Langone Medical Center dan Tulane University Medical School di New Orleans. Bagi penderita AMD kering yang mengalami apa yang disebut atrofi geografis (bentuk lanjutan dari AMD kering), ada kabar baik: Pada tahun 2023, dua obat suntik baru untuk memperlambat atrofi, yang dapat membantu menjaga penglihatan, mendapatkan persetujuan FDA.

AMD basah diobati dengan obat anti-VEGF (faktor pertumbuhan endotel vaskular) yang disuntikkan ke mata (setelah mati rasa) untuk mencegah pertumbuhan pembuluh darah abnormal dan menghentikan perkembangannya. “Mengobatinya lebih cepat akan memberikan hasil yang lebih baik,” kata Dr. Lorch.

Glaukoma

“Meskipun ada berbagai jenis glaukoma, kesamaannya adalah kerusakan pada saraf optik, biasanya karena peningkatan tekanan mata,” jelas Robert Laatkany, M.D., dokter mata di praktik swasta di New York City. Tekanan ini biasanya disebabkan oleh penumpukan cairan di mata, seringkali karena penyumbatan atau masalah lain pada sistem drainase mata. “Tetapi karena tidak ada tanda-tanda awal, glaukoma sering disebut sebagai 'pencuri penglihatan yang diam-diam',” kata Dr. Schehlein.

Mungkinkah ini terjadi pada Anda?

Memiliki riwayat keluarga yang mengidap glaukoma merupakan faktor risiko, seperti halnya orang berusia di atas 60 tahun, mengalami peningkatan tekanan mata atau kornea mata yang tipis, orang Amerika keturunan Afrika atau Hispanik, menggunakan obat steroid dalam jangka panjang, dan memiliki riwayat cedera mata yang parah. Rabun jauh (miopia) dan adanya kondisi medis tertentu seperti diabetes dan tekanan darah tinggi juga mungkin berhubungan dengan glaukoma. Sebuah penelitian terbaru di Korea Selatan menunjukkan bahwa orang berusia 40 tahun ke atas yang menderita migrain kronis dan parah memiliki risiko lebih besar terkena glaukoma sudut terbuka. Untungnya, glaukoma dapat dideteksi dengan pemeriksaan mata komprehensif yang mencakup pengukuran tekanan pada mata, pemeriksaan kerusakan saraf optik, dan pemeriksaan sudut drainase mata serta pengujian penglihatan.

Apa yang dapat Anda lakukan:

Setelah didiagnosis, “glaukoma seringkali dapat dikontrol dengan obat tetes mata untuk menurunkan tekanan dan melindungi saraf,” kata Dr. McDonald. Selain itu, terdapat dua jenis operasi laser di klinik yang memungkinkan cairan dikeluarkan dari mata sehingga tekanan tetap rendah, dan terdapat pendekatan bedah yang juga dapat sangat membantu. Sayangnya, hingga saat ini kerusakan akibat glaukoma tidak dapat diperbaiki, namun pengobatan dan pembedahan dapat mencegah kerusakan lebih lanjut. Karena glaukoma tidak menunjukkan gejala hingga stadium lanjut, pemeriksaan mata tahunan sangatlah penting.

Retinopati Diabetik

Dengan kondisi ini, pembuluh darah di retina mengeluarkan cairan atau berdarah sehingga mengganggu penglihatan. “Penderita diabetes dapat mengalami peningkatan kadar gula darah yang menyebabkan penyumbatan atau kerusakan pada pembuluh darah di retina,” jelas Dr. Laatkany. “Pembuluh darah ini dapat merusak bagian belakang mata, sehingga menyebabkan jaringan parut.” Jika bekas luka menyebabkan retina terlepas dari bagian belakang mata, hal ini disebut ablasi retina, dan ini merupakan keadaan darurat medis karena jika tidak segera ditangani dapat menyebabkan kehilangan penglihatan permanen.

Mungkinkah ini terjadi pada Anda?

Sejumlah besar orang berisiko terkena retinopati diabetik mengingat lebih dari 38 juta orang di AS saat ini menderita diabetes. “Hal ini bisa terjadi pada diabetes tipe 1 atau tipe 2,” kata Dr. Lorch, “dan semakin lama seseorang menderita diabetes, semakin besar risikonya.” Penyakit ini dapat didiagnosis melalui pemeriksaan mata yang melebar, catat Dr. Patel, seraya menambahkan bahwa penderita diabetes “minimal memerlukan pemeriksaan mata tahunan” untuk mendeteksi retinopati diabetik sejak dini. Sayangnya, penelitian menunjukkan bahwa hanya 65% orang dewasa penderita diabetes yang melakukan pemeriksaan mata tahunan pada tahun 2022, persentasenya kira-kira sama dengan tahun 2019. Manfaat tersembunyi dari pemeriksaan ini: Mata memberikan jendela ke dalam tubuh, memungkinkan dokter membedakan diabetes lainnya. - kerusakan terkait yang mungkin terjadi. “Satu-satunya tempat di tubuh di mana kita bisa melihat pembuluh darah adalah mata,” jelas Dr. Patel. “Jadi jika kita melihat kerusakan pembuluh darah di mata, kita dapat mengetahui bahwa ada kerusakan di bagian lain tubuh.”

Apa yang dapat Anda lakukan:

Pengelolaan gula darah dan tekanan darah yang baik adalah pengobatan utama untuk retinopati diabetik; dalam beberapa kasus hal ini bahkan dapat meningkatkan penglihatan. Tergantung pada tingkat keparahan penyakitnya, suntikan anti-VEGF dapat mengurangi peradangan, menghentikan perkembangan masalah, dan meningkatkan penglihatan, kata Dr. Laatkany.