Obat Sakit Kepala Ketegangan 10 Detik yang Disumpah oleh Terapis Fisik

Beberapa minggu yang lalu, saya punya janji dengan David reavy , seorang ahli terapi fisik yang berbasis di Chicago yang dikenal karena karyanya dengan atlet profesional di NFL dan NBA. Saat dia menusuk dan menusuk tubuh saya selama evaluasi awal, dia mengajukan pertanyaan yang jujur ​​​​mengejutkan saya: 'Apakah Anda sakit kepala akhir-akhir ini?'

Memang saya pernah—yang buruk. Sangat buruk sehingga baik Tylenol maupun Advil tidak dapat menghilangkan rasa sakit yang terasa seperti karet gelang yang menekan kepalaku, dan membuatku sulit untuk tidur, bekerja, atau berfungsi secara umum seperti manusia dewasa normal.

'Eh, iya' jawabku. 'Bagaimana kamu tahu?'

Ternyata bahuku, leherku, dan terutama rahangku super ketat—begitu ketat sehingga dia bisa tahu hanya dengan melihat posturku. Dan ketika tubuh Anda menegang hingga tingkat itu, itu dapat menyebabkan sakit kepala tegang yang tak henti-hentinya.

Apa yang terjadi selanjutnya benar-benar mengejutkan saya: Dia membuat sakit kepala saya hilang dalam waktu sekitar 10 detik. Yang dibutuhkan hanyalah satu latihan yang tampak sederhana, sangat efektif untuk melepaskan ketegangan dari rahang saya: pelepasan massal.

Tapi pertama-tama: Apa itu otot masseter, dan bagaimana itu bisa membuat Anda sakit kepala?

Masseter adalah otot tebal yang menghubungkan tulang rahang dan tulang pipi Anda dan memainkan peran utama dalam mengunyah. Jika Anda mengatupkan rahang Anda (seperti yang saya lakukan ketika saya stres), maka Anda berisiko mengencangkannya. Ini sangat umum.

Jadi bagaimana itu membuat Anda sakit kepala? Ternyata rahang yang kencang memicu reaksi berantai yang membatasi otot lain di kepala dan leher Anda, termasuk suboksipital (sekelompok otot di dasar tengkorak) dan skalen anterior dan tengah (otot leher), jelas Reavy. 'Ketika kekuatannya terlalu besar, Anda bisa mengalami sakit kepala karena tegang,' katanya.

Temukan solusi alami yang ampuh yang bekerja dengan The Doctors Book of Natural Healing Remedies , oleh editor Pencegahan

Cara melakukan pijat otot masseter

Tempatkan bantalan jari atau buku-buku jari Anda pada otot masseter. Kemudian, buka rahang Anda sebanyak yang Anda bisa. Tutup mulut Anda, dan ulangi sampai Anda merasakan otot terlepas. Itu dia.

'Untuk memulai, saya akan melakukannya beberapa kali sehari, terutama jika Anda cenderung mengatupkan gigi saat stres,' kata Reavy. 'Ini tidak hanya membantu dengan sakit kepala tegang tetapi juga TMJ.'

Jika Anda ragu, coba saja—dan ketahuilah bahwa saya tidak pernah sakit kepala sejak meninggalkan kantor Reavy.