Para ahli menjelaskan mengapa hubungan antara usus dan otak sangat penting.
Mengapa Mempercayai Kami?
- Suplemen serat setiap hari dapat meningkatkan fungsi otak, demikian temuan penelitian baru.
- Hanya dalam 12 minggu, para peneliti menemukan bahwa mereka yang menerima suplemen serat setiap hari memiliki kinerja lebih baik dalam tes yang menilai fungsi otak.
- Para ahli menjelaskan temuannya.
Semua orang ingin tahu cara meningkatkan kemampuannya dan mereka . Namun, bagaimana jika meminum pil setiap hari dapat memberikan efek positif pada keduanya? Penelitian baru menunjukkan bahwa suplemen serat dapat digunakan untuk meningkatkan fungsi otak pada orang lanjut usia.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di melihat bagaimana mungkin berperan dalam kesehatan otak. Para peneliti merekrut 36 pasang anak kembar—total 72 orang—yang berusia di atas 60 tahun. Masing-masing anak kembar menerima plasebo atau suplemen serat 7,5 gram (yang oleh penelitian ini ditetapkan sebagai prebiotik, yaitu jenis serat yang memberikan nutrisi yang baik. bakteri, alias probiotik , di usus Anda) setiap hari selama 12 minggu. Selain itu, semua peserta melakukan latihan ketahanan dan mengonsumsi suplemen protein setiap hari selama penelitian.
Setelah 12 minggu, para peneliti menemukan bahwa suplemen prebiotik telah menyebabkan perubahan signifikan pada mikrobioma usus partisipan. Secara khusus, peserta yang mengonsumsi suplemen melihat peningkatan signifikan dalam jumlah bakteri menguntungkan, yang disebut Bifidobacteria, di usus mereka.
Hanya dalam waktu 12 minggu, peneliti juga menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen serat berkinerja lebih baik dalam tes yang menilai fungsi otak, termasuk tes pembelajaran Paired Associates yang merupakan penilaian kunci untuk tahap awal , bersama dengan pengujian waktu reaksi dan kecepatan pemrosesan.
Jadi, bagaimana caranya ? Otak dan usus saling mengirim pesan yang dapat berdampak positif atau negatif satu sama lain, katanya , juru bicara media nasional untuk Akademi Nutrisi dan Dietetika dan anggota . “Ketika mikrobioma usus kita terganggu, hal ini dapat menyebabkan berbagai gangguan neurologis,” seperti demensia, catatnya. Hal ini karena otak berfungsi paling baik di lingkungan yang bebas peradangan dan bebas racun yang diproduksi dan dibersihkan oleh tubuh, jelasnya. , direktur Divisi Kedokteran Neuromuskuler di Michigan State University.
Penelitian telah menemukan bahwa orang yang mengonsumsi serat makanan dalam jumlah lebih tinggi memiliki kemungkinan lebih kecil terkena demensia, kata Prest. “Meskipun hubungan langsung antara serat dan demensia masih diselidiki, beberapa alasan mengapa serat berperan dalam mengurangi perkembangan demensia termasuk penurunan tekanan darah yang melindungi terhadap demensia vaskular, dan mikrobioma usus yang lebih sehat yang mengurangi risiko demensia. peradangan dan melindungi otak dari perkembangan demensia,” jelasnya.
Lebih spesifik, mendukung rencana makan yang kaya serat (seperti , Dan diet) dapat membantu mencegah penurunan kognitif dan demensia, kata Keri Gans, M.S., R.D., ahli diet terdaftar dan penulis buku . Namun, perlu diingat bahwa mencegah demensia memerlukan penggunaan otak sepanjang hidup Anda, menjaga kesehatan tubuh, dan menghindari kebiasaan yang membahayakan otak, catat Dr. Sachdev.
Garis bawah
Jadi, mengapa penelitian ini membuat perbedaan? Nah, menemukan peningkatan kognisi dengan mengisi mikrobioma usus dengan prebiotik menegaskan apa yang telah dilaporkan penelitian lain sebelumnya tentang poros otak-usus, kata Prest. “Membangun dan memelihara mikrobioma usus yang sehat mungkin menjadi kunci untuk meningkatkan perubahan kognisi terkait usia.”
Menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan harian Anda adalah langkah mudah ke arah yang benar untuk kesehatan otak yang lebih baik di kemudian hari, kata Gans. Jika Anda ingin mulai menambah serat pada waktu makan, Perst merekomendasikan untuk mengonsumsi 25-30 gram serat sehari. “Anda dapat melakukan ini dengan membuat setengah dari pilihan biji-bijian Anda adalah biji-bijian dan memilih lebih banyak buah-buahan dalam sayuran saat makan dan ngemil,” sarannya.
Suplemen makanan adalah produk yang dimaksudkan untuk melengkapi pola makan. Obat-obatan tersebut bukan obat dan tidak dimaksudkan untuk mengobati, mendiagnosis, mengurangi, mencegah, atau menyembuhkan penyakit. Berhati-hatilah dalam mengonsumsi suplemen makanan jika Anda sedang hamil atau menyusui. Selain itu, berhati-hatilah dalam memberikan suplemen kepada anak, kecuali jika direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatannya.
Madeleine, ATTA asisten editor , memiliki sejarah dalam penulisan kesehatan dari pengalamannya sebagai asisten editorial di WebMD, dan dari penelitian pribadinya di universitas. Dia lulus dari Universitas Michigan dengan gelar di bidang biopsikologi, kognisi, dan ilmu saraf—dan dia membantu menyusun strategi untuk sukses di berbagai bidang. ATTA platform media sosial.
Iklan - Lanjutkan Membaca Di Bawah
