12 Hal Yang Bisa Mengacaukan Sperma Pria Anda

Jika upaya Anda untuk hamil tidak berjalan dengan baik, jangan langsung berasumsi bahwa Andalah pelakunya. Meskipun wanita biasanya yang paling disalahkan atas masalah kesuburan, sepertiga kasus disebabkan oleh masalah yang berkaitan dengan pria (sepertiga disebabkan oleh wanita, dan sisanya disebabkan oleh kombinasi masalah pada kedua pasangan, atau karena alasan yang tidak diketahui). Bagi pria, banyak masalah kesuburan disebabkan oleh masalah dengan sperma mereka, dan 12 faktor di bawah ini semuanya dapat berdampak negatif pada perenang tersebut. (Sembuhkan seluruh tubuh Anda dengan Rodale's Detoks hati 12 hari untuk kesehatan tubuh total !)

Mengemas ekstra (atau terlalu sedikit) pound

Tambahkan sperma ke daftar hal-hal yang dipengaruhi oleh angka pada timbangan. Kelebihan berat badan dapat berdampak jumlah sperma, motilitas sperma (cara bergerak) dan morfologi sperma (ukuran dan bentuknya). Itu karena kelebihan lemak mengubah testosteron menjadi estrogen, dan estrogen yang berlebihan merusak pertumbuhan dan kesehatan sperma, kata Shahin Ghadir, MD, FACOG, seorang ahli endokrinologi kebidanan dan reproduksi yang merupakan mitra pendiri Pusat Reproduksi California Selatan. Menjadi kurus juga dapat memiliki efek negatif pada sperma pria, menurut beberapa studi .

Singkat cerita, saran di sini sama dengan yang akan diberikan pada wanita yang mencoba untuk hamil: Dapatkan ( dan pertahankan ) berat badan yang sehat.

Demam

Beberapa penyakit dapat menyebabkan penurunan sementara jumlah sperma. 'Jika seorang pria sakit flu atau hal lain yang menyebabkan demam tinggi, itu dapat menurunkan jumlah sperma selama beberapa bulan,' kata Elaine de Quadros, DHSc, ahli andrologi bersertifikat dan supervisor laboratorium teknis di Pusat Kesuburan & Bayi Tabung di Miami . Pikirkan tentang hal ini: Jika dia sedang demam , seluruh tubuhnya menjadi terlalu panas, termasuk testis. Dan ada alasan mengapa hitungannya tidak melonjak kembali setelah demamnya hilang. Waktu antara saat sperma mulai diproduksi dan saat muncul dalam ejakulasi adalah sekitar 72 hari; bahkan jika demamnya hanya selama dua hari, bisa jadi 2 atau 3 bulan sebelum jumlah sperma pulih, kata Murray.

Merokok

Banyak studi telah menunjukkan bahwa merokok mengurangi jumlah sperma pria, dan meningkatkan jumlah sperma yang tampak tidak bergerak dan abnormal. Dan penelitian baru-baru ini dipublikasikan di jurnal Kesehatan Reproduksi menunjukkan bahwa seberapa banyak pria merokok menentukan sejauh mana sperma terpengaruh: Semakin sering dia menyala setiap hari, semakin rendah jumlah spermanya (dan semakin tinggi jumlah sperma yang tampak abnormal dan bergerak). Tambahkan ini ke daftar alasan untuk berhenti!

Dan jika dia merokok selain tembakau, itu juga harus dilakukan. 'Ganjadan penggunaan obat-obatan terlarang lainnya telah terbukti mempengaruhi kuantitas sperma dan menghasilkan kualitas sperma yang buruk,' kata Ghadir.

Alkohol

Jika pria Anda meminum satu atau dua gelas setelah bekerja setiap hari, dia juga bisa menurunkan jumlah spermanya. A belajar dipublikasikan di jurnal BMJ Terbuka menemukan bahwa pria yang minum 5 gelas atau lebih dalam seminggu memiliki jumlah sperma yang lebih rendah dan persentase sperma normal yang lebih rendah daripada pria yang hanya minum satu gelas seminggu. Dan pria yang minum paling banyak —40 minuman atau lebih dalam seminggu—yang paling terpengaruh. Mereka mengalami penurunan 33% dalam jumlah sperma mereka dibandingkan dengan pria yang hanya minum 1 sampai 5 minuman setiap minggu.

Kafein

Berbicara tentang keburukan, kebiasaan java atau soda juga dapat memengaruhi apa yang terjadi di bawah ikat pinggang. A belajar pria Denmark menemukan bahwa jumlah sperma dan konsentrasi sperma sedikit berkurang pada pria yang memiliki asupan soda dan/atau kafein tinggi. Tidak, dia tidak harus menyerahkan secangkir Joe paginya atau kaleng soda tengah hari sepenuhnya, tetapi Ghadir mengatakan pria harus membatasi konsumsi kafein mereka (termasuk kopi, teh, soda atau minuman energi) hingga 1 hingga 2 cangkir sehari.

Menekankan

KE belajar dipublikasikan di jurnal Kesuburan dan Kemandulan menemukan bahwa stres psikologis dapat mengurangi konsentrasi sperma dan meningkatkan jumlah sperma abnormal. Dan itu bukan hanya tekanan mental. 'Saya telah melihat orang-orang yang telah berlatih untuk maraton dan lari ultra-lari yang jumlah spermanya benar-benar turun pada saat mereka secara fisik menekan tubuh mereka hingga ekstrem,' kata Murray. Cobalah untuk mendorong pasangan Anda untuk cukup tidur, makan dengan baik, berolahraga secara teratur dan menghabiskan waktu bersantai untuk membantu menjaga tingkat stresnya tetap terkendali.

Menjadi kentang sofa

Jika suami Anda menghabiskan waktu berjam-jam untuk bervegetarian di depan televisi, itu bisa memengaruhi anak laki-lakinya. A belajar diterbitkan di Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris menemukan bahwa pria yang menonton TV lebih dari 20 jam seminggu memiliki jumlah sperma 44% lebih rendah daripada mereka yang hampir tidak menonton TV. Tapi bukan menonton TV yang menghabiskan jumlah sperma; itu adalah jam yang dihabiskan untuk tidak aktif. Saatnya bangkit dan bergerak!

Handphone

Namun hal lain untuk menyalahkan ponsel kita: 'Ada beberapa penelitian yang menunjukkan radiasi ponsel dapat menurunkan jumlah sperma, menurunkan motilitas dan morfologi sperma, dan menyebabkan kerusakan DNA,' kata de Quadros. Satu-satunya cara untuk menghilangkan risiko sepenuhnya adalah menyingkirkan telepon, dan karena itu tidak mungkin terjadi, pria harus menjauhkannya sejauh mungkin dari testis mereka. Alih-alih saku celananya, ia harus menggunakan saku bajunya, membawanya di tas kerjanya, atau meletakkannya di atas meja atau meja jika memungkinkan.

Obat-obatan

Penghambat saluran kalsium dan beta blocker (sering digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi), serta kemoterapi dan perawatan kanker lainnya adalah obat-obatan umum yang dapat mengganggu produksi sperma, kata de Quadros. Dia merekomendasikan bahwa pria yang mencoba untuk hamil berbicara dengan dokter mereka tentang semua obat-resep, over-the-counter dan suplemen makanan-untuk menentukan apakah salah satu dari mereka dapat mempengaruhi kuantitas atau kualitas sperma.

Testosteron dan steroid

Suplemen testosteron, sering diresepkan untuklibido rendah, dan steroid anabolik, yang biasanya digunakan secara ilegal untuk membangun otot dan massa tubuh, memiliki efek besar pada perenang pria Anda. Dan alasannya cukup ironis. 'Ketika seorang pria menggunakan testosteron, itu menipu tubuh untuk berpikir bahwa kadar hormonnya meningkat, yang menyebabkan produksi testosteron terhenti,' kata de Quadros. Testosteron diperlukan tubuh untuk membuat sperma, jadi tidak ada testosteron berarti tidak ada sperma. Shutdown berlangsung sepanjang waktu pria itu menggunakan testosteron. 'Hal yang baik adalah jika dia tidak menggunakannya terlalu lama dan tidak menyebabkan kerusakan permanen, setelah 3 bulan penghentian dia akan mulai memproduksi sperma lagi,' kata de Quadros.

Bahan kimia

Penelitian telah menghubungkan banyak bahan kimia dan racun, seperti pestisida , pelarut , dan logam berat , untuk penurunan jumlah sperma dan peningkatan kelainan sperma. Jika pekerjaan pasangan Anda menempatkan dia di sekitar racun, dia harus mengenakan pakaian pelindung dan masker wajah, dan pastikan area tempat dia bekerja berventilasi baik. Dia dapat mengurangi paparan pestisida dengan makan buah dan sayuran organik (terutama selusin kotor ini), dan juga membaca dan mengikuti label saat menggunakan pestisida di dalam atau di luar rumah. Penjambret sperma lain yang mungkin adalah BPA, bahan kimia yang ditemukan dalam plastik keras seperti botol air dan wadah makanan, dan di lapisan kaleng aluminium. A belajar diterbitkan di Kesuburan dan Kemandulan melaporkan bahwa pria dengan kadar BPA yang lebih tinggi dalam urin mereka memiliki jumlah dan kualitas sperma yang lebih rendah daripada pria yang memiliki kadar BPA lebih rendah. Ke batasi paparan BPA , hindari microwave wadah makanan plastik, jangan gunakan plastik dengan kode daur ulang 3 atau 7, memilih makanan segar atau beku di atas kaleng bila memungkinkan, dan membeli kaca atau stainless steel daripada plastik atau kaleng.