Blog Mike Garten/Wanita Hangry Thanksgiving mungkin tampak seperti waktu tersulit sepanjang tahun bagi orang-orang dengan diabetes , tetapi hanya karena Anda harus memantau gula darah Anda dengan cermat, bukan berarti Anda tidak boleh menikmati semua kelezatan labu-apel-cokelat liburan! Thanksgiving datang setahun sekali, dan Anda tidak perlu merasa kekurangan ketika orang lain makan makanan penutup, kata Ben Tzeel, RD, ahli diet dengan diabetes tipe-1, serta editor kebugaran untuk DiabetesStrong.com .
Dengan sedikit perencanaan yang matang, kata Tzeel, Anda dapat menikmati makanan terlezat musim ini (walaupun selalu diskusikan perubahan pola makan dengan dokter Anda terlebih dahulu). Pastikan Anda berolahraga di pagi hari sebelum makan, yang akan meningkatkan sensitivitas insulin di kemudian hari, katanya. Dan kemudian kontrol porsi selama acara utama adalah kuncinya. Isi piring Anda dengan kalkun daging putih dan sayuran, dan kurangi isian dan roti jika Anda ingin makan pai atau kue setelah makan.
Jika Anda menikmati makanan penutup yang dibeli di toko atau suguhan buatan sendiri yang nikmat yang dibuat oleh saudara ipar Anda, Tzeel merekomendasikan untuk menggunakan aplikasi seperti MyFitnessPal untuk setidaknya rata-rata jumlah karbohidrat yang akan Anda konsumsi, dan sesuaikan insulin atau obat Anda. Lebih baik lagi, buat salah satu makanan penutup ramah diabetes ini yang akan memuaskan gigi manis Anda tanpa membuat gula darah Anda melonjak. Buat cukup untuk seluruh meja, karena semua orang pasti ingin makan!
Verdina AnnaGambar Getty Makanan musiman ini menggunakan gandum dan tepung kue gandum utuh, yang meningkatkan kadar glukosa darah seimbang lebih baik daripada kerabat tepung putih halus mereka. Dan, rempah-rempah hangat membantu Anda mengurangi gula dengan memberikan rasa yang berani.
Dapatkan resepi Apple-Cranberry Crisp
Mitch Mandela Kurangi tepung putih halus dan gula, yang keduanya dapat menyebabkan lonjakan gula darah, dengan menyiapkan cangkir pai labu pribadi ini yang menggunakan puding bebas gula dan pure labu tanpa pemanis.
Dapatkan resepi Labu Pie Cup
Gambar MalamDanSiangGambar Getty Kue ini sarat dengan kacang dan buah kering, ditambah gandum gulung, yang mungkin menjadikannya cara paling lezat untuk memperbaiki serat Anda.
Dapatkan resep Kue Oatmeal Buah dan Kacang
Gambar CavanGambar Getty Tepung gandum utuh dan gula alami dari kismis menjadikan roti ini versi klasik tercinta yang lebih baik untuk Anda.
Dapatkan resepi Roti Kismis Labu Berbumbu
Fotografi Curly CourlandGambar Getty Wow tamu Anda, tapi ssst , jangan beri tahu mereka betapa mudahnya membuatnya! Adas bunga dan kulit jeruk cerah memberi makanan penutup super ringan ini rasa yang serius, dengan sedikit gula dan banyak serat.
Dapatkan resepi Figs Stuffed with Orange Anise Cream
Foto oleh Eric IsaacGambar Getty Jangan merasa terlalu buruk untuk menikmati cupcakes ini — mereka menggunakan madu dan apel untuk rasa manis, memiliki pecan untuk serat tambahan, dan mencampur tepung gandum utuh dengan putih biasa.
Dapatkan resep untuk Apple Cupcakes
Lori AndrewsGambar Getty Inilah pertukaran pai apel yang tidak akan membuat Anda mencampur yang asli. Topping oat berbumbu yang lezat membantu Anda mengurangi karbohidrat, dan mendapatkan semua rasa manisnya dari apel—tanpa tambahan gula yang terlihat!
Dapatkan resep untuk Cinnamon-Apple Cobbler
JuanmoninoGambar Getty Ricotta krim dan campuran rempah-rempah labu memberi setiap sendok rasa dekaden.
Dapatkan resepi Puding Labu Ricotta
LauriPattersonGambar Getty Dengan sedikit sirup maple untuk rasa manis, kue ini mendapatkan kekuatan luar biasa dari bumbu yang meresap di wajah Anda dan kenari yang renyah.
Dapatkan resep Walnut-Labu Cheesecake
Shannon MillerGambar Getty Bayi-bayi ini mendapatkan rasa manisnya dari madu, yang tidak meningkatkan gula darah seperti gula putih—ditambah satu dosis serat dari labu untuk daya penstabil ekstra.
Dapatkan resep untuk Kue Labu
wanita lapar Untuk makanan penutup Thanksgiving yang paling tradisional, Anda harus memilih pai apel. Versi ini menggantikan gula kelapa dengan gula putih, sehingga memberikan skor indeks glikemik yang lebih rendah.
Dapatkan resipi dari Hangry Woman
Damai, Cinta, dan Rendah Karbohidrat Apakah Anda mengatakan labu? Apakah kamu mengatakan kue keju ? Apakah kamu mengatakan BUSA ? Tiga dari makanan penutup favorit kami sepanjang masa dalam satu cangkir rendah karbohidrat? Ya silahkan.
Dapatkan resipi dari Peace, Love and Low Carb
Diabetes Kuat Tidak semua tentang Thanksgiving harus beraroma labu atau apel! Terkadang Anda hanya ingin seteguk cokelat yang kenyal dan kenyal. Brownies ini dipanggang dengan kepingan cokelat bebas gula, pemanis buatan, dan yogurt Yunani untuk gigitan manis tanpa bom gula.
Dapatkan resipi dari Diabetes Strong
Maven Rendah Karbohidrat Disiram dengan saus karamel dan fudge bebas gula, cheesecake bar dekaden ini begitu kaya sehingga Anda hanya perlu beberapa gigitan—yang merupakan hal yang baik, karena meskipun bebas gula, tetap kaya akan kalori. Bagikan bar dengan kerabat favorit Anda.
Dapatkan resipi dari Maven Rendah Karbohidrat
Pusat Makanan Diabetes Ketika Anda begitu kenyang setelah pesta Thanksgiving yang epik sehingga Anda hanya ingin sedikit manisan, masukkan salah satu pai labu mini yang menggemaskan ini ke dalam mulut Anda. Atau, makan tiga—yang hanya menambah hingga 100 kalori!
Dapatkan resipi dari Diabetes Food Hub
Maven Rendah Karbohidrat Versi bebas gula dari pai labu favorit sekolah lama ini mendapatkan rasa pedasnya dari kerak rendah karbohidrat yang terbuat dari pecan dan tepung almond. Taburi atasnya dengan sedikit topping kocok bebas gula.
Dapatkan resipi dari Maven Rendah Karbohidrat
Pusat Makanan Diabetes Dibuat dengan kayu manis, apel, dan topping oat kuno, makanan penutup yang lezat ini memiliki rasa musim gugur di setiap gigitan. Bonus: Cukup mudah bagi anak (yang diawasi) untuk menyiapkan.
Dapatkan resipi dari Diabetes Food Hub
Pecinta Diabetes Mentega almond yang renyah dan keripik coklat semi-manis memberi truffle kaya rasa dekaden mereka, tetapi mereka tetap vegan, bebas gluten, dan bebas susu — dan yang terbaik, Anda bahkan tidak perlu menyalakan oven untuk membuatnya. mereka.
Dapatkan resipi dari Foodie Diabetes
Damai, Cinta, dan Rendah Karbohidrat Untuk kue lezat yang semua orang—diabetes atau tidak—akan melahapnya setelah pesta Thanksgiving, coba lihat camilan manis dan asin ini, dipanggang dengan sirup maple bebas gula dan keping cokelat hitam bebas gula. Sentuhan akhir yang sempurna? Taburan garam laut.
Dapatkan resipi dari Peace, Love and Low Carb
Diabetes Kuat Ini bukan makanan penutup Thanksgiving yang paling tradisional, tetapi jika Anda memiliki Gadis Emas –kecintaan tingkat atas kue keju, ini adalah waktu yang tepat untuk memanjakan diri! Dengan menggunakan tepung almond, kelapa tanpa pemanis, dan pengganti gula untuk mempermanis keju krim, camilan ini tetap berada di zona rendah karbohidrat.
