25 Herbal Penyembuh yang Dapat Anda Gunakan Setiap Hari

obat alam

Ada kalanya mungkin lebih pintar menggunakan obat herbal daripada obat-obatan. Misalnya, terkadang ramuan menawarkan alternatif yang lebih aman. Ambil chamomile: Bunganya telah digunakan selama berabad-abad sebagai penenang lembut untuk tua dan muda. Ini tidak membentuk kebiasaan dan dapat ditoleransi dengan baik, dan sebuah penelitian yang disponsori oleh University of Michigan menemukan bahwa ekstrak chamomile memiliki kemanjuran yang kira-kira sama dengan banyak obat tidur yang diresepkan ketika diberikan kepada orang dewasa dengan insomnia. Demikian juga, minyak peppermint telah terbukti sama efektifnya dengan obat-obatan farmasi untuk menghilangkan sindrom iritasi usus besar, tetapi tanpa efek samping yang berbahaya. Dan studi klinis telah menunjukkan bahwa jahe meredakan mual di pagi hari, sage dapat meredakan sakit tenggorokan, dan teh kembang sepatu dengan lembut menurunkan tekanan darah.

Saya percaya lebih baik menggunakan pengobatan ringan untuk masalah kesehatan ringan dan menyimpan obat resep yang lebih manjur—dan berisiko—untuk kondisi yang lebih serius. Di sini, adalah 25 ramuan penyembuhan favorit saya dan kegunaannya. Semuanya aman dan efektif, tetapi pastikan untuk mendiskusikan herbal apa pun yang Anda konsumsi dengan dokter Anda. Beberapa obat herbal (seperti antidepresan St. John's wort) dapat berinteraksi dengan obat-obatan.

Ashwagandha

( Withania somnifera )

Menggunakan: Tonik peremajaan, anti-inflamasi, mengurangi kecemasan, meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh

Persiapan dan dosis:
Teh: Didihkan 1 sdt akar kering dan irisan dalam 1 gelas air atau susu selama 10 menit. Tekanan. Minum 1 atau 2 kali sehari.
Ekstrak Standar (2–5% withanolides): Ambil 500 mg 2 atau 3 kali sehari.

Kekhawatiran: Dapat menyebabkan sedasi susu; potensi untuk merangsang hormon tiroid

Black Cohosh

( Actaea racemosa )

Menggunakan: Meredakan kram menstruasi dan nyeri rematik; biasa digunakan untuk meredakan gejala menopause

Persiapan dan dosis:
Rasa: Ambil 1-2 ml 3 kali sehari.
Ekstrak standar: Ambil 20-80 mg 2 kali sehari.

Kekhawatiran: Laporan kasus kerusakan hati yang sangat jarang (kemungkinan karena ramuan yang salah diidentifikasi); beli hanya dari pemasok terkemuka

calendula

( Calendula officinalis )

Menggunakan: Calendula telah lama digunakan untuk meredakan radang mulut, tenggorokan, dan perut; populer sebagai krim atau salep topikal untuk meredakan ruam dan iritasi serta membantu menyembuhkan luka.

Persiapan dan dosis:
Teh: Tuangkan 1 cangkir air mendidih di atas 2 sdt kelopak. Diamkan selama 10 menit. Tekanan. Gunakan seperlunya sebagai obat kumur, kumur, atau teh.
Salep: Oleskan ke kulit 2 atau 3 kali sehari sesuai kebutuhan.

Kekhawatiran: Tidak ada yang diketahui

catnip

( Nepeta Qatar )

Menggunakan: Menenangkan sakit perut; mengurangi kecemasan dan ketegangan

Persiapan dan dosis:
Teh: Tuangkan 1 cangkir air mendidih di atas 4 atau 5 daun segar atau 1 sdt daun kering. Diamkan selama 5 menit. Saring dan maniskan, jika diinginkan. Minum 1 atau 2 kali sehari.

Kekhawatiran: Tidak ada yang diketahui

chasteberry

( Vitex agnus-castus )

Menggunakan: Ramuan utama untuk menghilangkan gejala PMS

Persiapan dan dosis:
Kapsul: Ambil buah kering 250-500 mg sekali sehari.
Rasa: Ambil 2-3 ml setiap pagi.

Kekhawatiran: Tidak ada yang diketahui

Cranberi

( Vaccinium macrocarpon )

Menggunakan: Perawatan mapan untuk mengurangi risiko infeksi kandung kemih; juga bisa bermanfaat untuk prostatitis kronis

Persiapan dan dosis:
Jus: Minum ½-¾ cangkir dua kali sehari.
Kapsul: Ambil 300-500 mg ekstrak jus pekat 2 kali sehari.

Kekhawatiran: Tidak ada yang diketahui

Echinacea

( Echinacea spp. )

Menggunakan: Sifat antivirus dan meningkatkan kekebalan; populer untuk meredakan pilek dan infeksi saluran pernapasan atas (disetujui di Eropa untuk penggunaan ini)

Persiapan dan dosis:
Teh: Rebus 1 sdt akar kering dan irisan dalam 1 gelas air selama 10 menit. Tekanan. Minum 1-3 gelas per hari.
Rasa: Ambil 5 ml 3-6 kali per hari saat timbulnya gejala pilek.

Kekhawatiran: Reaksi alergi yang jarang terjadi

Lebih dari Pencegahan: 16 Pengobatan Rumahan yang Disetujui Dokter

Elderberry

( Sambucus nigra , S. canadensis )

Menggunakan: Bunga Elderberry telah dihargai sebagai obat untuk pilek dan demam selama berabad-abad; ekstrak buah telah terbukti memiliki aktivitas antivirus yang signifikan, terutama terhadap flu.

Persiapan dan dosis:
Teh: Tuangkan 1 cangkir air mendidih ke atas 1-2 sdt bunga. Diamkan selama 10 menit. Pemanis jika diinginkan dan minum panas 2-3 kali per hari.
Ekstrak buah beri: Gunakan sesuai petunjuk.

Kekhawatiran: Tidak ada yang diketahui

Bawang putih

( Allium sativum )

Menggunakan: Antimikroba yang kuat; sering digunakan untuk memerangi pilek, meredakan hidung tersumbat, dan mencegah diare. Studi menunjukkan bahwa penggunaan teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan lembut.

Persiapan dan dosis:
Makan: Makanlah 1-2 siung segar setiap hari.
Kapsul: Ambil 4-8 mg allicin per hari; produk berlapis enterik mungkin lebih unggul jika secara khusus mengobati diare.

Kekhawatiran: Dapat berinteraksi dengan warfarin

Jahe

( Zingiber officinale )

Menggunakan: Obat utama untuk meredakan mual, muntah, dan sakit perut; teh segar meredakan gejala pilek dan flu.

Persiapan dan dosis:
Teh: Curam ¼–½ sdt jahe kering atau didihkan 1 sdt jahe segar dalam 1 gelas air panas selama 10 menit. Saring dan maniskan, jika diinginkan. Minum 1-2 gelas per hari.
Kapsul: Ambil 250-500 mg 2 kali sehari.

Kekhawatiran: Sangat aman dalam jumlah kecil; mulas dan sakit perut dapat terjadi dengan dosis tinggi. Wanita hamil tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1.500 mg jahe kering per hari.

Ginseng

( Panax quinquefolius ; P. ginseng )

Menggunakan: Membantu meringankan dan mencegah kelelahan mental dan fisik; terbukti mengurangi frekuensi dan keparahan pilek; mungkin bermanfaat untuk disfungsi ereksi

Persiapan dan dosis:
Teh: Rebus 1 sdt akar kering dan irisan dalam 1 gelas air selama 10 menit. Tekanan. Minum 1-2 gelas per hari.
Ekstrak standar (4–7% ginsenosides): 100–400 mg per hari

Kekhawatiran: Beli dari produsen terkemuka, karena ginseng sering dipalsukan di masa lalu.

Kembang sepatu

( Hibiscus sabdariffa )

Menggunakan: Menurunkan tekanan darah dan memiliki aktivitas diuretik ringan; secara tradisional digunakan untuk meredakan sakit tenggorokan dan pilek

Persiapan dan dosis:
Teh: Tuangkan 1 cangkir air mendidih di atas 1-2 sdt bunga kering. Diamkan selama 10 menit. Saring dan maniskan, jika diinginkan. Minum 2 gelas per hari.
Kapsul: Ambil 1.000 mg 2 kali sehari.

Kekhawatiran: Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

hop

( Humulus lupulus )

Menggunakan: Bantuan tidur yang sangat baik; dosis siang hari yang lebih kecil digunakan untuk meredakan ketegangan, kegelisahan, dan kecemasan; mungkin membantu mengurangi hot flashes selama menopause

Persiapan dan dosis:
Kapsul: Ambil 200-300 mg 1-3 kali sehari.
Rasa: Ambil 2-4 ml sebelum tidur.

Kekhawatiran: Dapat menyebabkan sedasi

Lebih dari Pencegahan: 14 Obat Alami Untuk Hot Flashes

kastanye kuda

( Aesculus hippocastanum )

Menggunakan: Ekstrak biji terbukti sangat efektif untuk pengobatan varises dan insufisiensi vena kronis (kumpulan darah di vena kaki bagian bawah setelah berdiri atau duduk); gel topikal dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri tekan karena cedera.

Persiapan dan dosis:
Ekstrak biji (mengandung 100–150 mg aescin/escin): Ambil 600 mg per hari dalam dosis terbagi.

Kekhawatiran: Biji berangan kuda yang tidak diproses bisa menjadi racun; gunakan hanya ekstrak biji yang disiapkan dengan tepat.

Kopi

( Piper methysticum )

Menggunakan: Uji klinis telah menunjukkan kava sangat efektif untuk menghilangkan kecemasan. Juga memiliki efek relaksasi otot yang signifikan.

Persiapan dan dosis:
Teh: Rebus 1 sdt akar kering dan irisan dalam 1 gelas air selama 10 menit. Tekanan. Minum 1-2 gelas per hari.
Ekstrak akar: Ambil 100-200 mg 2 atau 3 kali sehari. (Jangan melebihi 210 mg kavalactones per hari.)

Kekhawatiran: Kasus toksisitas hati yang jarang terjadi; jangan gunakan jika Anda memiliki penyakit hati, sering minum alkohol, atau sedang mengonsumsi asetaminofen atau obat resep.

Salep lemon

( Melissa officinalis )

Menggunakan: Tenang lembut; meredakan ketegangan, gangguan pencernaan, dan kolik; krim topikal yang digunakan untuk melepuh demam

Persiapan dan dosis:
Teh: Tuangkan 1 cangkir air mendidih di atas 5 atau 6 daun segar atau 1 sdt daun kering. Diamkan selama 5 menit. Saring dan maniskan, jika diinginkan. Minum beberapa kali sehari.

Kekhawatiran: Tidak ada; cocok untuk segala usia

akar manis

( Glycyrrhiza glabra )

Menggunakan: Anti-inflamasi yang sangat baik; menenangkan selaput lendir; berguna untuk sakit tenggorokan dan batuk; melindungi dan menyembuhkan saluran pencernaan

Persiapan dan dosis:
Teh: Rebus 1 sdt akar kering dan irisan dalam 1 gelas air selama 10 menit. Tekanan. Minum 2 atau 3 kali sehari hingga 7 hari.
Kapsul: Ambil hingga 3.000 mg per hari selama 7 hari. Jangan melebihi 500 mg per hari jika mengonsumsi lebih dari 7 hari.

Kekhawatiran: Jangan gunakan dosis tinggi selama lebih dari 1 minggu karena meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan kehilangan kalium. (DGL, persiapan khusus yang biasa digunakan untuk sakit maag, aman untuk penggunaan jangka panjang.)

Marshmallow

( Althaea officinalis )

Menggunakan: Akar dan daun kaya akan lendir, zat yang melapisi lapisan mulut dan tenggorokan, serta jaringan yang melapisi saluran pencernaan. Digunakan untuk sakit tenggorokan, mulas, dan peradangan GI ringan.

Persiapan dan dosis:
Teh: Tuangkan 1 cangkir air panas di atas 1 sdt akar kering dan irisan atau 2 sdt daun. Diamkan selama 2 jam. Saring dan minum sesuai selera.

Kekhawatiran: Minum obat lain 1 jam sebelum atau beberapa jam setelah mengonsumsi marshmallow, karena dapat memperlambat penyerapan obat oral.

Milk Thistle

( Silybum marianum )

Menggunakan: Melindungi hati dari kerusakan yang disebabkan oleh racun lingkungan, obat-obatan, dan alkohol. Studi terbaru menunjukkan itu melindungi ginjal dengan cara yang sama.

Persiapan dan dosis:
Ekstrak (dijamin minimal 70% silymarin): Ambil 400-700 mg per hari dalam dosis terbagi.

Kekhawatiran: Tidak ada yang diketahui

Mullein

( Verbascum thapsus )

Menggunakan: Daunnya biasa digunakan untuk meredakan batuk, sakit tenggorokan, dan sesak dada; direndam dalam minyak, bunga meredakan sakit telinga.

Persiapan dan dosis:
Teh: Tuangkan 1 cangkir air mendidih ke atas 1-2 sdt daun. Diamkan selama 10 menit. Saring, pemanis, dan minum sesuai keinginan.
minyak telinga: Gunakan sesuai petunjuk.

Kekhawatiran: Tidak ada yang diketahui

Jelatang

( Urtika dioika )

Menggunakan: Daun segar dan beku-kering meredakan gejala alergi musiman dalam satu percobaan pada manusia. Penelitian mendukung penggunaan akar untuk meredakan gejala pembesaran prostat. Teh banyak direkomendasikan karena nilai gizinya.

Persiapan dan dosis:
Teh: Tuangkan 1 cangkir air mendidih di atas 2 sdt daun. Diamkan selama 10 menit. Tekanan. Pemanis jika diinginkan. Minum 1-3 gelas per hari.
Kapsul jelatang beku-kering: Ambil 300-500 mg 2 kali sehari.
Akar jelatang: Ambil 250-400 mg 2 atau 3 kali sehari.

Kekhawatiran: Kenakan sarung tangan saat menangani jelatang segar untuk menghindari sengatan dan iritasi (sengat hilang dengan memasak atau mengeringkan); herbal yang sangat aman.

Sage

( Salvia officinalis )

Menggunakan: Sangat baik untuk sakit tenggorokan, batuk, dan pilek; diakui di Jerman sebagai pengobatan untuk keringat berlebih; penelitian menunjukkan itu dapat membantu mengurangi hot flash menopause dan keringat malam.

Persiapan dan dosis:
Teh: Tuangkan 1 cangkir air mendidih di atas 1 sdt daun. Diamkan selama 10 menit. Tekanan. Minum, atau gunakan sebagai obat kumur tenggorokan.
Kapsul: Ambil 500 mg daun kering 2 kali sehari.

Kekhawatiran: Jangan gunakan dosis terapeutik selama kehamilan; jangan gunakan minyak esensial sage secara internal.

Elma licin

( Ulmus rubra )

Menggunakan: Disetujui FDA sebagai obat tanpa resep yang aman untuk iritasi tenggorokan ringan; juga sangat bermanfaat untuk meredakan batuk dan sesekali sakit maag.

Persiapan dan dosis:
Lozenges: Ambil seperti yang diarahkan.
Teh: Tuangkan 1 cangkir air mendidih di atas 1-2 sdt bubuk kulit kayu. Diamkan selama 5 menit. Minum 2 atau 3 kali sehari.

Kekhawatiran: Minum obat lain 1 jam sebelum atau beberapa jam setelah konsumsi, karena dapat memperlambat penyerapan obat oral.

St. John's Wort

( Hypericum perforatum )

Menggunakan: Lebih dari 40 penelitian telah mengkonfirmasi keefektifannya untuk menghilangkan depresi ringan hingga sedang; juga dapat meredakan gejala PMS dan hot flash menopause, terutama bila dikombinasikan dengan black cohosh.

Persiapan dan dosis:
Ekstrak standar (standar untuk 0,3% hypericin dan/atau 3-5% hyperforin): Ambil 300-600 mg 3 kali sehari.

Kekhawatiran: Bicaralah dengan dokter atau apoteker Anda sebelum menggunakan jika Anda menggunakan obat resep; kesempatan untuk interaksi obat herbal tinggi.

Timi

( Timus vulgaris )

Menggunakan: Sangat dihargai untuk meredakan batuk, pilek, dan hidung tersumbat; kaya akan minyak atsiri yang memiliki aktivitas antimikroba dan antispasmodik yang signifikan

Persiapan dan dosis:
Teh: Tuangkan 1 cangkir air mendidih di atas 1 sdm daun segar atau 1 sdt daun kering. Diamkan selama 10 menit. Saring dan maniskan, jika diinginkan. Minum gelas 3 kali sehari.

Kekhawatiran: Tidak ada yang diketahui

Lebih dari Pencegahan: 100 Suplemen Terbaik Untuk Wanita