30 Makanan Ringan Super Bowl Sehat yang Rasanya Lebih Enak Dibanding Junk Food

Apakah Anda seorang penggemar sepak bola hardcore atau hanya mendengarkan iklan lucu dan pertunjukan paruh waktu yang berlebihan, kita semua tahu bagian terbaik tentang Super Bowl adalah alasan untuk menyiapkan makanan. Tetapi jika Anda mencoba untuk memperhatikan apa yang Anda makan, kami memiliki PSA hari permainan untuk Anda: Hanya dengan beberapa penyesuaian mudah, Anda dapat memasukkan semua klasik di lineup awal Anda—sayap berantakan dan saus krim disertakan!

Semuanya dimulai dengan strategi makan yang sehat, kata Leslie Bonci, M.P.H., R.D.N., pemilik Nasihat Makan Aktif oleh Leslie dan ahli diet olahraga untuk Kansas City Chiefs, yang akan berhadapan dengan Tampa Bay Buccaneers di Super Bowl 55.

Pilih makanan yang memakan waktu lebih lama, seperti saus atau sesuatu yang membutuhkan peralatan, seperti cabai. Jika bisa, atur makanan di ruangan yang jauh dari TV sehingga Anda harus bangun dan bergerak setiap kali Anda menginginkan lebih, katanya. Anda bahkan dapat mencoba mengeluarkan hidangan baru setiap kuartal sehingga Anda dapat membagi makanan Anda alih-alih melahap sekaligus.

Membayangkan ulang menu Anda juga bisa membantu. Cari tahu di mana Anda bisa menyelipkan nutrisi tambahan, seperti membeli keripik berbahan dasar kacang (untuk mengisi serat); mencampur sayuran ke dalam penggeser, bakso, atau saus; memilih gigitan nabati seperti kembang kol ditukar dengan sayap; meraih yogurt Yunani atau krim keju rendah lemak atau krim asam untuk saus; dan mempertimbangkan barang-barang yang dikemas secara individual untuk kontrol porsi dan kebersihan tangan yang baik, kata Bonci.

Jadi, berkreasilah dan jadikan ini permainan untuk menemukan yang baru dan resep bergizi untuk dicintai. Di depan, kami mengumpulkan makanan ringan Super Bowl sehat (ish) terbaik untuk mengisi hari Minggu Anda — kami berjanji itu lebih memuaskan daripada junk food.

Pretzel lembut dan gigitan pretzel artisanal ini akan membawa stadion ke ruang tamu Anda—dengan paket ekstra garam pretzel klasik, karena mengapa tidak? Bonus: Kit ini termasuk Saus Mustard Bawang Maui yang dibumbui manis untuk saus yang beraroma.

Salad pasta adalah makanan yang sempurna untuk karbohidrat dan sayuran, ditambah lagi rasanya tetap enak keesokan harinya. Jangan ragu untuk menukar sayuran favorit Anda dan bereksperimen dengan berbagai jenis mie. Kami suka Veggie Penne dari Panen Kuno .

Dapatkan resep Salad Kale Panggang dan Pasta Paprika Merah >>

Percayalah pada kami ketika kami mengatakan bahwa kami telah menemukan saus sayuran favorit baru Anda. Campuran herby dan krim ini adalah campuran alpukat dan yogurt Yunani, menghasilkan dunk berisi serat dan protein yang meneteskan rasa peternakan klasik itu. Nikmati dengan sayuran atau Kerupuk Pita Veggie Mills Sederhana .

Dapatkan resipi Avocado Ranch Dip>>

Anda tidak akan melewatkan dagingnya saat campuran sayuran yang lezat ini dipadukan dengan keju yang meleleh dan tortilla yang renyah untuk gigitan penuh nutrisi. Tidak ada waktu untuk membuat salsa sendiri? Celupkan ke dalam pilihan rendah sodium seperti ini dari Mengidam Segar atau coba Di Guacamole Salsa Perbatasan .

Dapatkan resep Quesadillas Sayuran dan Keju Panggang >>

Ya, pemakan nabati (dan pecinta daging) dapat menikmati rasa klasik sayap kerbau dalam satu tas yang praktis. Pilihan lezat ini terbuat dari sosis vegan renyah yang dilemparkan ke dalam saus pedas klasik itu. Tujuh sayap kekalahan akan membuat Anda kurang dari 300 kalori.

Ada sesuatu yang sangat memuaskan tentang menggigit crostini yang renyah, dan roti panggang yang manis dan tajam ini memberikan dosis bonus protein dari keju dan rasa tajam dari buah delima dan lemon. Untuk kendaraan pencelupan yang lebih cepat, coba 7-Grain Sea Salt Snack Crisps dari Angelic Bakehouse.

Dapatkan resepi Lemony Whipped Goat Cheese>>

Pikirkan hummus, kecuali krim, berkat menukar kacang putih dengan garbanzo dan penambahan hati artichoke ke dalam campuran. Kami menyukai ini dengan Pita Thins dari Stacy atau Kibo Chickpea Chips .

Dapatkan resepi Lemony Artichoke White Bean Dip>>

Perbaiki es krim Anda tanpa tabrakan gula. Mochi mangga yang menggemaskan ini penuh dengan rasa buah, memiliki tekstur kenyal yang menyenangkan, dan hanya mengemas 90 kalori (dan 10 gram gula) per potong. Jadi, silakan, Anda dapat menikmati dua.

Makanan pembuka berkualitas restoran ini menyajikan roti buncis, paprika panggang, dan topping krim aioli yang membawa segalanya ke tingkat berikutnya. Untuk di bawah 500 kalori, 9 gram protein, dan 5 gram serat per porsi, Anda tidak akan menyesal melewatkan makanan khas Anda.

Dapatkan resep Lada Panggang dan Roti Aioli>>

Bicara tentang makanan super Super Bowl ngemil! Brokoli dikemas dengan vitamin penting, mineral, dan antioksidan kuat, dan telur adalah sumber kolin yang mendukung otak. Anda akan menemukan keduanya di tots-kurang tater ini, serta keju Gruyère dekaden

Dapatkan resepi Brokoli Gruyère Tots>>

Sayap ayam adalah NS makanan sepak bola. Ini dipanggang tetapi sama renyahnya dengan versi gorengnya. Anda pasti ingin mencelupkan sayap pedas ini ke dalam besar bantuan dari crema alpukat, yang membantu menjinakkan panas.

Dapatkan resep Chipotle Chicken Wings with Avocado Crema >>

Lewati stres karena memanggang dan cobalah camilan manis yang baik untuk Anda ini oleh pakar kebugaran Denise Austin. Mereka mengandung protein dan serat dan hanya 4 gram tambahan gula, ditambah Anda dapat menikmatinya dalam rasa lezat seperti cokelat ganda dan bumbu labu.

Dapatkan kebaikan brie panggang yang lengket dalam suguhan satu gigitan (penuh serat) yang asin-krim-renyah-manis sekaligus. Kami menyukai prosciutto alami dari Applegate Naturals , Colameco , atau Volpi .

Dapatkan resep Crispy Prosciutto Baked Brie Bites with Honey Pears and Walnuts>>

Dapatkan bakso koktail favorit Anda dalam hitungan menit dengan bagian daging ini, bagian bola sayuran dari Applegate. Anda akan mendapatkan rasa yang luar biasa di setiap gigitan, dan 10 gram protein yang mengenyangkan hanya dalam tiga bola.

Aplikasi ini memiliki semua kebaikan kulit kentang yang dimuat, tetapi dengan putaran yang lebih ringan berkat dada ayam, bawang bombay dan daun ketumbar yang beraroma, dan hanya sedikit mozzarella yang lengket. Untuk menghemat waktu, coba gunakan Ubi jalarTOASTS , irisan beku ubi panggang.

Dapatkan resepi Kulit Ubi Jalar Ayam BBQ >>

Kacang-kacangan selalu merupakan pilihan camilan yang cerdas, dan menyiapkan sejumlah campuran jejak sangat cocok untuk hidangan penutup atau camilan paruh waktu. Jangan ragu untuk bereksperimen dengan kacang atau buah kering apa pun yang Anda miliki di rumah, seperti pistachio dan Plum California , kata Bonci.

Dapatkan resep Tailgate Party Nut Mix >>

Kuntum kembang kol yang dikeruk dipanggang menjadi kesempurnaan yang renyah, yang, ya, bahkan tahan untuk diolesi saus pedas. Pecinta daging dalam hidup Anda akan melahap pilihan vegan ini.

Dapatkan resep Sriracha Buffalo Cauliflower Bites>>

Dikenal sebagai pelopor pasta buncis, Banza baru-baru ini meluncurkan pizza kerak buncis yang dikemas dengan 16 gram protein dan 6 gram serat per porsi. Anda juga dapat menemukan Pilihan Margherita dan kulit buncis polos ke atas dengan kreasi Anda sendiri.

Anda mungkin pernah mendengar tentang memanggang buncis menjadi camilan renyah yang memuaskan, tetapi tahukah Anda bahwa kacang polong juga renyah menjadi gigitan yang bisa dimakan?

Dapatkan resep Renyah Split Peas >>

Slider adalah makanan harian permainan yang sempurna—mudah dan menyenangkan untuk dimakan, ditambah lagi mereka berfungsi sebagai kontrol porsi bawaan. Saus barbekyu dan selada dr kubis membuat sandwich kecil ini terasa besar. Mencari substitusi nabati? Mencoba Nangka Naturals Barb-b-cue Upton atau Tempat Mengagumkan di Sweet Earth .

Dapatkan resep untuk Slider Babi Tarik Barat Daya>>

Pikirkan rasa saus bawang Prancis favorit Anda tetapi dengan tahini, bukan krim asam. Sehatkan dippers Anda dengan mencoba Keripik sayuran Off the Eaten Path , Artisan Tropic singkong atau pisang raja strip, atau Keripik Ayam Wilde .

Dapatkan resep Tahini Caramelized Onion Dip>>

Udang mudah dimasak dan merupakan sumber protein tanpa lemak yang hebat;—dan anak-anak nakal ini direndam dalam bawang putih, ketumbar, dan rendaman untuk mendapatkan rasa yang kuat hanya dalam waktu kurang dari 30 menit.

Dapatkan resep Tusuk Sate Udang Bakar >>

Gauc ini lezat tingkat selanjutnya dengan bahan-bahan yang baik untuk Anda seperti alpukat (tentu saja), ketumbar, dan cabai pedas, jadi celupkan sesuai keinginan Anda.

Dapatkan resep Go-To Guacamole>>

Inilah retas pizza yang ingin Anda gunakan di luar Super Bowl. Tumpuk topping pizza favorit Anda di atas naan atau roti pita gandum utuh, jadi tidak perlu membuat adonan. Mencoba Toko Roti Keluarga Atoria, Whole Grain Pita atau Naan Gandum Utuh Stonefire .

Dapatkan resep Hummus Flatbread Pizza >>

Popcorn sebenarnya adalah sumber serat yang luar biasa, menjadikannya camilan yang mengenyangkan. Kuncinya adalah menghindari melapisinya dengan terlalu banyak mentega atau garam, tetapi resep ini bergantung pada lada hitam dan Parmesan asin untuk menghasilkan rasa yang besar.

Dapatkan resep Black Pepper dan Parmesan Popcorn >>

TOKO POPCORN SEHAT

Resep hummus dasar adalah kanvas kosong, jadi biarkan pecinta kuliner Anda mengambil alih dengan bereksperimen dengan rempah-rempah, rempah-rempah, dan sayuran yang berbeda untuk berbaur (banyak dari yang ada di tautan resep di bawah!). Coba celupkan dengan Panen Snaps atau Pop Bitties Keripik Gandum Kuno .

Dapatkan resep Hummus Klasik >>