Gambar Getty Stres adalah salah satu dari hal-hal yang merayap pada Anda sampai Anda begitu dalam sehingga Anda bahkan tidak tahu bagaimana Anda sampai di sana. Atau bagaimana kembali normal, jika Anda bahkan dapat mengingat seperti apa itu.
Pada saat itu, dibutuhkan panggilan bangun yang serius—atau bahkan menakutkan—untuk menyentak Anda kembali ke kenyataan dan membantu Anda melihat betapa gilanya hal-hal itu. Detail momen itu terlihat berbeda untuk setiap orang, tetapi mereka selalu memiliki satu kesamaan: Mereka memotivasi Anda untuk membuat perubahan besar sehingga Anda bisa mulai merasa lebih baik.
Wanita-wanita ini pernah ke sana. Meskipun masing-masing melewati pengalaman mencoba sendiri, mereka semua harus mencapai titik terendah sebelum mereka menyadari betapa beracunnya situasi mereka. Berikut adalah momen-momen yang menarik perhatian mereka—dan apa yang mereka lakukan untuk berubah.
Sakit punggung dan perceraian membuat saya depresi.
Gambar Getty Val Silver berurusan dengan cakram pecah yang menyakitkan yang akan membuatnya langsung tidur setiap hari setelah bekerja. Selain itu, dia mengalami perceraian berlarut-larut yang hanya menambah beban ketidaknyamanan fisiknya. Setelah beberapa bulan mencoba mengatasi rasa sakit cakram yang terus menerus dan melemahkan, dia mendapati dirinya mengalami depresi—dan tahu dia harus melakukan sesuatu untuk mengendalikan dirinya.
Titik balik: Menemukan pengampunan
Saat itu saya memilih untuk memaafkan para dokter yang saya rasa tidak merawat kondisi saya dengan baik dan bersyukur untuk saat ini. Saya memilih untuk melakukan yang terbaik, kata nenek dari 11. Hebatnya, saat itulah dia mulai membaik. Saya mendapati diri saya perlu menghabiskan lebih sedikit waktu untuk memulihkan diri setelah bekerja setiap hari.
Saya tidak lagi mengenali diri saya sendiri.
Satu dekade menderita sakit dasar panggul ditambah dengan kecemasan telah merugikan pengacara yang berbasis di Chicago, Erin Jackson. Dia terikat kursi roda pada hari pernikahannya, berutang puluhan ribu dolar dalam tagihan medis, dan telah kehilangan teman. Di tengah rasa sakit terburuk saya, saya lulus pertama di kelas sekolah hukum saya. Tetapi saya tidak dapat mempertahankan pekerjaan selama lebih dari dua minggu sebelum rasa sakit saya memaksa saya untuk berhenti. Stres saya melewati atap, katanya. Untuk melengkapi semua ini, suaminya mengambil pekerjaan jarak jauh yang akan meninggalkannya sendirian selama satu tahun.
Titik balik: Mengatur jadwal
Selama semua kekacauan, sesuatu diklik. Saya menyadari bahwa saya harus memulai dari awal. Saya sudah sakit begitu lama sehingga saya tidak tahu bagaimana menjadi sehat, kata Erin. Jadi, dia mulai menemukan cara untuk mengisi hari-harinya dengan membuat jadwal yang menguraikan bahkan tugas sehari-hari yang sederhana seperti kelas yoga dan memesan bahan makanan untuk pengiriman. Meskipun awalnya terasa konyol, jadwal itu memberinya rasa kontrol—dan pencapaian.
Ketika suaminya kembali untuk mengambil pekerjaan lokal setahun kemudian, dia terperangah dengan kemajuan Erin. Setelah kehilangan diri saya karena penyakit saya dan stres yang menyertainya, saya perlu membangun kembali dari bawah ke atas untuk menemukan diri saya lagi, jelasnya. Saya benar-benar tidak pernah lebih bahagia.
Tubuh saya gemetar dan saya khawatir saya akan pingsan.
Gambar Getty BJ Dowlen kehilangan rumah, mobil, harta benda, kantor, dan inventaris bisnisnya karena Superstorm Sandy. Setelah bekerja untuk membangun kembali, dia diberi tahu oleh FEMA bahwa rumahnya perlu dinaikkan 10 kaki—yang akan menelan biaya 0.000. Dia menghabiskan lima tahun berikutnya berjuang untuk asuransi banjir FEMA-nya, untuk mendapatkan uang hibah, dan dengan perusahaan hipoteknya saat dia mencoba mencari cara untuk membayar pembaruan. Saya mendapati diri saya menangis setelah setiap panggilan, dan setelah setiap permintaan untuk mengirimkan kembali ratusan halaman dokumen, yang harus saya lakukan setidaknya 50 kali, kata BJ, yang memiliki perusahaan penulisan olahraga dan pertunjukan olahraga.
Ketegangan yang terus-menerus berdampak pada kesehatan fisik dan mentalnya—sampai pada titik di mana tangisannya membuat jantungnya berdebar kencang. Tubuh saya gemetar dan saya khawatir saya akan pingsan, katanya. Pada saat itu, BJ menyadari bahwa dia harus melepaskannya.
Titik balik: Memberikan izin untuk menyerah
BJ menerima kenyataan bahwa dia mungkin perlu meninggalkan rumah yang dia coba bangun kembali—bahwa dia bisa memberikan segalanya dan masih mungkin gagal.
Pergeseran pemikiran itu ternyata membebaskan. Meskipun dia belum sepenuhnya kehilangan harapan di rumahnya, menerima bahwa segala sesuatunya mungkin tidak berhasil mengubah sikapnya—dan membuatnya lebih mudah untuk menangani panggilan telepon dan dokumen yang tidak pernah berakhir. Stres tidak sepenuhnya hilang, tetapi penerimaan bahwa saya mungkin kalah dalam pertempuran ini sebenarnya membuat stres lebih mudah dikelola, katanya.
Saya terjebak di tempat tidur, di ambang gangguan mental.
Kristen Gold berada di jalan menuju burnout. Dia diliputi oleh lingkungan kerja yang beracun dan penuh tekanan dan tidak meluangkan waktu untuk dirinya sendiri. Pada saat yang sama, ia menderita bronkitis dua kali dalam waktu enam bulan dan mengalami kematian yang menghancurkan dari seorang teman. Selama itu semua, dia mengadopsi seekor anjing — hanya untuk menyadari tiga hari kemudian bahwa dia tidak mampu merawatnya. Itu adalah sumber rasa malu yang besar bagi saya, katanya.
Kemudian pada suatu pagi di musim dingin, dia mendapati dirinya bersembunyi di balik selimut sambil menangis, dan di ambang apa yang dia rasakan adalah gangguan mental. Pikiran saya berputar-putar: Bagaimana saya bisa sampai di sini? Bagaimana saya bisa mengubah ini? Saya sengsara, dan saya butuh bantuan dan dukungan, katanya.
Titik balik: Membuat koneksi pikiran-tubuh
Dia memutuskan untuk mengambil kendali dengan berpartisipasi dalam program yoga dan meditasi selama tiga bulan. Itu mengajarinya pentingnya perawatan diri dan menunjukkan dirinya sendiri—dan bahwa kesehatannya harus menjadi prioritas nomor satu.
Tiga tahun kemudian, meditasi dan gerakan masih menjadi bagian rutinitas hariannya yang tidak bisa ditawar-tawar lagi. Ini membantu saya dari pergi dari ujung yang dalam, katanya. Dia bahkan diluncurkan TIMBUL , kotak hadiah perawatan diri yang dirancang untuk mendukung mereka yang mengalami kelelahan atau kesedihan. Sebagai wanita, sangat penting untuk mengisi cangkir kita sendiri sebelum membantu orang lain, jelasnya. Tapi itu sesuatu yang jarang kita lakukan.
