Jangan makan itu! Fakta: Tidak ada yang menantikan pertemuan dua tahunannya di dokter gigi. Tapi ketidaknyamanan dari menusuk dan menggores pembersihan rutin tidak seberapa dibandingkan dengan rasa sakit (belum lagi biaya) dari prosedur yang lebih intensif, seperti tambalan dan saluran akar. Jadi, bukankah lebih baik untuk secara serius menurunkan peluang Anda membutuhkan perawatan gigi dengan makan yang strategis?
Ada banyak makanan yang harus dihindari orang jika mereka ingin menjaga kesehatan gigi mereka, kata Guillaume Lepine, DDS, seorang dokter gigi yang berbasis di Massachusetts. Kami menyurvei beberapa ahli kebersihan mulut terbaik di negara ini untuk mencari tahu apa itu bukan di dapur mereka—dan bagaimana mereka mencegah kerusakan gigi terkait makanan setiap kali camilan nakal berhasil melewati bibir mereka.
Soda (bahkan diet) Soda manis favorit Anda adalah penyabot senyum total. Sebagian besar mengandung asam yang dapat melemahkan email gigi—bahkan soda diet, jelas John F. Buzzatto, DMD, MDS, presiden American Association of Orthodontists. Jika Anda harus memanjakan diri, minumlah melalui sedotan untuk membatasi kontak soda dengan gigi Anda. (Meskipun Anda mungkin ingin melewatkan soda sama sekali — dan bukan hanya untuk gigi Anda. Lihat 7 Efek Samping Minum Soda Diet.)
Apel Sudah berjuang dengan gigi yang lemah? Lewati buah dan sayuran yang renyah, yang selanjutnya dapat memecahkan atau merusak chompers yang rapuh. Apel dan wortel sebenarnya adalah dua penyebab terbesar gigi retak, catat Dr. Buzzatto. Tapi jangan lewatkan suguhan sehat ini sama sekali: Potong menjadi potongan-potongan kecil sebelum Anda menikmatinya, sarannya.
Permen keras Menikmati pengisap manis mungkin tampak cukup polos, tetapi tidak begitu cepat. Mengisap permen ini membuat mulut Anda terkena gula keras untuk waktu yang lebih lama, kata Dr. Lepine. Dan mengunyahnya dapat mematahkan atau memecahkan gigi, tambalan, dan sealant.
Es Tentu, es itu bebas gula—tetapi jika Anda cenderung mengunyah es batu setelah selesai minum, es batu dapat menyebabkan kerusakan besar. Pakar gigi mengatakan menggigit es adalah hal yang tidak boleh dilakukan karena dapat dengan mudah mematahkan atau mematahkan gigi.
Jagung rebus Sayangnya, favorit musim panas ini terlarang jika Anda ingin gigi Anda tetap utuh. Menggigit jagung rebus dapat melonggarkan atau memecahkan tambalan dan sealant, dan merusak kabel dan braket ortodontik di antara pasien dengan kawat gigi, kata Dr. Buzzatto. Dan dalam hal gigi palsu, mengunyah jagung rebus dapat dengan mudah melepaskan gigi palsu. Alih-alih melewatkan jagung sama sekali, cukup kikis tongkolnya sebelum dikonsumsi.
Lebih dari Pencegahan: 5 Resep Jagung Lezat
Saus pasta Enamel gigi sangat rentan terhadap warna gelap, termasuk saus pasta merah—enamel yang keropos dapat dengan mudah menyerap pewarna ini, yang menyebabkan noda yang tidak sedap dipandang. Plus, keasaman dari tomat membuat gigi sementara lebih keropos. Tapi alih-alih menunda saus, selesaikan masalah dengan berkumur dengan banyak air saat Anda menikmati jamuan Italia.
Lebih dari Pencegahan: 6 Kesalahan Pemutihan Gigi yang Anda Lakukan
anggur putih Maaf penggemar chardonnay. Sementara warna anggur merah yang dalam dapat menyebabkan perubahan warna, anggur putih sebenarnya dapat memicu lebih banyak kerusakan. 'Keasaman dalam anggur membuat gigi lebih rentan terhadap noda, dan anggur putih umumnya lebih asam,' kata Irwin Smigel, DDS, presiden American Society for Dental Aesthetics. 'Asam ini dapat membuat gigi rentan terhadap noda dari makanan berwarna gelap.'
Air botol Yakin air kemasan lebih baik daripada keran? Tidak di mana gigi Anda khawatir. Masalahnya adalah selama proses pemurnian, air menjadi lebih asam,' jelas Brett Silverman, DDS, seorang dokter gigi yang berbasis di Georgia. 'Asam dan gigi sama dengan gigi berlubang.'
Permen nafas Gigimu mungkin merasa bersih setelah Anda mengeluarkan mint, tetapi kisah sebenarnya: Mengisap permen mint sepanjang hari seperti merendam gigi Anda dalam gula, memperingatkan Bill Dorfman, DDS, penulis Senyum Miliar Dolar . Bebas gula, dan pilih permen yang dimaniskan dengan xylitol, yang tampaknya memerangi bakteri yang terkait dengan kerusakan gigi.
Lebih dari Pencegahan: Cara Mengusir Bau Mulut Untuk Selamanya
Permen kenyal Bahwa dokter gigi menghindari gula-gula dan karamel seperti wabah tidak terlalu mengejutkan. Permen lengket tersangkut di antara kawat gigi dan gigi, memungkinkan plak menumpuk, kata Dr. Lepine. Plus, permen kenyal di tempat yang salah pada waktu yang salah dapat dengan mudah mencabut gigi. Tapi inilah kabar baiknya: Jika Anda membutuhkan gula, cokelat hitam lembut pada gigi dan dapat memerangi plak, menurut penelitian terbaru. (Dapatkan perbaikan gula ramah gigi Anda dengan 4 Makanan Penutup Cokelat Bebas Rasa Bersalah ini.)
PB&J Noshing a pb&j mengingatkan pada masa kanak-kanak, tetapi ini adalah cara yang pasti untuk membuat gigi Anda menua sebelum waktunya. Kandungan gula yang tinggi dari ketiga bahan tersebut berarti bahwa segera setelah Anda menggigitnya, bakteri pengikis email akan segera makan. Dan karena selai kacang dan jeli sama-sama lengket, mereka memungkinkan bakteri menempel pada gigi Anda.
Keripik kentang Rasanya ringan seperti udara, tetapi tekstur keripik kentang (renyah pada awalnya, kemudian bergetah setelah dikunyah) membuat keripik kentang cenderung tertinggal di mulut Anda. Ketika partikel chip tersangkut di antara gigi, bakteri penghasil asam melakukan serangan ngemil yang meningkatkan risiko kerusakan gigi. Dan karena kita cenderung memakan keripik dalam waktu lama (hei, tidak ada yang bisa makan hanya satu), itu berarti periode produksi asam tanpa henti.
Limun Begitu banyak untuk segelas limun yang menyegarkan di pantai—asam sitrat dalam lemon dapat merusak gigi. Limun adalah kombinasi asam dan gula yang merusak yang menyebabkan kerusakan gigi dan gigi berlubang, kata Dr. Lepine. Bahkan menambahkan irisan lemon ke dalam air bisa menjadi bahaya, karena keasaman yang ditambahkannya.
Jagung meletus Camilan bioskop favorit Anda adalah bahaya ganda: Sama seperti keripik kentang, popcorn dapat terjepit di antara gigi dan mendorong pertumbuhan bakteri. Kernel yang tidak di-pop bahkan lebih buruk. Ketika sampai ke dasar kantong, orang tidak menyadari bahwa menggigit biji jagung dapat merusak gigi Anda, kata Dr. Dorfman.
Buah kering Makanan seperti kismis, buah ara, dan aprikot kering penuh dengan nutrisi. Sayangnya, mereka juga dikemas dengan dosis gula yang padat dan serat selulosa yang tidak larut, yang dapat mengikat dan menjebak gula tersebut di sekitar gigi pada tingkat yang sama seperti gula-gula air asin. Taruhan terbaik Anda? Menempel dengan versi segar sebanyak mungkin.
roti putih Inilah alasan bagus lainnya untuk menghindari karbohidrat olahan, seperti roti sandwich putih: Gula sederhana dengan cepat larut di dalam mulut, menyebabkan lonjakan asam yang dapat mengikis email gigi. Plus, roti putih memiliki konsistensi bergetah saat dikunyah, yang berarti partikel kecil bisa terperangkap di antara gigi.
Minuman olahraga Sebuah pick-me-up bergizi setelah latihan pagi Anda? Tidak terlalu. Minuman olahraga dikemas dengan gula dan asam, kata Dr. Silverman. Dan karena kita cenderung mengoceh minuman olahraga di sekitar mulut kita, potensi gigi berlubang dan erosi bahkan lebih signifikan.
Lebih dari Pencegahan: Apakah Makanan Kebugaran Membuat Anda Gemuk?
Obat tetes pereda batuk Mereka mungkin meredakan gejala Anda, tetapi banyak obat batuk mengandung gula sebanyak permen keras, para ahli memperingatkan. Dan karena Anda mengisapnya selama beberapa menit, dan cenderung mengeluarkannya sepanjang hari saat Anda pilek, kerusakan gigi bisa sangat parah. Lewati obat tetes demi menenangkan tenggorokan Anda dengan teh herbal dan air, atau pilih obat tetes bebas gula jika perlu. (Cara yang lebih enak untuk meredakan batuk? Cokelat hitam. Serius, lihatlah.)
Buah sitrus Dari jeruk bali hingga jeruk, jeruk memiliki banyak nutrisi. Tapi mereka juga dikemas dengan asam yang bisa melucuti gigi Anda, kata Dr. Lepine. Minumlah air saat Anda menikmati camilan jeruk, dan ganti dengan minyak esensial—yang memiliki tingkat keasaman lebih rendah—daripada yang asli saat Anda membumbui air Anda, sarannya.
Cuka Cuka ada dalam berbagai makanan, termasuk saus salad, acar, dan saus lainnya. Tetapi bahan beraroma ini juga dapat memicu kerusakan gigi: Dalam satu penelitian baru-baru ini, remaja yang makan makanan yang mengandung cuka memiliki peningkatan risiko erosi email 30 hingga 85%. Selada benar-benar muncul untuk memerangi efek merusak dari cuka — jadi teruslah menikmati saus balsamic favorit Anda di salad Anda tanpa khawatir.
Koktail Anda tahu bahwa margarita yang diisi gula tidak membantu lingkar pinggang Anda, tetapi bagaimana dengan gigi Anda? Sama seperti jus buah, koktail yang mengandung banyak gula dapat menyebabkan gigi berlubang. Plus, alkohol benar-benar mengeringkan mulut—menghilangkan manfaat perlindungan dari air liur. Jika Anda ingin memanjakan diri, pilihlah mixer bebas gula seperti air soda.
kari Makanan berpigmen tinggi, seperti blueberry, bit, atau kecap, dapat menyebabkan perubahan warna gigi. Tetapi bubuk kari adalah penyebab yang mengejutkan: Warnanya tidak terlalu gelap, tetapi pigmen yang dalam dapat menodai gigi seiring waktu, kata Michael Paesani, DMD, seorang dokter gigi yang berbasis di Virginia. Nikmati kari buncis Anda berikutnya dengan segelas air untuk mencegah masalah tersebut.
Teh hitam Ini adalah pilihan yang lebih baik daripada kopi, yang terkenal karena potensinya untuk menodai gigi. Tetapi tanin dalam teh dapat menyebabkan noda—dan satu studi baru-baru ini menemukan bahwa teh yang lebih gelap (Earl Grey, English Breakfast) secara signifikan lebih mungkin merusak. Pilih varietas hijau atau herbal sebagai gantinya.
Buah kaleng Permen alam sudah cukup manis — tetapi produsen makanan sering kali memasukkan buah kalengan dengan satu ton gula ekstra. Buah jeruk yang dikemas dalam sirup kental adalah penyebab terburuk, karena mereka menggabungkan asam dengan satu ton gula penyebab rongga. Pilih buah kalengan dalam jusnya sendiri, atau pilih varietas beku sebagai gantinya.
Lebih dari Pencegahan: Apa yang Sebenarnya Dilakukan Makanan Kaleng Untuk Anda?
Roti panggang Sementara semua orang menyukai sepotong roti panggang di pagi hari, menggigit roti panggang yang keras dapat menyebabkan gigi patah, Dr. Dorfman memperingatkan. Tetap dengan roti panggang ringan, dan hindari kerak yang keras untuk melindungi senyum Anda.
Lebih dari Pencegahan: 9 Alasan Aneh Gusi Anda Berdarah
Lanjut6 Kesalahan Pemutihan Gigi yang Anda Buat
