Mari kita hilangkan kesalahpahaman tentang serangga umum ini sambil minum teh, oke?
Ketika musim pilek dan flu tiba, kita semua berpikir bahwa kitalah ahlinya—bagaimanapun juga, bisakah Anda menghitung berapa kali Anda sakit dalam hidup Anda? Namun ternyata beberapa kepercayaan umum tentang pencegahan dan pengobatan tidak sejalan dengan ilmu pengetahuan. Inilah yang perlu diketahui agar tetap sehat
Mitos #1: Vitamin C dalam dosis besar akan membantu mencegah masuk angin atau mempercepat pemulihan
Kebenaran: Suplemen vitamin C banyak dipasarkan sebagai pencegah atau pemendekan pilek, namun saran penelitian bahwa bagi kebanyakan orang, dampak positifnya terbatas. Uji coba menunjukkan hal itu vitamin C mengurangi risiko pilek dilakukan pada pelari maraton, pemain ski, dan tentara yang melakukan latihan intensif di subarktik, bukan pada orang biasa yang menjalani kehidupan mereka. Faktanya, vitamin dosis tinggi “dapat menyebabkan maag , mual, sakit kepala, dan bahkan batu ginjal,” katanya Jennifer Johnson, D.O. , seorang dokter pengobatan keluarga di Mayo Clinic Health System. Kecuali Anda sedang menjalani diet yang tidak menyertakan buah-buahan dan sayuran, Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen, katanya Adam Ratner, MD , direktur penyakit menular anak di NYU Langone Health. Cara terbaik untuk tetap sehat adalah dengan “menerapkan kebiasaan kesehatan yang baik seperti olahraga, manajemen stres, tidur, nutrisi yang baik, mencuci tangan secara menyeluruh, dan menghindari keramaian, konser, dan orang yang sakit,” kata Dr. Johnson.
Mitos #2: Anda bisa menangkap masuk angin jika kamu pergi ke luar tanpa mantel.
Faktanya: Cara kerjanya tidak seperti itu, bertentangan dengan apa yang Nenek mungkin katakan padamu. Pilek sering terjadi saat cuaca dingin, tapi bukan karena badan jadi dingin . Keyakinan yang keliru ini kemungkinan besar berasal dari fakta bahwa udara musim dingin yang kering (yang membuat virus lebih mudah menular) dan suhu dingin membuat orang-orang berada di dalam ruangan dengan batuk , bersin, anggota keluarga dan rekan kerja yang terkena kuman. “Orang dewasa dapat mengalami dua hingga tiga kali infeksi saluran pernapasan dalam setahun, dan anak-anak kemungkinan besar akan mengalami 10 hingga 12 kali infeksi saluran pernapasan,” kata Dr. Johnson. Berpakaianlah hangat di luar pada musim dingin untuk menghindari radang dingin dan hipotermia serta merasa nyaman, namun masuk angin seharusnya tidak menjadi salah satu kekhawatiran Anda.
Mitos #3: Vaksin flu dapat menyebabkan Anda terserang flu
Faktanya: Tidak bisa. Suntikan flu mengandung virus yang dinonaktifkan , artinya penyakit tersebut tidak lagi menular. Dan sementara “itu vaksin semprot hidung memang mengandung virus hidup, virusnya dilemahkan sehingga hanya bisa berkembang biak di hidung—bukan di paru-paru, karena bisa menyebabkan penyakit,” kata Dr. Ratner. Seperti apa kelihatannya gejala flu , seperti sakit kepala, demam, dan nyeri otot, mungkin terjadi efek samping dari vaksin Ini memicu respons imun dalam tubuh Anda. Namun meskipun Anda merasa sedikit jengkel selama satu atau dua hari, imbalan yang Anda dapatkan adalah perlindungan dari penyakit parah dimulai sekitar dua minggu setelah Anda mendapatkan vaksin, dan Anda juga menghindari orang-orang di sekitar Anda sakit, kata Dr. Ratner. Waktu terbaik untuk mendapatkan vaksin flu sedang musim gugur menurut Klinik Mayo Anda masih dapat melindungi diri dari wabah flu yang terlambat jika Anda tertular pada akhir bulan Februari.
Mitos #4: Jika saya sehat, saya tidak memerlukan vaksinasi flu.
Faktanya: Anda masih bisa tertular flu, dan penyakitnya tetap bisa berakibat buruk. Penyakit ini disebabkan oleh virus yang disebarkan melalui tetesan kecil dari orang sakit yang berbicara, batuk, atau bersin. “Flu bisa menjadi hal yang sangat serius,” kata Dr. Ratner. “Setiap tahun, generasi muda yang sehat meninggal karena flu, dan hampir tanpa kecuali mereka belum menerima vaksinasi.” Kedua, bahkan jika sistem kekebalan Anda dapat mencegah penyakit parah atau rawat inap jika Anda tertular, suntikan tersebut membantu “melindungi orang-orang di sekitar Anda yang mungkin tidak dalam kondisi yang baik,” tambah Dr. Ratner. Itu termasuk orang tua dan muda. Menurut CDC , sekitar 8% penduduk AS terserang flu setiap musim, dengan anak-anak dan remaja menanggung beban terberat. CDC merekomendasikan bahwa dengan pengecualian yang jarang terjadi, setiap orang yang berusia 6 bulan ke atas mendapatkan vaksin flu setiap musim.
Mitos #5: Produk susu akan memperburuk flu Anda
Faktanya: Sambil produksi lendir Jika lonjakan terjadi saat pilek, susu dan produk susu lainnya tidak bisa disalahkan. Cairan kental yang melapisi mulut dan tenggorokan saat Anda sedang pilek dan minum susu kemungkinan besar merupakan campuran susu dan air liur di mulut Anda, menurut ulasan di Arsip BMJ Penyakit pada Anak . Produksi lendir meningkat ketika Anda terserang flu karena ini adalah salah satu garis pertahanan pertama—tubuh Anda menggunakan ingus untuk membantu membersihkan virus dari hidung dan sinus serta menyaring bahan-bahan yang Anda hirup, dan antibodinya membantu menetralisir virus. Jika Anda tidak menyukai rasa susu di tenggorokan saat Anda sakit, beralihlah ke teh atau air, saran Dr. Johnson, karena Anda membutuhkan banyak cairan. Alasan lain untuk tidak berhenti mengonsumsi produk susu: Ini adalah sumber kalsium dan protein yang baik, dan yogurt dingin atau es krim terasa sangat enak untuk sakit tenggorokan.
Direktur Riset
Sonya Maynard adalah Direktur Riset Majalah ATTA. Dia memiliki pengalaman lebih dari 15 tahun di bidang pengecekan fakta, dengan spesialisasi di bidang konten kesehatan dan kebugaran.
