Gambar Getty Sementara ingatan Anda mungkin sedikit kabur, pagi setelah malam minum koktail yang terlalu banyak membawa ke fokus penuh efeknya. alkohol ada di tubuh Anda. Dari sakit kepala hingga mual, kelelahan total karena minum terlalu banyak dapat membuat berbaring di tempat tidur dan menonton Netflix sepanjang hari terasa terlalu sulit. Keputusasaan bisa meninggalkanmuberebut untuk obat mabuk, tidak peduli seberapa jauhnya.
Masalah? Banyak obat mabuk yang umum adalah mitos total, menurut para ahli. Di sini, obat mabuk yang didukung sains yang benar-benar akan membuat Anda merasa lebih baik (dan yang membuang-buang waktu Anda).
Tapi pertama-tama, apa sebenarnya yang menyebabkan mabuk?
Anda tahu bagaimana rasanya, tapi mengapa? 'Alkohol adalah iritan langsung ke mukosa lambung [lapisan selaput lendir lambung],' kata Dr Eric Goldstein, MD , seorang ahli gastroenterologi dan instruktur klinis bersertifikat di Mount Sinai di New York. 'Hal ini dapat menyebabkan mual dan perasaan kosong dan mentah di perut Anda ketika Anda bangun setelah semalaman minum.'
Otak Anda juga merupakan faktor, kata Dr. Goldstein. 'Alkohol memicu zona tertentu di otak yang bertanggung jawab untuk mendeteksi racun dalam aliran darah, yang disebut zona pemicu kemoreseptif,' jelasnya. Zona pemicu itu dapat memberi isyarat mual dan muntah dalam upaya membantu tubuh Anda menghilangkan racun.
Hangover juga diduga disebabkan oleh senyawa dalam minuman Anda yang disebut congeners, biproduk beracun yang terbentuk dalam alkohol selama proses fermentasi,' menjelaskan Dr Niket Sonpal, MD , seorang profesor di Touro College of Osteopathic Medicine di New York. 'Saat Anda minum, Anda memaksa tubuh Anda untuk memetabolisme alkohol dan congener, yang menyebabkan gejala mabuk ini.'
Teori congener membantu menjelaskan mengapa alkohol gelap seperti bourbon cenderung membuat Anda mabuk lebih buruk daripada rekan-rekannya yang jelas, Dr. Sonpal menambahkan. A studi 2010 dipublikasikan di jurnal Ulasan Penyalahgunaan Narkoba Saat Ini menemukan bahwa bourbon, minuman congener tertinggi, menghasilkan laporan mabuk yang lebih parah dibandingkan dengan vodka, yang hampir tidak memiliki congener. Alkohol juga menyebabkan dehidrasi dan gangguan tidur—keduanya memperburuk gejala mabuk Anda keesokan harinya.
Ketika Anda menemukan diri Anda merasa hancur keesokan paginya, para ahli menekankan tidak ada obat ajaib, tetapi ada beberapa hal yang mereka rekomendasikan untuk membantu menyembuhkan (dan mencegah) mabuk.
5 Obat Hangover yang Berhasil
1. Makan dulu sebelum keluar
'Makanan dapat membantu menyangga efek iritasi yang dimiliki alkohol pada lapisan perut,' kata Freuman. Makan sebelum, atau saat Anda minum juga akan membantu tubuh Anda memproses alkohol secara bertahap dengan memperlambat seberapa cepat perut Anda kosong. Ini mengubah seberapa cepat alkohol diserap ke dalam usus Anda dan memberi waktu bagi sistem enzim Anda untuk memecah alkohol.
2. Ikuti aturan 1:1
Minum banyak cairan non-alkohol saat keluar malam juga akan membantu mencegah mabuk, kata Dr. Sonpal. Dia merekomendasikan untuk minum satu gelas air di antara setiap minuman beralkohol. 'Itu tidak selalu mencegah dehidrasi, tetapi akan membantu menyangga efeknya,' katanya. Sebelum Anda tidur, ambil Gatorade atau minuman berbasis elektrolit lainnya untuk membantu tubuh Anda menahan lebih banyak cairan.
3. Isi kembali elektrolit Anda
Sementara air putih selalu merupakan pilihan yang baik untuk membantu Anda merehidrasi dan mengembalikan cairan yang hilang dari konsumsi alkohol, minum cairan dengan elektrolit atau minuman berbasis garam mungkin merupakan cara yang lebih efektif untuk menyembuhkan sakit kepala Anda, kata Tamara Duker Freuman, MS, RD, CDN , seorang ahli gizi yang berbasis di New York. Pikirkan: minuman olahraga seperti Gatorade, cairan asin seperti jus tomat atau kaldu tulang, atau Pedialyte. Anda juga dapat membeli tablet effervescent yang larut dalam air dan mengandung aspirin dan kafein untuk membantu memerangi sakit kepala sambil mengisi ulang.
4. Buat sarapan besar
Makan sarapan yang baik membantu mengisi kembali gula darah, vitamin, dan mineral. Semua energi dari makanan itu kemudian digunakan oleh hati Anda untuk membantu tubuh Anda mengatasi kelebihan alkohol yang diprosesnya,' kata Dr. Sonpal. Untuk sarapan mabuk terbaik, carilah porsi protein, lemak, dan karbohidrat yang sehat di piring Anda. Pilihlah pilihan seperti telur, roti panggang alpukat, atau semangkuk besar gandum dengan buah segar.
5. Tidur siang
' Tidur sangat diremehkan dalam hal pengobatan mabuk,' kata Dr. Sonpal. Bahkan jika Anda langsung pingsan setelah beberapa gelas anggur, kualitas tidur yang Anda dapatkan sebenarnya jauh lebih buruk dari biasanya, jelasnya. 'Meskipun kurang tidur tidak benar-benar menyebabkan mabuk, itu bisa memperburuk gejala Anda.' Untuk membantu menyembuhkan mabuk Anda, tidur siang. Menganggarkan waktu untuk tidur ekstra akan menghilangkan kelesuan hari berikutnya.
5 'Obat' Mabuk yang Tidak Berfungsi
Untuk membantu meringankan akibat dari keluar malam, obat mabuk perlu mengatasi efek alkohol dan congener pada tubuh Anda-sayangnya apa yang disebut obat mabuk ini meleset dari sasaran.
1. Suplemen
Anda dapat menemukan pil yang mengandung dihydromyricetin (DHM), milk thistle, atau ekstrak kaktus pir berduri dan dimaksudkan untuk membantu dengan memberikan nutrisi dan meningkatkan proses detoksifikasi alami tubuh Anda. Namun, penelitian belum secara meyakinkan membuktikan bahwa bahan-bahan tersebut mencegah atau menyembuhkan mabuk, jadi mungkin lebih baik menghabiskan uang itu untuk minuman elektrolit atau makanan yang sehat.
2. Rambut anjing
Untuk mabuk berat, bir sarapan atau koktail hanya akan membuat Anda lebih dehidrasi — kebalikan dari apa yang ingin Anda lakukan untuk menyembuhkan mabuk. 'Minum di pagi hari seharusnya membantu Anda merasa lebih baik, tetapi ini terutama mengacu pada pecandu alkohol yang mengalami gejala penarikan setelah malam minum,' jelas Dr. Sonpal. 'Idenya adalah bahwa alkohol dosis rendah, seperti Bloody Mary, secara teoritis akan menyangga gejala penarikan tersebut — namun kami sebenarnya tidak merekomendasikan ini.'
3. Banyak kafein
Secara teknis, dorongan kafein dapat membantu Anda merasa lebih baik—tetapi ini adalah perbaikan jangka pendek, kata Dr. Sonpal. Awalnya, 'Ini akan membuat Anda merasa kurang berkabut dan lelah secara mental,' katanya. Tapi sama seperti alkohol, kafein adalah diuretik, sehingga membuat Anda dehidrasi—sehingga memicu gejala mabuk Anda.
4. Camilan larut malam
Anda mungkin tergoda untuk menyerap alkohol dengan sepiring makanan ringan yang mengandung karbohidrat sebelum panggilan terakhir atau menyerbu lemari es Anda untuk mendapatkan sisa makanan berminyak begitu Anda tiba di rumah. Tetapi makan sebelum tidur tidak akan mengurangi konsumsi alkohol Anda. 'Alkohol tidak bertahan terlalu lama di saluran pencernaan sebelum dibawa ke dalam darah,' kata Freuman.
5. Berolahraga
' Mengeluarkan alkohol tidak masuk akal dari sudut pandang fisik, jelas Dr. Sonpal. 'Anda tidak bisa benar-benar mengeluarkan alkohol—hati Anda harus memetabolismenya.' Apa yang disebut penyembuhan ini bukan hanya palsu, tetapi sebenarnya bisa berbahaya, tambah Dr. Sonpal. 'Ada banyak kasus di mana orang mencoba berolahraga ketika mereka pulang untuk mencegah mabuk—dan jelas Anda bisa melukai diri sendiri.' Bahkan berolahraga keesokan paginya bisa berisiko dan memperburuk mabuk Anda, karena Anda sudah mengalami dehidrasi dan lebih mungkin terluka atau lebih buruk, pingsan.
Tetap perbarui berita kesehatan, kebugaran, dan nutrisi terbaru yang didukung sains dengan mendaftar ke buletin Prevention.com di sini . Untuk menambah kesenangan, ikuti kami di Instagram .
