Yagi Studio / Getty Images Hanya pil kulit yang lebih baik suara terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Sejumlah nutrisi alami yang telah teruji di laboratorium telah membuktikan kekuatannya untuk mencegah tanda-tanda penuaan seperti kerutan, bintik-bintik coklat, dan kulit kusam.
Dan peneliti bukan satu-satunya yang memperhatikan kapsul: 'Ini menjadi semakin populer di kalangan konsumen dan dokter,' kata Patricia Farris, MD, profesor dermatologi klinis di Universitas Tulane. 'Suplemen di sini untuk tinggal.'
(Pencegahan Lebih Muda dalam 8 Minggu rencana membantu Anda menurunkan berat badan, mendapatkan kulit dan rambut bercahaya, dan meningkatkan energi Anda!)
5 suplemen berikut mungkin layak ditambahkan ke rejimen kecantikan anti-penuaan Anda — pastikan untuk mendapatkan persetujuan dari dokter Anda terlebih dahulu:
Ekstrak Polypodium Leucotomos (PLE)
Melindungi dari: Kerusakan akibat sinar matahari, perubahan warna, dan kulit kendur
Di sebuah Jurnal Fotokimia dan Fotobiologi Dalam studi, ekstrak ini—yang berasal dari pakis Amerika Tengah—membantu menjaga fibroblas kulit manusia, yang membangun dan memulihkan kolagen untuk membantu memerangi kerutan dan kulit kendur. Dan penelitian terbaru di Jurnal Internasional Dermatologi menunjukkan bahwa ekstrak mencegah kerusakan akibat sinar matahari dengan meningkatkan dosis radiasi UV yang diperlukan untuk membuat kulit terbakar, jelas Gary Goldenberg, MD, asisten profesor klinis dermatologi di Icahn School of Medicine di Mount Sinai. 'Harapannya, pada gilirannya, ini akan mengurangi risiko kanker kulit.' Lapisan gula pada kue? 'Tablet ajaib juga dapat menjaga warna kulit tetap merata,' tambah Farris.
Dosis yang direkomendasikan: 500 mg sebelum paparan sinar matahari
Cobalah: Suplemen Alam Bumi Ekstrak Polypodium Leucotomos, ,50 amazon.com
Vitamin C
Foto oleh Patrizia Savarese/Getty Images
Melindungi dari: Kerutan dan kusam
'Vitamin C oral dan topikal telah ditunjukkan dalam studi klinis untuk mengurangi stres oksidatif dalam sel, yang membantu sel untuk tumbuh secara normal,' kata Goldenberg, yang secara teratur merekomendasikan suplemen untuk pasiennya. Ini membantu sel-sel beregenerasi dan menghasilkan kulit yang lebih sehat, memompa rem pada kerutan dan membuat kulit Anda lebih cerah.
Dosis yang direkomendasikan: 100 mg per hari
Mencoba: GNC Kunyah C (, amazon.com )
Berikut adalah beberapa tips untuk memilih vitamin yang tepat:
Vitamin E
Melindungi dari: Kerusakan kulit dan kulit kusam
'Penelitian menunjukkan bahwa vitamin E memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi,' kata Goldenberg. Kedua faktor tersebut penting dalam regenerasi kulit dan pergantian sel, proses di mana sel-sel kulit mati terkelupas dan sel-sel yang lebih sehat dan lebih bercahaya menggantikannya. Goldenberg mengatakan vitamin ini juga melindungi kulit dari radiasi UV pembentuk kerutan dan kerusakan lingkungan.
Dosis yang direkomendasikan: 200 IU per hari
Mencoba: Nature Made Vitamin E 200 IU Softgels ($ 23, amazon.com )
Glukosamin
Melindungi dari: Garis-garis halus dan kulit kendur
Meskipun ada lebih banyak penelitian tentang asam amino sebagai bahan topikal, sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Perawatan Dermatologi menunjukkan pengurangan 34% pada kerutan dan garis halus yang terlihat pada peserta yang menelannya. Sebuah ulasan tentang glukosamin dalam Jurnal Dermatologi Kosmetik menyarankan bahwa itu dapat mempercepat penyembuhan luka, meningkatkan hidrasi kulit, dan mengurangi kerutan ketika dikonsumsi sebagai suplemen. Bagaimana? 'Glukosamin adalah bahan pembangun untuk asam hialuronat yang mengencangkan kulit,' kata Farris.
Dosis yang direkomendasikan: 1.500 mg per hari
Mencoba: Solaray Glucosamine Sulfate Capsules ($ 14,50, amazon.com )
Koenzim Q10
Melindungi dari: Kerutan
Mirip dengan vitamin C dan E, koenzim Q10 adalah nutrisi yang dapat membantu berkontribusi pada kesehatan dan penampilan kulit Anda secara keseluruhan. 'Seperti antioksidan lainnya, ini membantu membalikkan sel dan mengurangi kerusakan sel,' kata Goldenberg. Tapi itu juga menjanjikan sebagai penambah awet muda yang sangat efektif: Dalam uji coba di Jepang, orang dewasa yang menggunakan koenzim Q10 oral melaporkan pengurangan dan kedalaman kerutan, volume, dan area hanya setelah dua minggu.
Dosis yang direkomendasikan: 200 mg per hari
Mencoba: Nature's Bounty Co Q-10 (,50, amazon.com )
