Michael Westhoff/Getty Images Obat pernapasan sederhana dari Andrew Weil, MD ini, sekarang dapat meminimalkan rasa sakit dan, jika dilakukan secara teratur, dapat menurunkan kepekaan terhadap rasa sakit dan nyeri dalam jangka panjang.
1. Duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman dan letakkan ujung lidah Anda tepat di belakang gigi atas Anda. Buang napas melalui mulut Anda, buat suara deru yang lembut.
2. Tutup mulut Anda dan tarik napas dengan tenang melalui hidung selama 4. Kemudian tahan napas selama 7.
3. Terakhir, hembuskan napas melalui mulut Anda (membuat suara menderu) selama 8 hitungan.
Empat. Tarik napas dan ulangi siklus 3 kali lagi.
