sebotol lemon Granola tidak buruk untukmu. Betulkah. Itu terbuat dari sebagian besar barang bagus dan berserat tinggi seperti gandum gulung, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan buah kering. Satu-satunya masalah adalah, Anda biasanya ingin memilikinya tanpa henti, seperti permen.
Masukkan muesli, sepupu granola yang lezat tapi tidak membuat ketagihan. Seperti granola, itu dibuat dengan kombinasi gandum gulung, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan buah kering. Tapi tidak seperti granola, yang dipanggang dengan tambahan lemak dan gula, muesli tidak dimasak—dan tidak ada bahan tambahan yang ditambahkan ke dalamnya.
Bisa ditebak, keduanya sangat enak dengan susu atau yogurt. Secara tradisional, muesli direndam dalam susu atau yogurt semalaman dan dimakan dingin keesokan paginya, seperti oat semalaman. (Muesli rendam disebut Bircher muesli, setelah ahli gizi Swiss Dr. Maximilian Bircher-Benner, yang menemukannya pada akhir 1800-an.) Tapi Anda juga bisa memakannya seperti sereal.
Satu hal yang mungkin tidak ingin Anda lakukan? Kerudung muesli segenggam, seperti yang dilakukan semua orang dengan granola . Tanpa susu atau yogurt, muesli cukup kering dan hambar. Jadi, sementara Anda benar-benar menantikannya untuk sarapan, Anda mungkin tidak akan makan makanan biasa. Selama beberapa hari, itu bisa menambah banyak kalori yang disimpan.
Seperti granola, Anda bisa membuat muesli menggunakan hampir semua kombinasi bahan. Tapi campuran lezat ini adalah tempat yang bagus untuk memulai. (Turunkan hingga 15 pon TANPA berdiet dengan Makan Bersih untuk Menjadi Ramping , paket makan bersih 21 hari kami.)
Maven Sehat
Aprikot kering cincang, hazelnut, biji chia , blueberry segar, dan gerimis madu membentuk dasar rasa untuk Maven Sehat 'S muesli buah. Buatlah dalam toples malam sebelumnya, dan ambil untuk sarapan cepat dan mudah saat Anda pergi ke luar pintu keesokan paginya.
Oat mungkin tradisional, tapi bukan hanya gandum utuh yang bisa Anda gunakan untuk membuat muesli, kata Lezat Setiap Hari . Resep ini memadukan soba yang lembut dan kental dengan apel segar cincang, menukar susu dengan jus apel, dan menambahkan sedikit krim dengan yogurt kelapa . Terbaik dari semuanya? Ini siap hanya dalam 15 menit.
sebotol lemon Karena sarapan selalu lebih baik dengan sedikit cokelat, bukan? Sebotol Lemon ' menggunakan biji chia, biji rami tanah, pistachio, kenari, dan biji labu untuk banyak protein. Namun raspberry kering, coconut flakes, chocolate chips, dan kayu manis hampir membuat muesli ini terasa seperti dessert.
Jessica Gavin 'S mangkuk muesli berwarna-warni adalah semua tentang topping: Serius, bagaimana Anda bisa salah dengan blueberry segar, raspberry, stroberi, blackberry, irisan pisang, dan biji labu yang renyah?
Susu almond tanpa pemanis enak di muesli. Satu-satunya downside? Dibandingkan dengan susu atau yogurt, tidak ada banyak protein. Kiwi dan Wortel memperbaikinya dengan memasukkan satu sendok bubuk protein vanila. Tambahkan itu ke semua serat dari gandum dan buah, dan Anda dijamin akan tetap kenyang sepanjang pagi.
Membuat banyak muesli semudah membuat satu porsi. Alexandra Cooks menggabungkan gandum dengan kelapa parut, irisan almond, biji rami, kurma, biji chia, dan kismis emas untuk membuat batch raksasa. Saat waktunya makan, dia hanya menambahkan satu sendok muesli yang sudah jadi ke dalam susu atau yogurt, dan atasnya dengan apel parut.
