allan powdrill/getty gambar Anda mungkin tidak terlalu memikirkan pergerakan usus Anda. Bagi sebagian orang, itu hanya sesuatu yang Anda lakukan setiap hari, seperti menyikat gigi atau mengikat sepatu.
Tapi bagaimana jika kamu tiba-tiba tinja 10 kali sehari? Cerita yang berbeda.
Sebenarnya cukup umum bagi orang dewasa di AS untuk mengalami perubahan jangka pendek dalam frekuensi buang air besar, kata ahli gastroenterologi Princeton Anish Sheth, MD, penulis Apa Poo Anda Memberitahu Anda? Perubahan pola makan baru-baru ini, misalnya, dapat meningkatkan produksi Anda.
Tetapi jika masalahnya tetap ada—atau muncul kembali—penyebab yang mendasarinya bisa jadi serius. Jadi, inilah jawaban untuk pertanyaan Anda yang paling mendesak.
Berapa kali sehari saya harus buang air besar?
Tidak ada angka yang sulit dan cepat untuk nomor dua Anda, tetapi kebanyakan orang melakukan antara tiga perjalanan ke takhta seminggu hingga tiga hari, kata Jordan Karlitz, MD, asisten profesor kedokteran di divisi gastroenterologi di Universitas Tulane . Namun, itu hanya pedoman umum: Yang paling penting untuk diperhatikan adalah ketika Anda mengalami perubahan mendadak pada pola buang air besar Anda yang biasa.
'Jika Anda sudah pergi sekali sehari sepanjang hidup Anda, tetapi Anda sekarang sudah mulai pergi tiga atau empat kali sehari selama beberapa minggu terakhir-bahkan jika itu bukan diare eksplosif-itu memerlukan perhatian medis,' kata Sheth.
Saya tidak merasa sakit, jadi ada apa?
Jika usus Anda sudah gila selama beberapa hari, periksa diet Anda. Penyebab umum jangka pendek dari buang air besar yang longgar dan sering termasuk alkohol, kafein, fruktosa, dan pemanis buatan seperti sorbitol, kata Karlitz. (Anda tahu, semua hal yang Anda suka.)
Anda mungkin juga melihat perbedaan jika Anda mengonsumsi sumber serat yang tidak larut — seperti sayuran berdaun gelap dan tepung gandum utuh — yang melunakkan tinja Anda. (Saatnya memisahkan fakta serat dari fiksi. Temukan kebenaran tentang serat .)
Minum obat baru juga dapat memengaruhi kotoran Anda. Semua jenis antibiotik dapat mengganggu keseimbangan normal bakteri baik dan jahat di saluran pencernaan Anda, kata Karlitz.
Tetapi jika Anda belum mengubah diet atau rejimen pengobatan Anda, kemungkinan Anda terkena penyakit jangka pendek yang menyerang usus Anda, seperti virus perut atau keracunan makanan. Anda mungkin harus membiarkannya berlalu.
Jika pola buang air besar Anda tidak kembali normal setelah 2 minggu — atau berubah setiap beberapa minggu atau bulan — dan Anda mulai melihat darah atau lendir di tinja Anda, atau mengalami sakit perut, demam, dan mual, temui dokter Anda, kata Sheth.
Apa yang akan dilakukan dokter saya?
Gas, kembung, nyeri sendi, kelelahan, dan sariawan semua menandakan penyakit celiac, penyakit autoimun yang terjadi ketika tubuh Anda bereaksi negatif terhadap protein gluten—ditemukan dalam bahan-bahan seperti gandum, barley, dan gandum hitam. Jika gejala Anda cocok, dokter Anda dapat memesan tes darah untuk menyaring celiac. (Dan jika dia tidak, bawa ke dia.)
Jika ada darah di tinja Anda, dokter Anda harus memesan kolonoskopi, yang mencari usus besar Anda untuk kanker kolorektal dan gangguan radang usus.
Ace ujian Anda? Anda mungkin mengalami irritable bowel syndrome (IBS), yang menyebabkan sakit perut, kembung, gas, diare, atau sembelit.
Bagaimana cara berhenti buang air besar?
Pertama, singkirkan penyebab diet potensial. Buat jurnal makanan dan catat apa yang Anda makan setiap hari, ditambah gejala apa pun yang Anda alami, saran Karlitz.
Jika serat tidak larut yang harus disalahkan, makan lebih banyak serat larut — ditemukan dalam gandum, kacang-kacangan, dan apel — atau tambahkan suplemen seperti Metamucil atau Benefiber. Serat larut menyerap air dan mengambil konsistensi seperti gel saat bergerak melalui sistem Anda, kata Lee Baumann, MD, penulis Membersihkan Udara: Seni Gerakan Usus . Itu berarti buang air besar lebih kencang dan lebih jarang.
Jika antibiotik adalah masalah Anda, minumlah probiotik untuk mengembalikan keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus Anda. Sebuah tinjauan 2012 menyimpulkan bahwa mengambil probiotik dapat mengurangi risiko lari Anda sebesar 42%. Temukan probiotik dengan strain Lactobacillus, seperti Culturelle.
Untuk virus perut yang biasa-biasa saja, pertahankan diet semua-cair sampai semprotan Anda membaik. Makan makanan padat terlalu cepat dapat memicu lebih banyak diare dan memperburuk dehidrasi.
Jika Anda menderita IBS, Anda mungkin harus bereksperimen dengan diet Anda. Perhatikan lebih dekat apa yang Anda makan setiap hari, dan perhatikan makanan yang tampaknya memperburuk kondisi Anda. Makanan pemicu umum dapat mencakup susu, sayuran seperti kembang kol dan brokoli, dan pemanis buatan, tetapi ini sangat individual. Penelitian Swedia menunjukkan peningkatan aktivitas fisik juga dapat memperbaiki gejala pasien IBS.
Pelaporan tambahan oleh Julie Stewart. Artikel Apakah Anda Terlalu Banyak Buang Air Besar? awalnya berjalan di MensHealth.com.
