Begini Cara Detoks, Gaya Pencegahan
Pencegahan style' class='lazyimage lazyload'>Lupakan semua yang Anda pikir Anda ketahui tentang detoks. Versi kami adalah program santai selama 3 hari yang mencakup teh yang menenangkan dan smoothie yang nikmat. Tidak ada puasa, tidak ada obat pencahar yang menakutkan—hanya makanan yang murni, alami, dan lezat. Ikuti saran-saran ini dan Anda akan mendapatkan diri Anda sendiri, pencernaan Anda—dan mungkin bahkan gula darah dan tekanan darah Anda—kembali ke jalurnya.
Premi Pencegahan: Gandakan Energi Anda Dengan Latihan Penghilang Kelelahan Sederhana Ini
Menjadi pecandu antioksidan
Selama 3 hari, fokuslah untuk makan buah dan sayuran berwarna cerah, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Antioksidan mengaktifkan enzim hati yang 'menghancurkan' zat berbahaya dan membuatnya larut dalam air, sehingga tubuh Anda dapat membuangnya dengan lebih mudah. Bayam, kangkung, dan cranberry kaya akan antioksidan.
Berlatih perang detoks kimia
Bawang putih, bawang merah, dan telur kaya akan senyawa sulfur yang membantu tubuh Anda memproduksi antioksidannya sendiri, glutathione. Pembantu rumahan ini sangat baik dalam mengeluarkan racun, termasuk logam berat seperti merkuri dan arsenik.
menjadi organik
Pestisida adalah racun, 'dan saya pikir ada alasan bagus untuk mengkhawatirkannya,' kata Purdy. Sebuah studi baru di Toksikologi Makanan dan Kimia menghubungkan pakan yang mengandung pestisida dengan tumor dan kematian dini pada tikus. Organik sangat ideal, tetapi jika itu tidak memungkinkan, pilih produk dengan kulit tebal yang terkelupas, karena kecil kemungkinannya terkontaminasi. (Inilah cara menghemat uang untuk organik.)
Minumlah!
Bagian dari tujuannya adalah untuk mengeluarkan racun buang air kecil, kotoran, dan keringat dari sistem Anda, kata Mary Purdy, RD, supervisor nutrisi klinis di Bastyr Center for Natural Health di Seattle. Jadi minum 8 sampai 12 gelas air atau teh tanpa kafein sehari sangat penting. (Bonus tambahan? Anda juga akan terlihat cantik. Lihat 16 cara mengejutkan air membuat Anda cantik.)
Makan bersih
Hindari makanan olahan (apa pun yang mengandung bahan yang tidak dapat Anda ucapkan atau tidak Anda kenali), makanan cepat saji, gorengan, kafein, susu, alkohol, daging merah, gula, dan tepung putih. Anda tidak ingin makan apa pun yang mengandung racun yang ingin Anda hilangkan.
Camilan dengan bijak
Jika Anda harus makan di antara waktu makan, pilihlah buah dan kacang organik, atau makan salad kecil dengan beberapa potong ayam atau salmon di atasnya. Hiasi dengan jus lemon dan sedikit minyak zaitun extra virgin.
Menyesap teh herbal detoks
Purdy merekomendasikan DeTox oleh Yogi dan Detoks Setiap Hari oleh Obat Tradisional . Keduanya mengandung dandelion, yang mendukung pencernaan dan fungsi hati; licorice, yang mengeluarkan lendir; dan jahe, antioksidan yang merangsang sirkulasi dan membantu mempercepat racun keluar dari sistem Anda. Tip teh: Rendam kantong teh selama 10 hingga 15 menit, tutup cangkir atau ketel.
Mengidam gula
Seduh secangkir teh licorice. Licorice mengandung senyawa yang 50 kali lebih manis dari gula, sehingga dapat mengurangi rasa manis liburan Anda. Mencoba Teh Akar Licorice Organik dari Obat Tradisional .
Pertimbangkan untuk makan lebih ringan selama 24 hari lagi
'Setelah beberapa hari, Anda akan kehilangan perasaan 'tidak bisa bangun dari sofa' karena efek gula, pati, dan alkohol akan mulai surut,' kata Martha Howard, MD, direktur medis Wellness Associates of Chicago. . Lanjutkan selama sebulan penuh dan Anda akan melipatgandakan energi Anda saat berat badan, gula darah, dan kolesterol Anda turun.
