Buku terlaris baru, Diet 17 Hari: Rencana Sederhana yang Menargetkan Lemak Perut dan Lemak Visceral dan Menghasilkan Hasil Cepat yang Tahan Lama! oleh Mike Moreno, MD, penuh dengan gaya menawan di samping tempat tidur yang Anda harapkan dari dokter Anda. Tetapi apakah rencana tersebut merupakan resep untuk penurunan berat badan yang sehat atau hanya gimmick terbaru?
Program: Selama 17 hari pertama, Anda makan semua yang Anda inginkan dari daftar makanan rendah dan tanpa karbohidrat yang disetujui Dr. Moreno. Selama 17 hari berikutnya, Anda mengganti hari-hari rendah karbohidrat ini dengan hari-hari yang memungkinkan beberapa karbohidrat seperti kacang-kacangan dan ubi jalar sebelum pukul 14:00. Ini adalah puasa alternatif versi Dr. Moreno, praktik membatasi kalori Anda setiap hari. (Beberapa penelitian menyarankan ini membantu penurunan berat badan, tetapi bahkan penulis studi tersebut berpikir tidak ada penelitian yang cukup untuk menarik kesimpulan.) Interval 17 hari ketiga memperkenalkan kontrol porsi dan beberapa camilan, seperti makanan penutup rendah lemak. Jika pada akhir siklus ini Anda tidak mencapai berat tujuan Anda, Anda memulai kembali dengan siklus pilihan Anda.
Klaim: Dr Moreno percaya bahwa mengubah pola makan setiap 17 hari membuat metabolisme Anda dalam keadaan 'bingung', mempercepat penurunan berat badan, menargetkan lemak perut, dan membiarkan Anda menghindari dataran tinggi yang normal. Dr Moreno menyarankan Anda dapat berharap untuk kehilangan hingga 12 pon dalam 17 hari pertama saja. Dia mengklaim kombinasi puasa sehari dan pembatasan ketat pada pati dan gula mengubah tubuh menjadi mesin pembakar lemak.
Fakta: Pola makan yang tidak seimbang seperti ini justru bisa memperlambat metabolisme. Terlebih lagi, adalah suatu kesalahan untuk secara dramatis membatasi seluruh kelompok makanan, terutama biji-bijian, buah-buahan, dan karbohidrat sehat lainnya. 'Bahkan selama 17 hari, rencana rendah karbohidrat tidak sehat,' memperingatkan Manuel Villacorta, RD, juru bicara American Dietetic Association. 'Otak Anda membutuhkan karbohidrat untuk berfungsi normal.'
Akankah Diet Dukan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat? Pelajari lebih lanjut tentang diet tinggi protein ini.
Apakah diet Anda mengganggu kesehatan Anda? Cari tahu apakah Anda menyiapkan diri untuk masalah kesehatan.
Lihat lebih banyak diet rendah kalori.
