Saya telah memutuskan untuk memulai program jalan kaki di tahun baru, tetapi setelah 10 menit kaki saya mulai gatal-gatal. Tetap di dalam treadmill tidak membantu. Apa yang dapat saya? 
Selamat atas tekad sehat Anda! Jalan kaki secara teratur tidak hanya akan membantu Anda tetap bugar dan menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga akan menjaga arteri Anda tetap bersih dan jantung Anda kuat. Sekarang tentang kaki gatal itu. Percaya atau tidak, kaki gatal adalah keluhan umum, terutama di kalangan pejalan kaki baru. Beberapa ahli percaya bahwa itu mungkin karena sirkulasi yang buruk. Jika aliran darah yang lamban yang harus disalahkan, rasa gatal akan mereda saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan aktivitas baru Anda. Penyebab lain yang mungkin adalah kulit kering, kutukan umum selama bulan-bulan musim dingin yang kering. Kulit kering mungkin terasa gatal saat Anda tidak berolahraga, tetapi berkeringat akan memperparahnya. Dermatologist Norman Levine, MD, profesor dan kepala bagian dermatologi di University of Arizona Health Sciences Center, mengatakan bahwa kondisi ini adalah penyebab paling sering dari gatal akibat olahraga - dan paling mudah untuk diobati. Cobalah mengoleskan pelembab kulit kering ke kaki Anda sebelum Anda mulai berolahraga. Gunakan produk yang bebas dari pewangi atau pewarna, yang dapat menyebabkan gatal-gatal alergi pada beberapa orang. Jika itu tidak membantu, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut: Apakah saya menggunakan produk pembersih atau kebersihan baru? Beberapa sabun, losion, dan detergen pakaian mengandung bahan yang dapat mengiritasi kulit sensitif. Coba beralih kembali ke merek atau formula sebelumnya. Apakah saya berolahraga dengan celana ketat atau celana panjang? Sesuatu di kain bisa memicu reaksi alergi. Atau legging bisa bergesekan dan mengiritasi folikel rambut di kaki Anda. Coba kenakan celana pendek yang longgar saat suhu memungkinkan atau di dalam treadmill. Apakah saya berpakaian berlebihan? Panas dan keringat berlebih dapat menyebabkan kondisi gatal seperti ruam panas atau biang keringat. Jika Anda berkeringat banyak, cobalah beralih ke kain yang lebih ringan dan lebih menyerap keringat. Jika semua ini tidak berhasil dan Anda masih berhenti dengan kaki memohon untuk digaruk, mungkin Anda alergi terhadap olahraga. Tidak bercanda! Alergi olahraga tidak umum, untungnya, tetapi dapat menyebabkan reaksi serius yang mungkin memerlukan perhatian medis, kata Gerald W. Volcheck, MD, ahli alergi dan peneliti di Mayo Clinic di Rochester, MN. Jika dokter Anda tidak akrab dengan kondisi ini, temui ahli alergi siapa. Beberapa reaksi ringan tampaknya lebih disebabkan oleh kenaikan suhu tubuh daripada oleh olahraga itu sendiri. Perawatan terbaik untuk jenis ini mungkin menggunakan antihistamin, menghindari olahraga di hari yang panas dan lembab, dan mengurangi intensitas olahraga Anda. Untuk reaksi yang lebih parah, Anda mungkin perlu menghindari makanan atau obat tertentu yang memicu reaksi, dan membawa obat jika terjadi serangan serius. Bentuk reaksi olahraga alergi ini jarang terjadi, tetapi jika Anda mengalami tersedak, mual, sakit perut, muntah, atau kesulitan bernapas dengan rasa gatal, hentikan olahraga dan segera hubungi dokter.
