stok rana Kurangi tidur dan perut Anda mungkin membuncit: Tidak cukup tidur sebenarnya dapat mengacaukan metabolisme Anda, penelitian baru dalam jurnal Kegemukan ditemukan.
Setelah mencatat hanya 4 jam tidur setiap malam selama 5 malam berturut-turut, tingkat metabolisme saat istirahat—jumlah kalori yang terbakar saat istirahat—melambat hampir 3%. Itu sama dengan membakar 42 kalori lebih sedikit per hari, atau setara dengan permen mini Snickers.
Alasannya tidak sepenuhnya jelas, tetapi para peneliti berpikir itu mungkin ada hubungannya dengan homeostasis — pada dasarnya, misi tubuh Anda untuk menjaga semuanya tetap seimbang. Karena Anda bangun lebih lama pada hari tidur pendek Anda, tubuh Anda mengimbanginya dengan membakar lebih sedikit kalori pada hari berikutnya, kata penulis utama studi Andrea Spaeth, PhD, seorang rekan postdoctoral di Perelman School of Medicine University of Pennsylvania. Hasilnya adalah Anda cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan, karena kombinasi dari metabolisme yang melambat dan meningkatnya godaan untuk makan sampah saat Anda mengantuk.
Faktanya, salah satu penelitian Spaeth sebelumnya menemukan bahwa orang mengurangi sebanyak 500 kalori lebih banyak pada malam hari ketika mereka tidak cukup tidur, mungkin karena kurang tidur meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa lapar dan menumpulkan hormon yang membuat Anda merasa kenyang. .
'Secara keseluruhan, Anda berada dalam keseimbangan energi positif, yang mengarah pada penambahan berat badan dari waktu ke waktu,' kata Spaeth.
(Menghilangkan lemak perut dengan Cocok di 10 , latihan baru yang hanya membutuhkan waktu 10 menit sehari!)
Namun, kabar baiknya adalah efek dari kebiasaan tidur Anda yang buruk dapat dibalik dengan cukup cepat. Setelah orang-orang dalam penelitian Spaeth hanya memiliki satu sesi tunda pemulihan selama 12 jam, metabolisme mereka kembali normal.
Artikel Mengapa Anda Membakar Lebih Sedikit Kalori Saat Anda Lelah awalnya berjalan di MensHealth.com.
