Intoleransi laktosa - ketika tubuh Anda tidak dapat mencerna gula dalam susu - dapat mematahkan tulang Anda suatu hari nanti.
Dalam sebuah penelitian terhadap 66 orang yang tidak toleran laktosa, peneliti Israel menemukan bahwa para sukarelawan mendapat kurang dari 700 mg kalsium pembentuk tulang per hari, sekitar setengah dari 1.000 hingga 1.200 mg yang direkomendasikan setiap hari untuk kesehatan tulang. Lebih buruk lagi: Pemindaian mengungkapkan bahwa banyak yang mengalami penipisan tulang, faktor risiko osteoporosis dan patah tulang.
Jika susu membuat Anda kembung, kram, dan kembung, Anda dapat menghindari defisit kalsium dengan minum susu yang dibuat untuk orang dengan intoleransi laktosa, atau mencoba yogurt (enzim dalam yogurt mencerna gula susu untuk Anda). Strategi kalsium lainnya: Ambil suplemen, ditambah 400 IU vitamin D . Tambahkan sarden, almond, dan brokoli untuk tambahan kalsium.
Lebih dari Pencegahan.com: Apakah Susu Almond Lebih Sehat Dari Susu Kedelai?
