Jika Anda menyukai minyak esensial—atau bahkan jika Anda telah membeli hampir semua jenis produk perawatan pribadi dalam dekade terakhir—Anda tahu bahwa lavender adalah juara utama dalam hal semua aroma yang menenangkan (bahkan kaus kaki yang bau, dilihat dari popularitas deterjen lavender). Tetapi menurut penelitian baru, ada aroma baru yang menenangkan di kota: Lihatlah, kekuatan luar biasa dari jeruk sehari-hari Anda.
Ilmuwan Brasil meminta peserta menghabiskan lima menit menghirup salah satu dari tiga zat: minyak esensial jeruk manis, minyak pohon teh, atau air tua biasa. Peserta kemudian menjalani tes stres sambil mengukur tanda-tanda vital mereka. Mereka yang mengendus minyak jeruk kurang cemas selama tes, dan efek menguntungkannya bahkan bertahan setelah ujian selesai.
Lebih dari Pencegahan.com: Aroma yang Meningkatkan Kesehatan Anda
Aroma buah segar dapat melakukan hal-hal yang luar biasa, kata Barbara Thomley, koordinator utama Program Pengobatan Pelengkap dan Integratif di Mayo Clinic. Dari apa yang kami lihat dengan pasien kami, bahkan bau yang cepat dapat membuat perbedaan besar.
Dan jeruk bukan satu-satunya aroma jeruk yang bisa menjadi aset aromatik untuk kesehatan Anda. Berdasarkan pengalaman Mayo Clinic menggunakan aromaterapi dengan pasien, Thomley mengatakan bahwa aroma jeruk sering berguna dalam mengurangi stres dan kecemasan, serta membantu pencernaan dan mual .
Dengan aroma jeruk apa pun, kecemasan yang berkurang tampaknya selalu muncul sebagai manfaat, katanya. Tetapi orang yang berbeda merespons aroma yang berbeda, itulah sebabnya Thomley menyarankan untuk bereksperimen dengan berbagai aroma. Jika Anda menyukai baunya, dan memiliki konotasi positif untuk Anda, Anda akan merasakan manfaat paling besar, katanya.
Ingin tahu tentang aroma jeruk apa yang bisa Anda lakukan untuk Anda? Cobalah mengendus aroma ini:
Jeruk bali: Bukti anekdot menunjukkan bahwa aroma jeruk bali dapat mengekang depresi dan meningkatkan daya ingat, kata Thomley. Atau cobalah menghirup sebelum makan untuk mengontrol nafsu makan Anda. Penelitian dari Universitas Osaka Jepang menunjukkan bahwa aroma jeruk bali benar-benar meningkatkan metabolisme dan mengurangi keinginan makan.
Lemon: Mempersiapkan pertemuan besar? Tingkatkan kinerja dan sikap Anda dengan mengoleskan lemon balm di pergelangan tangan Anda. Aroma lemon yang lembut membawa Anda ke tempat yang positif, kata Thomley. Faktanya, sebuah penelitian di Universitas Northumbria Inggris menemukan bahwa paparan lemon balm dapat meningkatkan kinerja kognitif dan suasana hati.
Mandarin: Di Mayo Clinic, terapis pijat dan ahli akupunktur menambah terapi dengan aroma lembut minyak esensial mandarin. Pasien telah melaporkan berkurangnya stres, pencernaan yang lebih baik dan lebih sedikit mual, kata Thomley.
Lebih dari Pencegahan.com: Cara Kerja Aromaterapi
