Vertigo Wanita Ini Tidak Menghentikannya Dari Berolahraga Dan Kehilangan 80 Pounds

Ketika Liliana Gomez didiagnosis menderita vertigo pada usia 25, dia memutuskan bahwa dia perlu melakukan sesuatu untuk kesehatannya. Selama 12 bulan berikutnya dia kehilangan 80 pon dan 25% dari lemak tubuhnya, dan telah mempertahankan ukuran barunya selama 6 tahun. Ini adalah bagaimana dia melakukannya. (Jadikan 2017 tahun ANDA dengan menjaga kesehatan Anda dan memulai penurunan berat badan Anda dengan Pencegahan kalender dan perencana kesehatan !)

Pada tahun 2010 saya didiagnosis dengan vertigo, suatu kondisi yang menyebabkan pusing dan berhubungan dengan mual dan ketidakseimbangan. Saya berusia 25 tahun dan sampai saat itu menjalani kehidupan yang tidak bahagia. Sejak saya masih muda saya berjuang dengan berat badan saya dan akhirnya mencapai titik di mana saya menimbang 232 pon.

Setelah diagnosis saya, saya berkata pada diri sendiri, 'Saya telah melalui banyak hal. Saatnya belajar cintai diriku sendiri dan mengambil tindakan.'

Pada saat itu saya tidak berolahraga atau makan sehat, dan saya minum setiap akhir pekan dan merokok sebungkus rokok sehari. Jadi saya mulai pergi ke pusat kebugaran di Houston, tempat saya tinggal saat itu, dan berlatih dengan John Kennedy, seorang instruktur kebugaran yang berspesialisasi dalam jenis pelatihan yang dia sebut 'atletik hibrida.' Latihan menggabungkan elemen binaraga, kardio, dan latihan yang membangun keseimbangan dan fleksibilitas.

John memulai pelatihan saya secara perlahan untuk meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas. Kami menggabungkan hal-hal seperti lift dan squat, tetapi juga gerakan tubuh seperti senam. Saat itulah saya benar-benar mulai melihat perbedaan berat badan saya—saya kehilangan lebih dari 20 pon di bulan pertama pelatihan. Lebih penting lagi, John membuat saya berpikir untuk berfokus pada kesehatan saya, tidak hanya secara fisik, tetapi juga mental. Saya ingin sehat dari dalam ke luar.

Sekitar 3 bulan dalam perjalanan kebugaran saya, saya mulai secara bertahap membuat pilihan makanan yang lebih sehat juga. Moto saya adalah membuat setidaknya dua pilihan sehat setiap hari—itulah saran yang saya berikan kepada semua orang sekarang, karena itu bekerja dengan sangat baik bagi saya.

Jadi, daripada makan burger dengan kentang goreng saat keluar dengan teman-teman, saya akan memesan salmon dengan sayuran. Atau mungkin saya sangat menginginkan burgernya, jadi saya mengganti kentang goreng dengan salad sampingan. Buatlah dua pilihan sehat seperti itu setiap hari, dan akhirnya Anda membuat lebih banyak pilihan sehat.

Sekarang, saya fokus pada apa yang disebut John sebagai gaya hidup 'kualitas'—memilih makanan berkualitas dan memperhatikan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Ini banyak sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, makanan super, dan makanan mentah.

Pusing dan mual yang datang dengan vertigo membuat bekerja keras. Awalnya saya harus berpegangan pada dinding untuk keseimbangan agar saya bisa berjalan, atau berpegangan pada kursi. Saya telah mempelajari apa yang memicunya dari waktu ke waktu—gerakan kepala yang cepat ke atas dan ke bawah, wewangian tertentu dalam sabun dan parfum, makanan tidak sehat seperti daging merah dan Gula , dan kurang tidur—tapi awalnya sangat, sangat buruk. Tetapi saya berkata pada diri sendiri bahwa vertigo tidak akan menghentikan saya untuk menjalani hidup yang lebih sehat.

Ini sulit bagi saya, tetapi saya telah belajar bagaimana membuatnya bekerja. Ketika saya melakukan squat, sebelum saya membungkuk saya merasakan pusing. Tapi saya menggunakan kekuatan mental, bentuk dan teknik yang tepat , dan lakukan jongkok. Kemudian saya mundur selangkah dan melakukannya lagi.

Meskipun menurunkan berat badan bukanlah obat untuk vertigo, itu berhasil membantu dengan pusing ; Saya tidak perlu terlalu berpegangan pada dinding. Tetapi bahkan jika saya merasa pusing, saya tetap berolahraga, tetapi dengan penuh perhatian. Jika suatu hari benar-benar buruk, saya mungkin melakukan latihan yang tidak terlalu intens, seperti yoga. Saya tidak bisa hanya mengatakan, 'Oh saya merasa pusing hari ini, saya tidak akan melakukan apa-apa.' Jika saya berpikir seperti itu, saya tidak akan pernah sampai di tempat saya sekarang.

Ketika saya pertama kali mulai menurunkan berat badan, saya menetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang agar saya tetap termotivasi . Jangka pendek, saya ingin kehilangan 20 pon pada hari tertentu, saya ingin menjalankan 5K pertama saya, dan saya ingin melakukan Tough Mudder, yaitu lari 13 mil dengan 20 rintangan militer.

Sekitar 3 tahun setelah saya mulai menurunkan berat badan, saya menyelesaikan Tough Mudder. Semua yang saya lakukan untuk mendapatkan dan tetap sehat, seperti kekuatan mental yang telah saya bangun, membantu saya melewatinya. Itu adalah kekuatan mental yang sama yang membantu saya melewati latihan saya ketika saya pertama kali mulai.

Setelah saya bekerja dengan John untuk sementara waktu, saya mendaftar untuk kelas pelatih selama setahun. Pada tahun 2014 saya berkesempatan untuk membuka diri gimnasium saya sendiri di Brownsville, TX, yang melayani orang-orang yang telah mengalami penurunan berat badan yang signifikan seperti saya. Saya fokus pada bentuk, teknik, mobilitas, dan fleksibilitas. Saya membantu klien saya menjadi bugar untuk kesehatan mereka sendiri, dan juga untuk orang-orang yang mencintai mereka.

Saya masih bekerja pada tujuan jangka panjang saya. Mereka selalu berubah dan sekarang mencakup tujuan pribadi dan tujuan untuk bisnis saya. Saya ingin memperluas gym saya, menjadi sehat, mempertahankan penurunan berat badan saya, dan suatu hari nanti memiliki anak dan cucu dan berada di sana untuk melihat mereka tumbuh dewasa. Saya ingin berusia 89 tahun dan masih aktif dan sehat.