Jadi Anda pikir Anda? tidak bisa menari? Kami di sini untuk memberi tahu Anda: Tidak ada cara yang benar atau salah untuk mengguncang barang rampasan itu — dan melakukannya mungkin merupakan peningkatan kesehatan yang Anda butuhkan, demikian temuan penelitian baru.
Peneliti Swedia, menulis di Arsip Kedokteran Anak & Remaja , mempelajari 112 gadis remaja yang berjuang dengan masalah termasuk sakit leher dan punggung, stres, kecemasan, dan depresi. Setengah dari gadis-gadis menghadiri kelas dansa mingguan, sementara separuh lainnya tidak. Hasil? Gadis-gadis yang mengikuti kelas dansa meningkatkan kesehatan mental mereka dan melaporkan peningkatan suasana hati—efek positif yang bertahan hingga delapan bulan setelah kelas berakhir.
'Menurut hasil ini, terlepas dari masalah seperti stres dan tantangan potensial lainnya dalam menjadi seorang gadis remaja, menari dapat menghasilkan kepatuhan yang tinggi dan pengalaman positif bagi para peserta,' kata penulis utama studi Anna Dubert, dari Pusat Ilmu Perawatan Kesehatan Swedia. , dalam siaran pers. '[Ini] mungkin berkontribusi pada kebiasaan sehat baru yang berkelanjutan.'
Tentu saja, Anda tidak perlu menjadi remaja (atau penari profesional) untuk mendapatkan manfaat ini. Pertimbangkan untuk mengambil salah satu dari lima jenis tarian ini, dan bergerak menuju suasana hati yang lebih baik:
Balet Jika Anda lebih menyukai latihan metodis seperti Pilates, pertimbangkan untuk mencoba balet. Tidak, Anda tidak perlu menonton ulang Angsa hitam untuk memaku gerakan ini. Faktanya, dengan mengikuti Tantangan Kamp Pelatihan Balet kami, Anda dapat menguasai gerakan yang tidak pernah Anda bayangkan sebelumnya, dan memperkuat otot dari atas ke bawah.
Pemurah Diucapkan 'quick-zotic,' bentuk tarian ini memasukkan segala sesuatu mulai dari sutra dan trapeze hingga balet, hula hoop, dan tarian kontemporer. Latihan serbaguna akan membuat Anda (dan tubuh Anda) menebak-nebak. Tentu, trapeze bukanlah peralatan kebugaran standar, jadi lihat 7 cara sederhana untuk mencapai latihan seperti Quixotic di rumah .
saus Latihan berintensitas rendah dan berintensitas tinggi, salsa menggabungkan koreografi Latin yang tepat dan cepat—merengue, mambo, cha-cha, samba—dengan langkah-langkah tarian aerobik tradisional (seperti selentingan), lunge berulang, dan lengan terangkat. Sebagian besar aksi dipusatkan pada glutes dan inti, dengan banyak goncangan rampasan dan goyang pinggul dari sisi ke sisi untuk memahat tampilan belakang Anda. Basahi kaki Anda dengan mengikuti kelas Zumba: Salah satu editor kami melakukannya, dan dia menyukainya .
Lebih dari Pencegahan: T&J kami; Dengan Rekan Pendiri Zumba, Joy Prouty
Tari perut Sebelum Anda memutar mata, dengarkan kami: Tari perut berbasis kebugaran lebih dari sekadar mengenakan atasan yang dipotong dan gemetar, yah, semuanya. Gerakan jazz dan balet seperti relevé, plié, dan pirouette ditambahkan untuk menyempurnakan kombinasi tarian dan nada seluruh tubuh Anda.
Hip-Hop Percaya atau tidak, gerakan hip-hop yang segar dan funky dapat meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi. Kelas akan membuat tubuh Anda bergerak, membuat jantung Anda terpompa, dan mengencangkan otot. Tidak tahu cara membuka, mengunci, atau menjatuhkannya—apalagi sekaligus? Baca saran ahli kami tentang cara mengatasi menjadi pemula hip-hop.
