Tom Merton/Getty Images Sakit perut yang menyayat usus ini, disertai dengan kram, kembung, dan diare atau sembelit, tidak hanya membuat Anda merasa sengsara. Ini dapat menciptakan masalah serius dalam hidup Anda, memaksa Anda untuk tinggal di rumah dari pekerjaan dan mengatakan tidak pada apa pun yang berarti Anda akan terlalu jauh dari kamar mandi. Diperkirakan satu dari enam orang Amerika—dan wanita dua kali lebih banyak daripada pria—memiliki sindrom iritasi usus besar (IBS).
Mengapa itu terjadi?
'Otot-otot di usus besar Anda yang menekan untuk mendorong tinja melalui kerusakan,' kata Philip Schoenfeld, MD, profesor kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas Michigan. Otot-otot tersebut berkontraksi terlalu cepat, menyebabkan Anda diare (IBS-D), atau terlalu lambat, sehingga Anda mengalami konstipasi (IBS-C). Orang dapat mengembangkan sindrom iritasi usus setelah penyakit GI, antibiotik, atau trauma emosional, kata Christine L. Frissora, MD, profesor gastroenterologi di Weill Cornell Medical Center.
Inilah yang dapat membantu:
akupunktur
Ketika orang dengan sindrom iritasi usus besar melengkapi pengobatan konvensional dengan akupunktur, 49% mendapat bantuan hingga satu tahun dari gejala seperti nyeri, sembelit, dan diare, menurut sebuah studi 2012. 'Kami menemukan bahwa akupunktur adalah pengobatan IBS yang efektif bila digunakan sebagai suplemen untuk terapi yang lebih tradisional,' kata penulis studi Hugh MacPherson, PhD, peneliti senior di departemen ilmu kesehatan di University of York di Inggris.
Jaime Kowal/Getty Images Hipnose
Hipnoterapi menurunkan gejala pada 49% dari 208 penderita IBS dalam sebuah penelitian di Swedia yang diterbitkan tahun lalu. 'Sistem pencernaan memiliki banyak koneksi saraf ke otak, yang mengandung beberapa jalur saraf terpendek antara pikiran dan tubuh,' kata Albina M. Tamalonis, PsyD, psikolog klinis dan hipnoterapis New York. 'Kami memberikan sugesti bawah sadar Anda untuk mengubah reaksi tubuh Anda, sehingga Anda bisa merasakan lebih sedikit rasa sakit.'
Antibiotik
Sindrom iritasi usus dapat disebabkan oleh pertumbuhan bakteri yang berlebihan di usus besar atau usus kecil Anda, atau jenis bakteri tertentu yang hidup di usus Anda dapat menimbulkan gejala. Karena itu, para peneliti sekarang sedang menyelidiki perawatan antibiotik. Dalam sebuah studi 2011 di Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles, 40% pasien yang mengonsumsi 550 mg antibiotik rifaximin tiga kali sehari selama 2 minggu merasakan kelegaan yang signifikan dari kembung, sakit perut, dan tinja berair hingga 10 minggu. setelah mereka berhenti minum obat. 'Banyak dokter meresepkan rifaximin off-label untuk IBS-D jika pengobatan lain gagal,' kata Schoenfeld.
Probiotik
Anda mungkin tahu bakteri ramah usus ini paling baik dari iklan yogurt, tetapi sebagian besar penelitian hingga saat ini tentang probiotik dan IBS berfokus pada suplemen daripada makanan. 'Uji coba telah menemukan beberapa produk yang dapat meringankan beberapa gejala, seperti sembelit, mungkin dengan membantu mengatur keseimbangan bakteri di usus Anda,' kata Tieraona Low Dog, MD, profesor kedokteran klinis di University of Arizona dan penulis Hidup Adalah Obat Terbaikmu . Dia merekomendasikan satu kapsul setiap hari dari probiotik yang dipelajari secara klinis seperti Align, Ganeden Digestive Advantage, atau Culturelle.
Brett Stevens/Getty Images Diet
Kafein, soda, bir, sirup jagung fruktosa tinggi, pemanis buatan, makanan ringan olahan seperti
Diet Paling Mudah untuk Menyembuhkan IBS,95 BERBELANJA SEKARANG seperti keripik dan kerupuk, dan sayuran silangan (pikirkan brokoli, kubis, dan kembang kol) semuanya dapat memperburuk gejala IBS. 'Terkadang tubuh Anda tidak dapat memprosesnya, dan itu menyebabkan mual, kembung, dan kram,' kata Frissora. Dia menyarankan makan makanan yang lebih mudah dicerna: putih telur, ikan, sup sayuran yang dihaluskan, dan oatmeal dengan buah beri, misalnya. Intoleransi laktosa sering salah didiagnosis sebagai IBS, jadi Anda juga dapat mencoba menghentikan semua produk susu selama 2 minggu dan melihat apakah gejala Anda membaik.
Manajemen stres
Gangguan, gejolak, dan iritasi sehari-hari sebenarnya tidak menyebabkan IBS, tetapi jika Anda sudah memiliki kondisi tersebut, tekanan ini sering kali dapat memperburuknya, kata Schoenfeld. Karena ada begitu banyak koneksi saraf antara usus dan otak Anda, perasaan tegang secara psikologis atau emosional dapat merangsang kejang usus besar. Tidak mengherankan bahwa banyak teknik tradisional untuk mengatasi stres — terapi relaksasi, pelatihan kesadaran, dan terapi perilaku kognitif, untuk beberapa nama — telah terbukti membantu mengurangi gejala IBS juga, menurut Frissora.
Latihan
Bersepeda atau joging dapat mengurangi gejala IBS sama seperti ukuran pinggang Anda, karena aktivitas aerobik mengurangi stres, membuat otot usus besar bekerja lebih baik, dan membantu memindahkan gas melalui saluran GI lebih cepat. Itu sebabnya ketika pasien IBS dalam penelitian Swedia 2011 meningkatkan olahraga teratur mereka menjadi antara 20 dan 60 menit tiga hingga lima kali seminggu, rasa sakit mereka berkurang secara signifikan.
Permen
Sudah lama ada penelitian yang kuat bahwa kapsul minyak peppermint mengurangi rasa sakit IBS, tetapi para ilmuwan Australia baru-baru ini membuka misteri bagaimana: Mereka menemukan bahwa ramuan segar mengaktifkan saluran 'antipain' di usus besar, meredakan nyeri inflamasi di saluran GI. 'Anda dapat menggunakan kapsul berlapis enterik [0,2 hingga 0,4 ml] minyak peppermint dua atau tiga kali sehari atau setiap kali kram terjadi,' kata Schoenfeld. 'Tapi kapsulnya bukan permen, jadi jangan digigit. Anda akan mendapatkan rasa yang tidak enak, bahkan mulas.'
Brian Hagiwara / Getty Images Serat dan OTC
Untuk kasus IBS ringan, perawatan OTC dapat memberikan sedikit kelegaan, kata Schoenfeld. Jika Anda mengalami sembelit, minum 1 sendok makan sehari (lebih dari itu dapat menyebabkan kembung) suplemen serat seperti Metamucil atau Citrucel yang dicampur dengan 8 ons air. Untuk diare, cobalah Imodium, yang memperlambat tekanan otot di usus besar. 'Namun, jika serat tidak membantu setelah 4 minggu atau Anda harus menggunakan Imodium dua atau tiga kali seminggu selama lebih dari 8 minggu, Anda harus menemui dokter,' katanya.
Antidepresan
Dua obat paling efektif yang ditemukan dokter untuk sindrom iritasi usus besar adalah antidepresan trisiklik dan inhibitor reuptake serotonin selektif—tetapi bukan karena IBS disebabkan oleh depresi. Serotonin, neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati, juga memainkan peran penting dalam pencernaan—bahkan, sekitar 80% serotonin dalam tubuh Anda terletak di usus Anda. Antidepresan yang berbeda mempengaruhi usus dengan cara yang berbeda, Frissora memperingatkan, jadi penting untuk mencocokkan gejala Anda dengan resep yang tepat. Jika Anda menderita IBS-D, dosis rendah trisiklik (seperti Norpramin) dapat membantu. Jika Anda memiliki IBS-C, SSRI seperti Celexa adalah taruhan yang lebih baik. Kemungkinan efek samping termasuk penambahan berat badan dan disfungsi seksual.
obat rx
Sampai saat ini, tiga obat telah disetujui FDA khusus untuk IBS. Tambahan terbaru, disetujui musim panas lalu, adalah Linzess, yang dapat mengobati IBS-C dengan meningkatkan frekuensi buang air besar . Diminum sekali sehari dengan perut kosong, ini juga dapat membantu meringankan sakit perut. Pasien dengan IBS-C juga dapat mencoba Amitiza, yang meningkatkan sekresi cairan di usus kecil untuk melonggarkan tinja; kemungkinan efek samping termasuk mual dan diare. Obat ketiga, Lotronex, yang dirancang untuk mengobati diare dengan melemaskan usus besar, sebenarnya dikeluarkan dari pasaran pada tahun 2000 karena komplikasi termasuk radang usus besar dan sembelit yang sangat serius sehingga memerlukan pembedahan. FDA sekarang telah mengembalikannya—tetapi hanya jika diresepkan oleh dokter yang disetujui secara khusus setelah perawatan lain gagal untuk wanita dengan kasus IBS-D yang sangat parah. (Obat ini belum diuji secara klinis pada pria.)
