Meskipun jus detoks itu mungkin terasa enak (apakah demikian?), kita tahu bahwa tubuh manusia tidak benar-benar membutuhkan bantuan apa pun. Tubuh kita secara alami adalah mesin pembersih diri—tetapi rumah kita adalah cerita lain. Jadi sampai mereka dapat membersihkan diri, apa yang dapat Anda lakukan untuk membatasi kotoran dan bahan kimia?
Seperti banyak bidang kesehatan, itu dimulai dengan kesadaran. Sebuah penelitian terhadap lebih dari 700 orang menemukan bahwa mereka yang membaca label dalam upaya mengurangi paparan pribadi terhadap bahan kimia yang berpotensi berbahaya memiliki kadar yang lebih rendah dalam tubuh mereka. Studi tersebut dilakukan oleh Institut Musim Semi Diam , sebuah organisasi penelitian ilmiah yang mempelajari hubungan antara bahan kimia yang mengganggu endokrin dan kanker payudara.
Anda juga dapat mengambil tindakan dengan cara yang lebih besar. Tetapi menghilangkan segala sesuatu yang berpotensi bermasalah tidak mungkin dilakukan sekaligus. Beberapa tips di sini mudah untuk dimasukkan ke dalam hidup Anda mulai hari ini; lain membutuhkan waktu dan uang. Lakukan secara perlahan, dan ketahuilah bahwa setiap perubahan yang Anda buat untuk kesehatan Anda adalah perubahan yang baik.
Racun terjadi secara alami, sedangkan racun adalah buatan manusia; keduanya berpotensi berbahaya, jelas Kim Harley, Ph.D., dari University of California, Berkeley. Anda tidak ingin timbal alami dalam air es atau partikel plastik di spageti Anda.
Dapur yang lebih sehat
Victoria Pearson Gunakan kap knalpot.
Memasak di atas api gas menghasilkan sejumlah besar nitrogen dioksida dan partikel kecil , yang dapat mengiritasi hidung Anda, menyebabkan asma kambuh, atau membuat Anda sakit kepala atau lelah. Sebuah kap knalpot berventilasi ke luar menghilangkan partikulat dan gas dari rumah Anda. Jika Anda tidak memiliki tudung, mulailah menabung. Jika Anda tidak bisa melalui rute itu, buka jendela dan/atau pintu saat memasak untuk membawa udara segar di luar ruangan.
Kurator peralatan masak.
Untuk telur dadar Anda yang tidak macet berikutnya, mempertimbangkan stainless steel, besi cor, atau peralatan masak aluminium berenamel atau anodized. Peralatan masak antilengket dapat dilapisi dengan PFAS . Jika Anda belum bisa menukar panci, pertahankan paparan panas di bawah 400ºF dan buka jendela saat memasak. Namun, hentikan penggunaan wajan jika lapisan antilengket terkelupas atau tergores.
Uji atau saring air minum.
Kualitas air sangat bervariasi di seluruh AS, dan utilitas publik menguji sedikit bahan kimia dan kontaminan . Timbal dapat bersembunyi di pipa interior rumah yang lebih tua, dan beberapa kontaminan belum diatur secara federal. Jika Anda khawatir, dapatkan air Anda diuji —terutama jika Anda minum H₂O dari sumur. Filter air dapat unggul dalam menghilangkan timbal, bakteri, dan banyak kontaminan lainnya, kata Patisaul, tetapi tidak semuanya. Simpan untuk filter reverse-osmosis di bawah wastafel.
Ruang tamu yang lebih layak huni
Mike Garden Kehilangan sepatu.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang memakai sepatu di dalam ruangan membawa timbal, serbuk sari, dan pestisida Heather B. Patisaul, Ph.D. , rekan dekan untuk penelitian di NC State University. Menendang tumit Anda (atau sandal) di pintu itu mudah dan gratis.
Ketahui furnitur Anda.
Pertama, kabar baik: Rak buku lama Anda mungkin bisa bertahan. Formaldehida—racun yang dapat memicu asma dan kesulitan bernapas, dalam konsentrasi yang lebih tinggi—biasanya ditemukan dalam bahan yang berdekatan dengan kayu seperti papan serat kepadatan menengah (MDF). Tetapi seiring bertambahnya usia perabot, mereka memancarkan lebih sedikit. Kursi empuk lebih bermasalah karena busa tahan api tahun 1980-an hingga 2015, kata Kim Harley, Ph.D. , direktur asosiasi efek kesehatan di Pusat Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Anak di University of California, Berkeley.
Jika Anda membeli furnitur baru, periksa Daftar produk Green Science Policy Institute bebas dari zat perfluoroalkyl (PFAS), yang dianggap sebagai bahaya kekebalan. Cari juga sertifikasi Greenguard Gold dan Oeko-Tex Standard 100.
Bersihkan karpet Anda.
Karpet bisa menjadi magnet bagi debu dan polutan lainnya. Itulah mengapa Anda melepas sepatu Anda di pintu—kan? Karpet juga dapat diobati dengan penghambat api dan formula anti air dan anti noda yang membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk dibersihkan dari tubuh. Jika memungkinkan, carilah lantai kayu atau ubin atau karpet rendah atau tanpa VOC yang menggunakan serat alami seperti wol. Jika menggunakan karpet sintetis (lebih terjangkau), carilah sertifikasi Green Label Plus atau Greenguard. Sampai saat itu, dapatkan vakum dengan filter HEPA dan gunakan setidaknya seminggu sekali, kata Patisaul.
Buka jendela.
Debu sehari-hari yang melayang di udara dapat mengandung bahan kimia, tungau, jamur, serbuk sari, dan bulu hewan peliharaan. Jika Anda memiliki ventilasi yang baik di rumah Anda, Anda dapat mengurangi jamur dan meningkatkan kualitas udara dalam ruangan secara keseluruhan. Bahkan jika Anda perlu menggunakan pelarut di rumah, seperti penghapus cat kuku, dampaknya dapat dikurangi. Jika tidak ada yang lain, buka jendela Anda sekali sehari, kata Diana Ceballos, Ph.D. , direktur laboratorium penelitian biologi paparan di departemen kesehatan lingkungan di Boston University School of Public Health.
Kamar tidur yang lebih baik untuk Anda
Roger davies Rapikan kasur Anda.
The Princess and the Pea, sekitar tahun 2021: Sang putri menemukan penghambat api di kasurnya dan menolak untuk tidur di atas kemungkinan risiko kanker. Kasur yang diproduksi sebelum tahun 2015 mungkin mengandung bahan kimia—hubungi pabriknya atau periksa labelnya. Ganti kasur lama dengan kasur tahan api atau pilih a kapas organik yang bisa dicuci sebagai lapisan antara Anda dan kasur yang ada. Juga, jangan merokok di tempat tidur—itulah sebabnya penghambat api pertama kali ditambahkan. (Jangan merokok secara umum jika Anda bisa menghindarinya.)
Cuci lebih cerdas.
Deterjen dan pelembut kain dapat mengiritasi kulit beberapa orang yang sensitif dan bahkan dapat menyebabkan reaksi alergi di kemudian hari. Tinjau Panduan EWG untuk Pembersihan yang Sehat untuk produk cucian berperingkat B atau lebih baik. Cuka juga memiliki daya antimikrobial yang kuat dalam cucian, dan dapat membantu melembutkan pakaian secara alami, seperti halnya soda kue. Alih-alih pemutih klorin, Silent Spring merekomendasikan jus lemon dan pemutih oksigen untuk mencerahkan kulit putih.
Tambahkan tanaman.
Kayu putih segar, lavender, atau bunga lainnya dapat memberikan aroma yang menyenangkan dan bebas bahan kimia. Dan sementara pertanyaan apakah tanaman indoor benar-benar membersihkan udara sekarang sedang diperdebatkan, estetika tidak ada salahnya.
Deteksi dengan perangkat.
Karbon monoksida adalah gas tidak berbau dan tidak berwarna yang dipancarkan dari minyak atau pemanas pembakaran gas , tungku, dan rentang. Jika membangun ke tingkat yang tidak aman di area yang tidak berventilasi, gas dapat menyebabkan mual, muntah, kebingungan, dan bahkan kematian. Pasang detektor CO di tempat Anda tidur, tapi satu per lantai adalah yang terbaik . Letakkan sekitar lima kaki di atas lantai di dinding atau di langit-langit—karbon monoksida naik dengan udara hangat. Oh, dan dapatkan tungku Anda diservis secara teratur.
Kamar mandi yang lebih bersih
Roger davies Bersihkan alat pembersih Anda.
Pusat racun telah mengalami peningkatan panggilan sejak COVID-19 karena orang-orang menggandakan rutinitas pembersihan, seringkali tanpa menggunakan peralatan yang tepat atau membaca label. Dalam kebanyakan kasus, membersihkan bisa semudah menggunakan air, deterjen ringan, dan sikat bulu. Jika Anda harus mendisinfeksi, Daftar desinfektan EPA untuk virus corona memecah kategori menjadi berpori (misalnya, cucian), keras tidak berpori (seperti di kamar mandi), dan permukaan yang bersentuhan dengan makanan, memberi tahu berapa lama untuk meninggalkan produk pada masing-masing kategori.
Nyalakan kipas kamar mandi Anda.
Apakah kamar mandi Anda lebih rawa daripada spa? Kondisi hangat dan lembab dapat berkembang biak jamur, yang dapat memicu sakit tenggorokan, mengi, atau reaksi alergi yang lebih parah. Lihat di bawah wastafel, di gorden dan dinding, dan di nat dan dempul ubin, dan bersihkan jamur dengan sabun dan air . Dengan renovasi rumah Anda berikutnya, pasang kipas kamar mandi atau pastikan kipas yang ada mengirimkan uap ke luar. Sementara itu, bersihkan dinding setelah mandi dan keluarkan udara dari kamar mandi.
Tingkatkan tirai shower Anda.
Tirai vinil atau PVC mungkin mengandung ftalat, bahan kimia pengganggu endokrin terkait dengan menopause dini, kata sebuah penelitian baru-baru ini. Ganti tirai kamar mandi vinil dengan kain yang bisa Anda cuci secara teratur untuk mengurangi jamur.
Membasmi hama secara alami.
Jika Anda memiliki roomies bebas sewa dalam bentuk semut , kecoak , dan hama lainnya, periksa keran yang bocor dan lemari yang lembab—makhluk tidak bisa hidup tanpa air. Jika Anda harus menggunakan pestisida , pilih perangkap umpan mandiri daripada semprotan, kata Harley. Campur dan encerkan di luar ruangan, dan tingkatkan ventilasi saat menggunakan di dalam ruangan.
Artikel ini awalnya muncul di edisi Mei 2021 Pencegahan.
Buka di sini untuk bergabung dengan Premi Pencegahan (nilai terbaik kami, paket semua akses), berlangganan majalah, atau dapatkan akses digital saja.
